10 szuper étel sportolóknak - a blog
Jól teljesíteni edzés közben, hogy egy munkamenet után visszanyerje energiáját vagy egyszerűen azért, hogy megtartsa a figurát és tökéletes egészségben legyen, Íme egy 10 szuper étel listája, amelyek tökéletesek a sportolók számára megerősített vagy kezdők.
Chia mag, hogy feltöltsön fehérjét és káliumot
Gondolod, hogy a tej magas kalciumtartalmú, a banán pedig nagyszerű a kálium szempontjából? Gondoljon újra, mert vannak jobbak ! A chia mag tehát kétszer annyi káliumot tartalmaz, mint a banán. és majdnem ötször több kalcium, mint a tej. Erős csontokhoz, semmi, mint a chia mag !
Goji bogyók a C-vitamin és az antioxidánsok számára
Erőteljes természetes antioxidánsok, a goji bogyók nagyon gazdagok vasban és fehérjében, amely tökéletes a vér oxigénellátására. A C-vitaminban koncentrálva hangot is adnak. Kiválóak is zsírégetést.
Acai bogyók az izom összehúzódásának elősegítésére
Az acai bogyókról szintén ismert, hogy antioxidánsok. Aminosavakban is koncentrálódnak, amelyek lehetővé teszik az izmok megfelelő működését.
Spirulina: a csodaalgák az izmok helyreállításához
A 70% fehérjéből álló spirulina ideális sportolóknak és különösen a testépítés szerelmeseinek. De előnyei nem érnek véget ezzel, mivel lehetővé teszik az izmok helyreállítása edzés után.
Kurkuma az ételekhez, és korlátozza a gyulladást
Természetes gyulladáscsökkentő, kurkuma megakadályozza a fertőzéseket.
Banán, hogy ellenálljon a törzsnek
A káliumban és a B6-vitaminokban gazdag banán energiaforrás és megakadályozza az izomgörcsök kialakulását.
Lazac a szív egészségére
A lazacban található omega 3 támogatja a sportoló számára elengedhetetlen szív- és érrendszeri egészséget. De fehérjében is gazdag, amely elősegíti az izomnövekedést.
Avokádó a vércukorszint szabályozására
Az avokádóból származó jó zsírok csökkentik a gyulladás kockázatát. Ezenkívül fogyasztása segít szabályozni bizonyos hormonokat, beleértve az izomnövekedést is.
Sárgarépa a szabad gyökök ellen
A sárgarépát alkotó A-vitamin és szelén segít harcoljon a szabad gyökök ellen termékek év közben.
Tojások a sport után
A tojásban található 8 aminosav jó növekedést tesz lehetővé valamint a csontok és izmok megfelelő regenerációja. Fehérje, kalcium, vas, foszfor és cink is tele vannak, ideálisak egy sportoló számára.
A diéta fontos egy sportoló számára. Ez lehetővé teszi számára, hogy többé-kevésbé hatékony és eredményes legyen, és kitartást tanúsítson.
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.