10 táplálkozási reflex a görcsök enyhítésére santé magazin

Ezek az izomösszehúzódások gyakran az étel egyensúlyhiányának tudhatók be. Ennek orvoslásához hidratálnia kell, támaszkodnia kell kálium-, kalcium- és magnéziumforrásokra, és kerülnie kell a savanyú ételeket.

reflex

Ki érezte még soha ezt a hirtelen és átmeneti fájdalmat a borjúban, fizikai erőfeszítések során vagy egyszerűen az éjszaka folyamán? Terhes nőknél és sportolóknál gyakori, a görcsök általában enyhe problémát jelentenek. Az ételek szerepe elengedhetetlen.

1. Naponta megiszok egy üveg vizet

Ez legalább 1,5 liter. Vízhiányos állapotban az izom felhalmozza a méreganyagokat (különösen a tejsavat), és már nem fér hozzá a szükséges ásványi anyagokhoz. Ezért egész nap iszunk, előnyben részesítve az erősen mineralizált vizeket (Hépar, Courmayeur, Salvetat stb.).

Az összeget megterhelés, meleg vagy vizelethajtó gyógyszerek szedése esetén növeljük.

2. Minden étkezéshez gyümölcsöt és zöldséget eszek

Gazdagok kálium, amely kulcsszerepet játszik az izmok összehúzódásában és az idegi impulzusok továbbításában. Erős lúgosító képességüknek köszönhetően a test savanyítása ellen is harcolnak.

3. A tészta cseréjére impulzusokra gondolok

Lencse, hasított borsó, szárított bab ... tele vannak ásványi anyagokkal, köztük káliummal, kalcium és a magnézium elengedhetetlen ahhoz Izomtónus. Túl sokáig készül? Konzervben (és a só eltávolítása érdekében leöblítik) vagy jobb esetben doy-pack-ban veszik őket.