10 táplálkozási tanács a második elzáródás elkerülése érdekében. Femme Actuelle Le
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
Távmunka, gyermek nélküli vagy gyermek nélküli bezárás, a fizikai aktivitás hiánya, a stressz e bizonytalan helyzetben ... Mint a franciák 54% -a, Ön is 2 vagy 3 kilót hízhatott az első szülés során. Táplálkozási szakértőnk tanácsot ad nekünk a törés korlátozására és a csapdák elkerülésére.
Legyen tájékozott
Azok a rossz szokások, amelyek valószínűleg kialakulnak, miközben otthon dolgozunk
Otthon lenni, a környező stressz és unalom miatt, amely kibújhat, fennáll a veszélye, hogy egész nap nassol. A kéz és a szem alatti szekrények növelhetik a vágyat, és ezáltal az elfogyasztott ételek mennyiségét. Fennáll annak a veszélye is, hogy többé nem esznek kiegyensúlyozott étkezéseket, hanem csak apró rágcsálnivalókat fogyasztanak menet közben, reggeltől estig. Ez egy ördögi kör, mert súlygyarapodáshoz, de emésztési kényelmetlenséghez is vezethet, mert már nem eszünk megfelelően, és a szervezet zavart szenved.
Hajlamosak vagyunk félretenni a sportot is, elveszítve rutinunkat és szokásainkat. Az edzőterem zárva van, elveszettnek találjuk magunkat, és a sportot háttérbe szorítjuk. Bár a valóság az, hogy például az ingyenes otthoni testmozgáshoz szükséges alkalmazásokkal nincs mentség a rendszeres testmozgás leállítására. Még formában is kell maradni, nem hízni és megőrizni a morált.
Van gyereke otthon, és/vagy nem szokott főzni ... Hogyan kell csinálni ?
Itt az ideje, hogy szakítson időt a főzésre
Az távmunka, a bezártság szintén időt takarít meg a nap folyamán, köszönhetően a kevesebb utazásnak és útnak az otthon és a munka között ... Mi lenne, ha megragadnánk az alkalmat, hogy időt szánnánk arra, hogy kiegyensúlyozottan főzzünk az egész család vagy csak önmagunk számára? És miért kellene a gyerekeknek másképp enniük, ha koruk megengedi? Még jó idő lehet a helyes étkezési szokások kialakítására. És amikor van időd, akkor jobban szeretsz főzni: ez teljesen más, mint egy sietős, fáradt főzés egy hosszú napi rohanás után. Azok számára, akik újak a főzésben, itt az ideje, hogy elinduljanak, és kipróbálhassanak néhány egyszerű receptet a kezdéshez, mielőtt új dolgokat próbálnának ki.
Egészséges és kiegyensúlyozott ételek az egész család számára
A fő szó? Kiegyensúlyozott és változatos étrend. Igyekszünk minden étkezéshez biztosítani zöldséget, egész vagy félkész keményítőt, választott állati vagy növényi fehérjeforrást (hús, hal, tojás, tofu, tempeh, seitan) és növényi zsiradékot (növényi olaj). olíva, napraforgó, repce, mogyoró, dió ...). Ne feledje azonban, hogy a tofu és a tempeh szójaalapú, ezért nem ajánlott a kicsiknek.