10 táplálkozási tipp a termékenység növelésére Santé Magazine
A kutatók kezdik kimutatni az ételek valódi hatását a szaporodási képességre. A megfelelő reflexek, amelyek még több esélyt jelentenek az Ön oldalán, ha teherbe akar esni.
Az anyaság iránti vágya valóra váltásához kövesse az egészséges életmódot. És a tányéron is átmegy !
1. Egészséges súlyomra törekszem
A túlsúly és az elhízás csökkenti a gyermekvállalás esélyét: a nőknél a 32-nél nagyobb testtömeg-index (BMI) 3,7-szeresére növeli az ovulációs rendellenességek kockázatát
a tervezés. A felesleges zsírtömeg krónikus gyulladást generál, amely termékenységi problémákkal járhat.
Valamivel kapcsolatban rendkívüli soványság, az ovuláció leállását okozhatja.
Se túl kicsi, se nem túl erős: babának lenni, l"Ideális egy 19 és 24 közötti BMI.
2. Naponta legalább 5 gyümölcsöt és zöldséget eszem
Vitaminok, ásványi anyagok, polifenolok. tele vannak ezekkel az antioxidánsokkal, amelyek korlátozzák az oxidatív stresszt, külön kiemelve a termékenységi rendellenességekben. Vízben és rostokban gazdag, de alacsony kalóriatartalmú, és segítenek a lehetséges túlsúly elleni küzdelemben is.
3. Fogadom a brazil diót
Ezek az olajos magvak valóban a szelénben leggazdagabb ételek és hozza is E-vitamin, két antioxidáns, amelyek segítik a testet a szabad gyökök elleni küzdelemben.
A jó bevitel biztosítása érdekében hetente néhány, kétszer-háromszor eszünk.