10 tennivaló az emésztés javítása érdekében Egyél meg zöldségeket
Néhány hónappal ezelőtt meséltem neked a béledről (el kell ismerni, hogy ez most divatos szerv), és sokan megkérdeztétek, hogyan lehet egyensúlyba hozni a bélflóra vagy javítani az emésztést.
A gyenge emésztés sok kellemetlenséget okozhat, például gázképződést, puffadást, székrekedést vagy fordítva hasmenést ... De ekcéma, pattanások, asztma, fogyási vagy fogyási nehézségek és krónikus fáradtság is.
Honnan tudhatja, hogy milyen jól megy az emésztése? Ez nagyon egyszerű, meg kell vizsgálnia a székletét. (Igen, ez az, átmegyünk az olvasói kapcsolatunk ezen szakaszán, hétfőn reggel kakiról beszélek).
Alapvetően a hatékony emésztés, jelezve, hogy a bélgátja sértetlen, és hogy tápanyagokat és ásványi anyagokat jól asszimilál, garantálja a 4-es típusú kakilást. Ha a széklet más, akkor van egy probléma: rosszul emészti.
Íme 10 egyszerű ötlet az emésztés (és ezáltal az asszimiláció, tehát a széklet, megértése) javítására!:
1. Rágj !
A rágás elengedhetetlen a megfelelő asszimilációhoz és emésztéshez. Ez az az idő, amikor az ételt összetörik, és egyeseknek előre megemésztik a nyállal.
A jól rágás nem igazán számszerűsíthető, a fogak állapotától függ, de mindent le kell zúzni és nyálba kell áztatni, mielőtt lenyelik !
2. Prioritás a valódi ételekkel szemben
Kerülje az elkészített ételeket és a feldolgozott gabonafélékben túl gazdag ételeket (pl. Kenyér + bla tészta). A legjobb egy jó állati vagy növényi fehérje + egy tányér zöldség + egy kis édesburgonya !