10 tényező, amely lassítja az anyagcserét
Számos tényező befolyásolja az anyagcsere sebességét, de ezek közül csak néhány változtatható meg.
Olvassa el azt is, hogy átlagosan mennyi ideig beszélgetünk naponta a telefonon, és hányszor érjük meg a képernyőjét
Olvassa el azt is, hogy milyen ételeket jeleznek nyáron
A CSID szerint ezek a tényezők lassítják az anyagcserét.
Az anyagcsere a testben zajló folyamatok összessége, amelyek révén a tápanyagok lebomlanak és energiává alakulnak. Ha teste nehezen égeti a zsírt, akkor a génjein keresztül örökölhette ezt a problémát szüleitől.
Mit tehet: Mivel nem tudja megváltoztatni a szempilláit, fontos, hogy a szokásaira és az életmódjára összpontosítson. A sportot az anyagcsere felgyorsításának egyik legjobb módjának tekintik. Minél aktívabb az életed, annál több kalóriát fogyasztanak az izmai. Próbáljon naponta legalább 30 percig tornázni.
A hormonok a lassú anyagcsere okai lehetnek - a hormonális egyensúlyhiány befolyásolhatja az energia felhasználását. Ez megmagyarázhatja az energiahiányt, amelyet sokan éreznek. A tesztoszteron, a férfiaknál és a nőknél egyaránt jelen lévő hormon mennyisége az életkor előrehaladtával csökken. Egyéb állapotok, például hypothyreosis, hyperthyreosis vagy cukorbetegség befolyásolhatják az anyagcserét. A stressz felszabadítja azokat a hormonokat, amelyek lassítják az anyagcserét.
Mit tehet: Ha ezen állapotok bármelyikét tapasztalja, gondosan kövesse az orvos által előírt kezelést. Próbáljon minél kevesebbet stresszelni.
A megfelelő alvásprogram elengedhetetlen az anyagcsere aktív működéséhez. Az alvás szabályozza az anyagcserét, de a test számos más funkcióját is, beleértve a mentális állapotot is. Ha kaotikus menetrendje van, vagy elmulasztja az éjszakákat, akkor a testének nehéz megfelelően használni az energiát. Az alváshiány olyan betegségeket is elősegíthet, mint a cukorbetegség és az elhízás.
Mit tehet: A legtöbb felnőttnek 7-9 óra alvásra van szüksége. Ha kevesebb, mint 7 órán át alszik éjszaka, próbáljon egy hétig beállítani az alvást, és a hatások nem sokáig várják magukat.
A fogyás módja számít. Ha nem eszel eleget, az anyagcseréd lelassul. Szélsőséges étrend, különösen, ha ez idő alatt edzőterembe jár, tanítsa meg testét kevesebb kalóriával ellenállni. Ez ellened fordulhat. A kalóriák számának túlzott csökkentésével (nők esetében kevesebb, mint 1200-nál) az anyagcsere jelentősen lelassul, és elkezdi égetni az izmok számára fenntartott kalóriákat, hogy energiát kapjanak.
Mit tehet: Bár ez hosszabb ideig is eltarthat, válasszon realisztikus étrendet, ne pedig drasztikusat.
A tengeri só a szakácsok és az ínyencek kedvence. A legjobb éttermek menüjében mindenképpen megtalálja. A probléma az, hogy ebben a sóban nincs jód, és a pajzsmirigyének jódra van szüksége az anyagcsere szabályozásához.
Mit tehet: Időnként próbáljon meg jódot tartalmazó konyhasót használni. Ehet magas jódtartalmú ételeket is, például garnélarákot.
Olvassa el a többit a CSID-ben!