10 természetes hashajtó a székrekedéshez FELTÁPLÁLÁS
Az emberek 10 és 20% -a rendszeresen székrekedésben szenved. Vannak gyógyszerek, de a székrekedés elleni természetes gyógymódok nagyon hatékonyak és jobbak az egészségre. Ezek a hashajtók több puha szervezete számára.
Úgy tűnik, hogy a székrekedés gyakrabban érinti nők mint a férfiak a hormonok miatt. A terhesség, a menstruációs ciklus, a menopauza, a stressz és az alváshiány olyan tényezők, amelyek közvetlenül befolyásolják a béltranzitot.
Fontos meghatározni a székrekedés problémáját, az egészségtelen étrendet, a rossz folyadékpótlást, bizonyos betegségeket.
Bizonyos hashajtó ételek azonban elősegíthetik a szállítás gyorsítását és a széklet gyors lágyítását, általában a legtöbb hashajtó étel tartalmaz természetes szálak.
Itt van 10 természetes hashajtók ezzel megtudhatja, hogyan kell harcolni a székrekedés ellen
1 Aloe vera
Valószínűleg korábban használt aloe verát leégésre, de észrevehette, hogy gyümölcsléként jelent meg a szupermarketekben.
Az aloe vera az egyik legjobb természetes hashajtó, első alkalmazása hashajtóként az 1800-as évek elejére nyúlik vissza az Egyesült Államokban. Vitaminokat, enzimeket, ásványi anyagokat tartalmaz, de különösen antrakinonok amelyek erős hashajtók.
Az antrakinonok növelik a belek víztartalmát és stimulálják a kiválasztás nyálka. Elősegítik a bélperisztaltika ami megfelel a bél fiziológiai összehúzódásának, az étel gyorsabban mozog.
2 aszalt szilva
Aszalt szilva határozottan az első természetes gyógymód, amely eszembe jut a székrekedés ellen. Számos tanulmány kimutatta, hogy természetes kezeléssel kezelik az emésztőrendszeri rendellenességeket.
Nagyon magas a rosttartalma oldódó és oldhatatlan. Az oldhatatlan rost csökkenti a székrekedést és serkenti a beleket.
Az aszalt szilvalé természetes hashajtó a tartalmának köszönhetően szorbit. A szorbitot az emésztőrendszer gyengén asszimilálja, de javítja a béltranzitot.
Adjon néhány aszalt szilvát vagy aszalt szilvalevet egy müzlihez, turmixhoz vagy salátához, hogy a széklet gyorsan megpuhuljon.
3 kókuszvíz
A kókuszvíz gyors hashajtó, kiváló alternatíva a sima vízzel szemben. 95% -ban víz és a szervezet számára nélkülözhetetlen elektrolitokat, például káliumot tartalmaz.
Sok enzim jelenlétének köszönhetően elősegíti a jó emésztést. A kókuszvíz azonnali gyógymód a székrekedés ellen. Vigyázz, nagyon hatékony! Kezdje lassan, mert a kókuszvíz tolerancia mindenkinek más.
4 Chia mag
A rost természetes megoldás a székrekedés problémáira. Bizonyos rosttípusokat a szervezet rosszul asszimilál, és a bélen keresztül haladva ömlesztve adja a székletet.
Számos tudományos tanulmány kimutatta, hogy az elegendő rostbevitel elősegíti a széklet megpuhulását és felgyorsítását béltranzit. A chia magokban nagyon magas a rosttartalom, kb 34 gramm 100 grammonként ezért kiváló természetes hashajtó.
Az emésztőrendszerben chia magok dagad folyadékkal érintkezve egyfajta "gélt" képez. A széklet könnyebben mozog a belekben. Ne habozzon adni néhány magot a joghurthoz vagy a salátához.
5 Spenót és zöldségfélék
Zöld zöldségek, mint spenót, kelkáposzta, kelbimbó és brokkoli rostokban gazdagok. Ezek a zöldségek alacsony kalóriatartalmú régi gyógymódok a nagymamától. Fogyasszon egy adag zöldséget minden étkezés során a krónikus székrekedés ellen.
Tartalmazzák azt is magnézium amely képes megkönnyíteni a széklet mozgását az emésztőrendszeren keresztül. A magnézium szintén nagyon jó izomlazító a hasi görcsök enyhítésére.