10 tipp a haj növekedéséhez
A vitaminok, valamint az életmód megváltoztatása döntő tényezőnek bizonyult a haj növekedésében. A kopaszság, bár genetikai, egészséges táplálkozással megelőzhető.
1. A fehérjék segítik a haj növekedését
Annak a ténynek köszönhetően, hogy a haj fehérjéből áll, a fehérje hiánya hajhulláshoz vezethet. Adjon hozzá jó és biológiailag elérhető fehérjeforrásokat étrendjéhez: lenmag, virágpor, goji, avokádó, tökmag, lencse.
2. A C-vitamin szükséges a haj növekedéséhez
A C-vitamin szintén fontos, szükséges összetevő a dús és egészséges hajhoz. A zöldségek, a zöldek és a citrusfélék tele vannak C-vitaminnal. A javasolt adag napi 1000-3000 mg.
3. A B-vitaminok ösztönzik a haj növekedését
A haj növekedéséhez biotinra és B-vitamin komplexre van szükség. A B3-vitamin fokozza a fejbőr keringését, ezáltal ösztönzi a haj növekedését. A zöldek jó forrásai a B-vitaminoknak, valamint a virágpornak.
4. A vas csökkenti a hajhullást
Az ásványi vas hozzájárul a fejbőr keringésének fokozásához, amely ezután táplálja a haj növekedését. Vasban gazdag ételek: sárgabarack, mazsola, spenót, tökmag, lencse, nyers kakaóbab.
5. Hidratálja magát
A haj egynegyede vizet tartalmaz, ezért igyon legalább 4-8 csésze vizet naponta, hogy hidratáljon.
6. Csökkentse az alkoholfogyasztást a hajhullás csökkentése érdekében
Az alkoholfogyasztás csökkenti a haj növekedését. Csökkentse vagy teljesen szüntesse meg az alkoholfogyasztást, és meglátja a haj minőségi növekedését.
7. A hormonok befolyásolják a haj növekedését
A hormonok befolyásolják a hajtermelést. Elvesztik az életkorukat és lelassítják a haj növekedését. Egyél olyan ételeket, amelyek egyensúlyban tartják a hormonjaidat, például: zöldek, brokkoli, karfiol, káposzta, csicseriborsó, lencse
8. Az E-vitamin segíti a haj növekedését
Az E-vitamin egy másik tápanyag, amely a haj növekedéséhez szükséges. Serkenti a fejbőr keringését, és közvetlenül alkalmazható a fejbőrön. Megtalálható diófélékben, magvakban és olajokban.
9. A dohányzás károsítja a hajat
A dohányzás csökkenti a fejbőr keringését, és blokkolja a vitaminok és ásványi anyagok asszimilációját is.
10. Az A-vitamin táplálja a hajat
Az A-vitamin segít a szép és fényes haj létrehozásában, valamint a hajhagymák zsírjának szintézisében. A-vitamint tartalmazó ételek: sárgarépa, kelkáposzta, spenót, brokkoli, sárgabarack, zöld leveles zöldségek.