10 tipp a jó és olcsó étkezéshez
Ki mondja, hogy vagyont kell költenie az egészséges táplálkozás érdekében Mindaddig, amíg kerüli a feldolgozott termékeket és jó ár-érték arányt keres, mind pénztárcáját, mind egészségét megtakaríthatja. Itt van 10 egyszerű tipp, hogy jól és olcsón fogyasszon.
1- Kedvenc házi készítésű
Az aranyszabály a egyél kiegyensúlyozottan és olcsón főzni! A készételek nemcsak drágák, de gyakran magas zsír-, cukor-, só- és adalékanyagok is.
A gyártók sok keményítőtartalmú ételt helyeznek el, és inkább az ízét, mint a fogyasztók egészségét részesítik előnyben.
Ezzel szemben a saját ételeinek elkészítése lehetővé teszi válassza ki az összetevőket, ellenőrizzék a zsír és cukor mennyiségét, és kerüljék az olyan élelmiszer-adalékanyagokat, mint a tartósítószerek vagy a színezékek.
Annak érdekében, hogy a főzés ne váljon napi feladattá, az a trükk, hogy nagy mennyiségben készítünk ételeket, majd adagokat fagyasztunk meg.
2- Vásároljon helyi és szezonális termékeket
Egy másik tipp a jól és olcsón étkezéshez: előnyben részesítse a szezonális termékeket rövidzárlatban.
Ha a pillanatnyi helyi termékeket részesíti előnyben, akkor minden bizonnyal kevesebbet fog fizetni érte. Ez igaz a gyümölcsökre és zöldségekre, de a halakra is.
Ezenkívül a helyi fogyasztás lehetővé teszi, hogy elkerülje a szállítási költségeket és a tartósítószereket, amelyeket a gyártók adnak hozzá, hogy a termékek "kitartsanak" az út során.
3- Fogadjon sima fagyasztott zöldséget
A sima fagyasztott zöldségek kettős előnye van: áruk majdnem megegyezik a friss termékével, de igen használatra kész.
Nem csak nagyon praktikus, mert elkerüli a mosás és a hámozás nehézségeit, hanem azért is érdekes, mert nincs veszteség.
A megvásárolt súly pontosan az, amit elfogyaszthat: isteni ajándék a kiegyensúlyozott és olcsó étkezéshez !
4- Ízesítse a tejtermékeket
A tejtermékek, mint tudjuk, elengedhetetlenek a kiegyensúlyozott étrendhez. A gyermekeknek naponta 3-at kell fogyasztaniuk, és általában az ízesített vagy gyümölcsös joghurtokat részesítik előnyben.
Ezek azonban költséget jelentenek kétszer olyan drága mint természetes társaik. Hátrányuk az is, hogy cukorral (vagy akár glükózsziruppal) és néha színezékekkel töltik meg őket.
Kiegyensúlyozott és olcsó étkezéshez rehabilitálja az alapvető desszerteket, mint pl sima joghurtok, fehér sajtok és petit-suisse, előnyösen félig sovány vagy 20% -ban és ízesítsd őket, ahogy akarod.
A lehetőségek számtalanak elképzelhetők (vaníliás cukor, lekvár, méz, gyümölcsdarabok vagy gesztenyekrém), és az eredmény megéri az ipari recepteket.
5- Korlátozza a húsfogyasztást
A túl sok állati fehérje fogyasztása káros az egészségre. A kiegyensúlyozott étrend részeként a megfelelő adag:
=> 150 g hús vagy hal naponta egy nő számára
=> 200 g hús vagy hal naponta egy nő számára