10 tipp a magas vérnyomás megelőzésére - Doctissimo
Különböző tényezők okozzák a vérnyomás növekedését. Bizonyos egészséges életmódbeli szokásokkal csökkentheti a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát. Fedezze fel a 10 tippet a magas vérnyomás megelőzésére !
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Becslések szerint több mint 14 millió a hipertóniás betegek száma, ebből 7 millió van kezelés alatt. Csak 73% ismeri állapotát.
Mi az artériás hipertónia (hipertónia) ?
Az állandó magas vérnyomást akkor határozzák meg, ha a vérnyomást ismételten:
- nagyobb, mint 140 milliméter higanyvagy Hgmm (szisztolé) a maximális nyomás
- nagyobb, mint 90 Hgmm (diasztolé) a minimális nyomáshoz (14–9).
Ez néma betegség, ez nem látható vagy nem érezhető a stroke, a szívroham, a szívelégtelenség és a veseelégtelenség egyik fő oka.
Melyek az elkerülhetetlen kockázati tényezők ?
- Családi történelem: ha szülei vagy nagyszülei magas vérnyomásban szenvednek, megnő a kockázat az Ön és gyermekei számára;
- Kor: szisztolés (magasabb) vérnyomás, amely az életkor előrehaladtával növekszik (a kockázat 55 éves kortól növekszik);
- Néhány betegség: vesebetegség, cukorbetegség, alvási apnoe.
Ezen nem módosítható tényezőkön kívül, a magas vérnyomás kockázatú viselkedés azonban korrigálható. Bizonyos higiéné-diétás intézkedések megakadályozhatják a kockázatokat.
Mérsékelje a sóbevitelt
Néhány embernél, a vérnyomás emelkedik, ha túl sok sót fogyasztanak. Épp ellenkezőleg, ő alacsony sótartalmú étrenddel csökken. Ezért fontos, hogy korlátozzuk az elfogyasztott só mennyiségét: például főzéskor is előnyben részesítik az aromás gyógynövényeket és fűszereket a sóhoz képest.