10 tipp a pajzsmirigy szintjének és anyagcseréjének javításához

A pajzsmirigy alulműködés, más néven alulműködő pajzsmirigy, az az állapot, amelyben a pajzsmirigy nem termel elegendő mennyiségű hormont, amelyek fontosak a szervezet kémiai reakcióinak egyensúlyának fenntartásában és megfelelő működésének biztosításában. A nőknél nagyobb a hypothyreosis kialakulásának kockázata, különösen 60 éves koruk után. Ha Önnek ilyen állapota van, nagyon fontos, hogy a lehető leghamarabb kezdje el a terápiát, mert a kezeletlen hypothyreosis súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, beleértve a meddőséget és az anyagcsere károsodását!

Az alábbiakban bemutatjuk a pajzsmirigy alulműködésének tipikus tüneteit:

fáradtság
Fokozott érzékenység a hidegre
székrekedés
Súlygyarapodás és fogyási problémák
Izomgyengeség és rendszeres izomfájdalom
Száraz bőr
Száraz haj és hajhullás
Magas koleszterin
Merev vagy duzzadt ízületek
Rosszkedv
Emlékezet kiesés

Szerencsére a gyógyszeres kezelésen kívül még néhány más módszer is alkalmazható a tünetek csökkentésére vagy akár a betegség elhárítására.

Tíz természetes gyógymódot választottunk ki a hypothyreosis kezelésére, amelyek helyreállíthatják a pajzsmirigyét és javíthatják általános egészségi állapotát!

1.) Távolítsa el a cukrot és a koffeint

A túlzott koffein- és finomított cukorfogyasztás túlterheli az amúgy is megterhelt pajzsmirigyet és képes svagy negatívan befolyásolják a pajzsmirigy egészségét, mind közvetlenül, mind közvetve. Ezért a teljes lemondás mindenképpen ajánlatos. Ezenkívül a szénhidrátok általános csökkentése segíthet kiegyensúlyozni a hormonális egyensúlyhiányt.

2.) Növelje a fehérjebevitelt

Mindenekelőtt kiváló minőségű fehérjeforrásokat kell használni, például húst, halat és baromfit. Tanulmányok kimutatták, hogy a fehérje fontos szerepet játszik a pajzsmirigyhormonok transzportjában a test számos szövetében. A fehérje nagyobb aránya az étrendben ezért növelheti ennek a folyamatnak a hatékonyságát.

3.) Több egészséges zsír

A magasan feldolgozott növényi olajokban található transzzsírok nemcsak a pajzsmirigyre, hanem az általános egészségre is károsak. Az egészséges zsírok viszont megmutatták, hogy segíthetik a pajzsmirigy megfelelő működését. Ezért az összes "hagyományos" sütőolajat és margarint cserélje kókuszolajra, szűz olívaolajra vagy vajra.

Azok, akik javítják a pajzsmirigy szintjüket, fokozzák az anyagcserét is. Ez megkönnyíti a fogyást az étrendben, és többet eszik a felépítési szakaszban.

4.) Élő gluténmentes

Ha autoimmun hypothyreosisban szenved, szinte elengedhetetlen a glutén kizárása az étrendből. Ennek oka, hogy a gliadin, a gluténban lévő fehérje molekuláris szerkezete nagyon hasonlít a pajzsmirigyben lévő fehérje szerkezetére. Tehát amikor a gliadin bejut a vérbe, a test autoimmun támadást indít a gliadin és a pajzsmirigy szövete ellen.

5.) Ügyeljen a bél egészségére

Tanulmányok kimutatták, hogy a pajzsmirigy működése szorosan összefügg a bél egészségével. Különösen a bélben található jó baktériumokról van szó. Az egészséges bél pozitív hatással van a pajzsmirigy hatékonyságára, ezért nagyon fontos probiotikumokkal és probiotikus ételekkel támogatni a bélrendszert.

6.) Adjunk hozzá jódot

Mivel a jód elengedhetetlen a pajzsmirigyhormonok szintéziséhez, világszerte ennek a nyomelemnek a hiánya a hipotireózis leggyakoribb oka. Ezért elengedhetetlen a jódszint optimális szinten tartása a szervezetben, amely akár kiegészítőkkel, akár ételekkel érhető el. A jódot tartalmazó ételek közé tartoznak az algák és az áfonya.

Magas biohasznosulás - A Németországban gyártott cink-biszglicinát kapszulák több mint 40% -kal magasabb biológiai hozzáférhetőséggel rendelkeznek, mint a cink-glükonát és a cink-citrát.
Jobb közérzet - a nagy 25 mg-os adagnak köszönhetően a cink kapszulák alkalmasak gyulladások (pattanások, pattanások), valamint törékeny körmök és hajhullás kezelésére.
Erősebb immunrendszer - Antioxidáns hatásának köszönhetően a cink nemcsak a teltebb hajat, a feszesebb körmöket és a jobb arcszínt biztosítja, hanem véd a megfázás ellen is.
Jó tolerancia - a cink-biszglicinát kiváló minőségű kelát komplex, amely biztosítja a magas felszívódási sebességet és a kapszulákat jól tolerálja.
Hosszú ellátás - a kapszulákat naponta kellő mennyiségű vízzel kell bevenni, és rendszeres bevételük esetén három hónapnál hosszabb ideig használhatók fel.

7.) Kiegészíti a szelént

A jód mellett a pajzsmirigynek megfelelő mennyiségű szelénre is szüksége van hormonjainak előállításához. A szelénhiány növeli a hypothyreosis kockázatát, mert leállítja a glutation aktivitását. A glutation viszont erős antioxidáns, amely szabályozza a gyulladást és csökkenti az oxidatív stresszt. A szelén egyik legjobb forrása a brazil dió, a lazac, a hús, a gomba és a hagyma.

8.) Csökkentse a stresszt

A pajzsmirigy nagyon érzékeny a stresszre, és a krónikus érzelmi problémák szintén jelentős kárt okozhatnak a hormonális tevékenységben. Tehát meg kell próbálni csökkenteni a stresszt és az aggodalmat a pajzsmirigy működésének egyensúlyban tartása érdekében. A testmozgás, a jóga, a meditáció és a különféle légzési technikák mind hozzájárulhatnak az ellazult elméhez.

9.) Tartsa szemmel a goitrogéneket

A goitrogének bizonyos élelmiszerekben található anyagok, amelyek a jód felszívódásának megakadályozásával zavarják a pajzsmirigyhormonok termelését. Tehát a hypothyreosisban szenvedő embereknek minden terméket goitrogennel kell főzniük, mivel ez letiltja őket. Természetesen az ilyen ételek nélkül is teljesen meg lehet csinálni. A brokkoli, a karfiol, a káposzta, a spenót, a szójabab, a földimogyoró, az őszibarack és a köles különösen gazdag golyvában.

10.) Kerülje a fluoridot

A fluor elnyomja a pajzsmirigy működését, és hivatalosan elismerten a hypothyreosis fő oka. Kerülheti a nyomelemet a Forrásvíz adagolása és kevesebb üdítő fogyasztása. A fluoridmentes fogkrém szintén hatékony termék. Korlátoznia kell a kávé és a tea bevitelét is, mivel mindkettő természetesen fluoridot tartalmaz.

Az ebben a cikkben szereplő információk csak tippek a pajzsmirigy működéséhez. Ha súlyosabb tünetei vannak, kétség esetén mindig forduljon orvoshoz. Bár vannak megfelelő alternatívák az orvosi kezelésre, egyesek nem kerülhetik el a gyógyszeres kezelést!