10 tipp a természetes fogyáshoz 30 nap alatt; Fitness táplálkozás
írta Vlad Cristian · Megjelenés: 2013. szeptember 12. · Frissítve 2017. február 3
Először is tudnia kell, hogy melyik szakaszban van, pontosabban a testtömeg-index (BMI) kiszámításához.
A tömeg (kg.)/Magasság 2 (m.) Képlet segítségével számítják ki.
Példa: 70/1,78 x 1,78 = 70/3,17 = 22,08
Ha a BMI értéke 25 alatt van, akkor ne aggódjon egészsége miatt. Ha azonban nem elégedett a testalkatával, kövesse az alábbi 10 alapvető tanácsot.
1. Gyakoroljon naponta
A fogyás legjobb és legbiztonságosabb módja a zsírégetés erőfeszítéssel. Sport nélkül sokat fog fogyni, ne feledje!
2. Egyél egészséges ételeket
Az egészséges ételeken alapuló étrend segít a fogyás folyamatában.
3. Fogyasszon zöldséget naponta
A növényi rostok és vitaminok segítenek egészségesek maradni, de fogyni is tudnak.
4. Egyél gyümölcsöt naponta
A gyümölcsöknek ugyanolyan előnyei vannak, mint a zöldségeknek, ráadásul minőségükben elnyomják az éhséget és az édesség utáni vágyat.
5. Igyon gyógyteákat
A teákban található antioxidánsok segítenek a méreganyagok eltávolításában a testből (a zsírszövetben tárolva), így a fogyás 100% -ban egészséges.
6. Adjon fel szénsavas italokat
Cserélje ki a kereskedelem klasszikus üdítőit az Ön által készített természetes gyümölcslevekre (beleértve a pépet és a héjat is). Ne vigyük azonban túlzásba.
7. Adjon fel egészségtelen falatokat
Felejtsd el a zsetonokat, harapnivalókat, csokoládékat és egyéb hülyeségeket. Válasszon ehelyett fehérjetartalmat, gyümölcsöt, olajos magot (dió, mogyoró, mandula stb.).
8. Adjon fel cukrot és cukrot tartalmazó ételeket
A cukor az ellenség nem. 1, amikor fogyni akar, tehát egy ideig teljesen adja fel a cukrot.
9. Fogyassz kevesebb sót
A só nagy mennyiségű nátriumot tartalmaz, amely "segít" a hízásban. Ezért alkalmazza a 8. pontban szereplő szabályt.
10. Légy természetes!
Ha természetesen és egészségesen szeretne fogyni, akkor úgy kell viselkednie. Gondoljon arra, hogyan éltek ősei, és alkalmazzák szokásaikat Adja fel a liftet, a vezetést stb.
Remélem, ezek a tippek segítenek a fogyásban. De ez csak akkor történhet meg, ha mostantól alkalmazza őket !