10 tipp, amelyek segítenek leszokni a dohányzásról
Nem kell dohányosnak lenned, hogy megtudd: ne cigarettázz néha valóságos harc. Ebben a cikkben talál néhányat tanács egyszerű és természetes hogy segítsen leszokni a dohányzásról, de arra is ellenáll nál nél irigység egy cigarettát.
1. Elemezze dohányzási szokásait
Tedd írásban minden cigaretta, amit minden nap elszív. Adj magadnak 2-3 hétig gondolkodást minden pillanatban ahol dohányozni akar. Pszichológiailag felkészülsz a dohányzásról való leszokásra.
2. Készítsen listát a dohányzásról való leszokás okairól
Ezenkívül jegyezzen meg bármelyiket előnyei hogy abbahagyja a dohányzást, hogy kiszabaduljon a dohányzás abbahagyásából, mindenekelőtt az Ön és az Ön számára Egészség és a te koleszterin, hanem a tiédnek is rokonok. Gondolj ilyenekre a szag hideg dohánytól, amelytől megszabadulsz, a te fogak és a te ujjak amely már nem sárgul meg, az íz és a szag hogy megtalálja és a szempontot pénzügyi.
Gondolj ilyenekre a szag hideg dohánytól, amelytől megszabadulsz, a te fogak és a te ujjak amely már nem sárgul meg, az íz és a szag hogy megtalálja és a szempontot pénzügyi.
3. Állítson be egy dátumot
A jó felkészülés elengedhetetlen a dohányzásról való leszokás sikeréhez. Tehát előre tervezd meg a pontos dátum kezdeni, és nyilvánvalóan jó és hétköznapot választani. Tehát kerülje a különleges körülményeket vagy a nehéz időszakokat jó érzés Azon a napon. Ha te ismer valakit aki szintén szeretne leszokni a dohányzásról, ne habozzon megállapodni a közös dátum, képesek leszel támogatni egymást.
4. Ismertesse a körülötted élőkkel
Megelőzés a ti család és a te barátok hogy abbahagyja a dohányzást, képesek lesznek rá támogatás, ne csábítsd magad és téged buzdítani hogy nemdohányzóvá váljon.
5. Aktívan készülj fel
Dobd el a csomagjait cigaretta, hanem a tiéd is öngyújtók és a te hamutartók. Már gondoljon azokra az időkre, amikor szisztematikusan dohányzik (étkezés után, telefonon, egy csésze kávé mellett), és terv valami a cigaretta pótlására (egy pohár víz vagy nikotinpótló Niquitin).