10 tipp, amelyet minden nap el kell fogadni lapos has esetén
Vagy inkább lélegezzen ki, tehát úgy, hogy behúzza a gyomrot, és nem nyomja előre. Az izomépítés hatékony módja, feltéve, hogy rendszeresen figyel a légzésére. Amikor elkezdünk egy gyakorlatot, először lélegezzünk ki, meghúzva a nyak és a perineum közötti távolságot, ami arra ösztönöz minket, hogy álljunk fel.
Gazdagok oldhatatlan rostokban, amelyek néha nehezen asszimilálhatók, ami ösztönözheti őket fogyasztásuk csökkentésére. Ezek azonban számos ásványi anyagot és vitamint tartalmaznak. Rostjaik képesek felgyorsítani a toxinok átjutását és eltávolítását. A zöldségek kíméletes szelídítéséhez készítsen kevert leveseket (nem túlfőzötteket), gyümölcsleveket (a facsaró eltávolítja a rostokat), és gondoljon a lakto-fermentált zöldségekre (savanyú káposzta), amelyek gazdag enzimekben és baktériumokban a beleknek. Ami a reszelt sárgarépát vagy a céklát illeti, ha néhány órával korábban beitatjuk őket a vinaigrette-be, emészthetőbbé válnak.
A maggyakorlatok erősítik a mély hasizmokat, garantálva a hát és a lapos gyomor tónusát. Kis gyakorlat: tartsa 20-25 másodpercig fekve, a test mozdulatlanul mozogjon a talajjal párhuzamosan, a háta ásása nélkül, a könyökön és a sarkán nyugszik, a lábak kinyújtva, kissé egymástól.
Öntsön egyenlő részekben, egy üvegbe az édeskömény, a koriander és a kömény magjait. Jól rázza fel. Öntsön egy teáskanál keveréket egy csésze forrásban lévő vízbe, szűrje le 10 perc főzés után. Egyébként csak köményt használjon. A zöld ánizs és a kömény ugyanúgy elkészíthető. Mindezek a magok, amelyek ugyanahhoz az apiaceae családhoz tartoznak, köztudottan küzdenek a puffadás ellen és segítik az emésztést.
Ha apró kidudorodásait hidratáló krémmel rendszeresen masszírozza, akkor jobban emészti, kiszorítja a zsírt és feszesíti a bőrt !
Amint lehet, bármikor, bárhol! Cél: napi 1000 lépés !
És igen, alvással befolyásolod a testsúlyodat, mert az alvás befolyásolja az étvágyat kezelő hormonokat !