10 tipp att; csökkentse a puffadást terhesség alatt

puffadást

Hogyan magyarázható a terhesség alatti puffadás ?

A terhesség korai szakaszában fellépő puffadás érzése több tényezőnek is köszönhető. Először is, a hormonok, különösen a progeszteron, az emésztőrendszer izmainak ellazulását idézik elő, ami viszont lassítja az emésztést. Ezenkívül a hetek múlásával a baba növekszik és egyre jobban szorítja az emésztőrendszert. Szóval mit kéne tenni ?

A puffadás elkerülése érdekében korlátozza bizonyos ételek bevitelét !

A káposzta (karfiol, brokkoli, kelbimbó ...), hüvelyesek, szárított gyümölcsök (aszalt szilva, szárított füge ...) mind olyan élelmiszerek, amelyekről ismert, hogy puffadást és gázt okoznak. Ne próbáljon túl sokat fogyasztani !

Válasszon főtt zöldséget és gyümölcsöt !

Ha puffadásban szenved, korlátozza a nyers zöldségeket és gyümölcsöket, és inkább főzve részesítse őket. Egyszerűen vízben főzve, serpenyőben sült, kompótokban, levesben, cefrében, pite-ben ... Ezer és egy módja van főzni !