10 tipp; egy táplálkozási szakember, hogy jobban táplálkozzon anélkül, hogy aggódnia kellene
Magali Bertin újságíró és blogger felhívta a táplálkozási szakembert, hogy kommentálja Sananas legújabb táplálkozási videóját, és tanácsai aranybányát jelentenek a jobb étkezés megtanulásához.
A Youtubeuse Sananas táplálkozási tippjei körül készült videó után Magali Bertin újságíró és blogger úgy döntött, hogy felhívja Anne-Laure Meunier dietetikus/táplálkozási szakértőt, hogy kommentálja a videót. Jó kezdeményezés, mert Sanaa, az igazi keresztneve, sok negatív megjegyzést kapott e videó után. A szakember leválasztotta az igazat a hamisról azzal, hogy felbecsülhetetlen tanácsokat adott neki annak érdekében, hogy jobban táplálkozhasson, és harcolhasson az ételek körül kapott ötletekkel. Íme néhány tipp, amelyekre emlékezünk, és amelyek nagyon könnyen alkalmazhatók.
A felesleg rossz
Ez mindenképpen a legfontosabb, amire emlékezni kell, minden fölöslege káros az egészségére. Túl sok cukor, túl sok zsír, túl sok tej, túl sok fehérje. Röviden, minden egyensúly és arány kérdése. Ha időről időre szeretsz üdítőt inni, akkor nem szabad megfosztanod magad, csak korlátoznod kell magad egy kis mennyiségre, és kompenzálnod kell azzal, hogy elkerülöd a szódabikarbóna és például egy csomag ipari sütemény kombinálását.
Olvassa el a címkéket
A második alapvető tanács, hogy mit kell enni, a legjobb, ha elolvassa és megérti a termékek címkéit. Minél hosszabb a lista, annál rosszabb az egészségedre általában azért, mert ez gyakran azt jelenti, hogy a gyártók sok adalékot és/vagy tartósítószert adtak hozzá.
A tejtermékek nem feltétlenül az ellenségeink
Ha figyelembe vesszük az emberek többségét, vagyis azokat, akik nem intoleránsak vagy allergiásak, akkor a tejtermékeket nem szabad betiltani az étrendünkből. Mint mindenhez, csak mértékkel kell enni. Ha a tej gyengén emészthető, helyettesíthető joghurttal, amely több erjesztést tartalmaz. amelyek elősegítik a laktóz jobb emésztését. Vegye figyelembe azt is, hogy a sajt nem tartalmaz sok laktózt, mert a baktériumok szinte mindent felszívtak.
STOP fény !
Amikor fogyni akarunk, gyakran elkövetjük azt a hibát, hogy "könnyű" termékeket választunk, és ez hiba! Jobb, ha valódi vajat eszünk, nem pedig margarint vagy alacsony zsírtartalmú vajat, mert amikor a zsírt eltávolítják a vajból, azt adalékokkal helyettesítik, hogy az igazi vaj illúzióját keltsék. A tartósítószerek és adalékanyagok károsak (különböző léptékben) az egészségre. A táplálkozási szakember ezért azt tanácsolja, hogy egyél igazi vajat, esetleg tegyen valamivel kevesebbet a pirítósára, de élvezze azt az elkerülése érdekében kognitív korlátozás (egy mentális mechanizmus, amely arra késztet bennünket, hogy a fogyókúra alatt folyamatosan ellenőrizzük a bevitelünket, és amely végül meghízik vagy étkezési rendellenességekhez vezet).