10 tipp, hogy kevesebbet egyél anélkül, hogy megfosztanád magad - Biba Magazine
Kevesebbet egyél anélkül, hogy éhes lennél, ez lehetséges, az azonnali elfogadásra szánt kis tippeknek köszönhetően.
Amikor visszatér a vakációról vagy az ünnepek után, nem mindig könnyű kevesebbet enni anélkül, hogy érezné, hogy hatalmas erőfeszítéseket tesz. A Lifehack webhely 10 könnyen átvehető tippet állított össze, hogy a test elhiggye, hogy annyit eszik, amikor csökkentette az adagokat. Csak azért, hogy folytassa a normális étrendet anélkül, hogy átvenné a vezetést ...
1/Igyon több vizet
Ez a legegyszerűbb trükk. A víznek számos egészségügyi előnye van (és nulla kalória), de segít abban is, hogy úgy érezzük, hogy tele van a gyomrunk. A trükk? Igyon 4-5 pohár vizet étkezés előtt 15-30 perccel (legyen szó reggeliről, ebédről vagy vacsoráról). Így kevésbé leszünk éhesek és szükségszerűen kevesebbet fogunk enni. Fastoche !
2/Egyél kisebb tányérokon
Észrevette, hogyan szoktuk megtölteni a lemezt a mérete szerint? Vizuálisan "megnyugtató", ha egy teljes tányért látunk, és a legtöbb ember hajlandó feltölteni anélkül, hogy belegondolna. Hirtelen, ha veszünk egy kisebb tányért, akkor kevesebb cuccot teszünk bele, de az agynak az lesz az érzése, hogy teljes ételt evett ... Okos, na ?
3/Tartsa távol magát az ételtől
Köztudott, hogy még egy süti is arra késztet minket, hogy sütit fogyasszunk, még akkor is, ha nem vagyunk éhesek (és 15 másodperccel korábban sem akartunk). Ítélet: A kényszeres vágyakozás elkerülése érdekében tartson távol az ételtől. Ez érvényes például a büfék idején, de az asztalnál is, ahol ne habozzon vasalni az asztal végén lévő edényt, hogy ne legyen kísértésed újratölteni magad.
4/Rágj tovább
Ez nem új trükk, de el kell mondani, hogy jól működik. Átlagosan körülbelül 20 percbe telik, amíg a gyomor jelet küld az agynak, hogy tele van. Elég azt mondani, hogy ha rávetjük magunkat egy pizzára, akkor van időnk befejezni, mielőtt a test még reagálna ... Tehát arra kényszerítjük magunkat, hogy többet rágjunk (minden falat legalább 8-10-szeresét), és tegyük a villát mindegyik közé. harapás. Nem számít az étel (vagy desszert), kevesebbet fogunk enni, az biztos !