10 tipp, hogy vonzza a zöldségeket a nyűgösök számára
Utálja a kicsi a zöldségeket, mint a legtöbb gyerek? Ha attól tart, hogy a kicsi étrendje nem kiegyensúlyozott, próbálja ki ezeket az egyszerű és hasznos módszereket a sajtoláshoz, amellett, hogy tudja, mennyire tápanyagban gazdag.
És ne felejtsd el állandóan zöldségeket kínálni neki minden nap - még akkor is, ha nem eszel meg. Meg fog lepődni, amikor egy csomót kivesz a kékből.!
1. Legyen követendő példa!
Gyermeke látja, hogy gyakran eszik zöldséget? Biztosan nem fogja szükségesnek tartani a brokkoli vagy a karfiol kipróbálását, ha nem is eszi meg őket. A kicsi jó táplálkozásában játszott szerepe nem csak az, hogy megfelelő táplálékot biztosítson számára, hanem jó követendő példa is.
2. Különböző típusok és textúrák
A zöldségeket bármilyen módon tálalhatja - konzerven, frissen vagy fagyasztva. Mindegyik típusnak más az íze és az állaga, így ha a gyermek inkább csak konzerv zöldségeket fogyaszt, akkor egy másik inkább friss, pároltat.
Táplálkozási szempontból mindannyian meglehetősen egyenlőek, kivéve a konzerveket, amelyekben sok a só. Öblítheti le őket, ha aggódik emiatt. De ne felejtsd el, a fontos rész a zöldségfélék fogyasztására összpontosít, nem pedig a sós gondokra. Ha a kicsi imádja a krumplipüré állagát, nézze meg, hogy kedveli-e más zúzott vagy pépes zöldségeket is.
3. Adjunk hozzá önteteket és mártásokat
Ha egy sajt, vaj vagy ketchupmártás különbséget tesz a zöldségfélék fogyasztása vagy elfogyasztása között, hagyja, hogy gyermeke hozzáadja a szószt, és megpuhítsa.!
Néha csak brokkolira vagy karfiolra tett olvasztott sajt teszi elfogadhatóvá a zöldségeket. Kínáljon egy főtt burgonyát, és ösztönözze a kicsit, hogy tegyen néhány kanál zöldséget a tetejére, mielőtt hozzáadná a sajt vagy tejszínes mártást.
A kicsik imádják áztatni ételeiket a mártásban, valamint arra ösztönzik a nyers zöldségféléket, mint a katonák és a színes paprika, kedvenc öntettel. A 2 évesnél fiatalabb gyermekekkel azonban legyünk óvatosak, mivel a nyers zöldségek fulladásveszélyt jelenthetnek.
4. Adja hozzá a pizzához
Próbálja ki azokat a zöldségeket, amelyek a legtöbb gyermek kedvenc ételeihez illenek. Adjon apróra vágott zöldségeket a pizza szószhoz. Tegye a tetejére apróra vágott cukkinit, friss vagy konzerv gombát, apróra vágott hagymát vagy zöld kaliforniai paprikagyűrűt. Néhány gyerek még a brokkoli "gyerekeit" is élvezi a pizzájánál.
Ha a kicsi nagyon szereti a sajtot, ügyeljen arra, hogy elegendő mennyiséget adjon az extra zöldségekhez.
5. Fordítson omlettet!
A spenótot, a gombát, a paprikát és a hagymát megdinszteljük, majd töltelék előtt adjuk hozzá az omletthez. Ne felejtsd el hozzáadni a sajt által oly nagyra értékelt sajtokat és.
6. Keverje össze a Coleslaw-val
Lehet, hogy a kicsi szeretné a Coleslaw saláta színét és ropogós állagát. Készítse el saját salátáját előre csomagolt keverékkel (vagy vegye ki a reszelőt és a fej káposztát, és adjon hozzá néhány alacsony zsírtartalmú öntetet.
Növelje a színt és a tápanyagokat néhány sárgarépa hozzáadásával. Próbáljon brokkoli káposztasalát tálalni. Ha már kedveli a normál káposztasalátát, akkor akár élvezheti ezt a világoszöld és ropogós káposztasalátát is. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy egészséges táplálékába több tápanyagban gazdag brokkolit adjon.
7. Spagettihez adjunk mártást
A spagetti mártást és az összes paradicsomkonzervet növényi adagnak tekintik, ezért gyakran készítsen spagettit. Tartsa alacsonyan a só és a fűszerek mennyiségét, és amikor kenyeret és zsemlemorzsát szolgál fel, adjon hozzá egy tál spagetti szószt. Örömmel áztatja a zsemlemorzsát vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag szószban.
8. ГЋmbunДѓtДѓИ ›eИ ™ te supele!
Az a gyerek, aki nem hajlandó egyszerű sárgarépa vagy kukorica leveseket tálalni, zöldséglevest fogyaszthat. Ha működik, adjon hozzá néhány konzerv vagy fagyasztott zöldséget a leveshez, amikor felmelegíti.
9. Válasszon folyadékot
A paradicsomlé és a zöldséglé zöldségrésznek tekinthető. Mindkettő tele van értékes vitaminokkal és ásványi anyagokkal.
10. Tálaljon több gyümölcsöt
Ha a zöldség kategóriában semmi sem tér meg, ne add fel! Több gyümölcsöt szolgálhat fel. A gyümölcsök sok ugyanazt a létfontosságú tápanyagot tartalmazzák, mint a zöldségekben, például az A-vitamint és a rostot. Gyümölcs hozzáadásával biztosítani fogja, hogy a baba megkapja az egészséges növekedéshez szükséges tápanyagok nagy részét.