10 turmix recept 250 kalória alatt @
Közeleg a nyár, jól kell kinéznünk tengerparti öltönyben, de a lehető legegészségesebb ételeket is kell fogyasztanunk!
E dolgok teljes tiszteletben tartása érdekében ma 10 turmix receptet javasolunk, kevesebb mint 250 kalóriával.
Jó étvágyat!
1. Smoothie gyömbérrel és zabbal (179 kalória)
Hozzávalók: kb. 50 gramm zabpehely (főtt), kb. 50 ml félzsíros tej, 1/2 teáskanál frissen reszelt gyömbér, 230 gramm friss áfonya, kb. 110 gramm szeletelt eper, 1 teáskanál méz, kb. 100 gramm jég.
2. Mogyoróvaj turmix (237 kalória)
Hozzávalók: kb. 50 ml félzsíros tej, 1/2 érett banán, 1 evőkanál krémes mogyoróvaj, 230 g friss vagy fagyasztott málna, kb. 110 g zúzott jég.
3. Smoothie görögdinnyével (98 kalória)
Hozzávalók: 450 gr görögdinnye (hámozott mag), 2 evőkanál friss menta, kb. 175 gr görög joghurt.
4. Barack turmix (231 kalória)
Hozzávalók: kb. 350 gr friss szeletelt őszibarack, kb. 110 gr sovány tej, 1/2 közepes banán, 2 teáskanál méz, kb. 110 gr zúzott jég.
5. Pina Colada turmix (203 kalória)
Hozzávalók: 1/2 közepes banán, 50 ml kókusztej, 230 gr frissen aprított ananász, kb. 50 ml ananászlé, kb. 110 gr tört jég.
6. Lime Mango turmix (191 kalória)
Hozzávalók: 50 gr szeletelt avokádó, 230 gr szeletelt mangó, 1 evőkanál lime juice, 1 evőkanál friss menta, 1 teáskanál méhméz, 450 gr zúzott jég.
7. Spenót turmix (162 kalória)
Hozzávalók: 230 gr spenótlevél, 175 gr zsírszegény görög joghurt, körülbelül 330 gr apróra vágott dinnye.
Hozzávalók: 250 ml vaníliaízű mandulaital, 125 ml narancslé, 1 citrom leve, 1 lime leve, egy marék jég, 1 evőkanál méz.
9. Banán turmix körtével (199 kalória)
Hozzávalók: 2 érett körte nagyobb darabokra vágva, 1 teáskanál reszelt gyömbérgyökér, banán, 250 ml sovány tej, jég, fahéj (díszítésre).
10. Eper turmix spenóttal (120 kalória)
Hozzávalók: 125 ml félzsíros joghurt vaníliaízzel, 500 ml víz, 1 banán, 250 gr szeletelt eper, 500 gr frissen apróra vágott spenót, méz vagy juharszirup.
Tippek a háziasszonyoktól
- alaposan keverje össze az összetevőket a turmixgépben, és tegye a végére a jeget. Ha az elején hozzáadod, akkor az edényt is agglomerálod, és meglehetősen folyékony italt is kapsz;
- ha fagyasztott gyümölcsöt tesz, csökkentse a jeget;
- válasszon fagyasztott gyümölcsöt hozzáadott cukor nélkül;
- Általában jó félzsíros vagy fölözött tejet tenni.