100% -ban ingyenes Tabata zsírégető programod! Shapin Blog
Hogyan lehet ingyen követni a Tabata zsírégető programot
7 napos ingyenes próbaidőszak a Shapin-nél, nem kötelező
Szeretne kipróbálni egy Tabata zsírégető programot? Üdvözöljük a Shapinben, az első online sport- és wellness-oktatási platformon, élőben és visszajátszva! A foglalkozásokat sportedzők vezetik, akikkel kapcsolatba léphet tanácsért és motivációért.
Élvezze a 7 napos ingyenes próbaidőszakot, kötelezettség nélkül és a bankkártya megadása nélkül. Tökéletes megoldás a Jordan edzőnk által kínált Tabata zsírégető program követésére !
Térjen vissza a sporthoz !
7 nap ingyenes próbaidőszak kötelezettség nélkül.
Zsírégető online sportórák
A Shapin-en sok más zsírégető sportóra vehető igénybe:
- Julien kezdeményezte a bootcampot
- Hiit zsírégető by Margaux
- Kelly kardio boksz
- Body Combat, Julien
A Tabata zsírégető program 7 nap alatt és 7 gyakorlatban
Hétfő: ugró emelők
Az ugró emelő egy kardio gyakorlat, amely az egész test izmait felépíti:
- Álljon függőleges helyzetben, a lábak csípő szélességben legyenek, a karok pedig a feje fölött legyenek, tenyérrel együtt;
- Ebben a helyzetben végezz egy ugrást lábakkal együtt, karjaidat oldaladra téve;
- Ezután térjen vissza a kiinduló helyzetbe, széttartott lábakkal, emelt karokkal, kilégzéssel;
- Ismételje meg ezt a mozgást 30 másodpercig vagy 1 percig, felépítve némi ritmust.
Kedd: fekvőtámaszok
A szivattyú egy felsőtest erőgyakorlat:
- Helyezze magát köpenybe, a csuklóját kissé jobban távolítsa el, mint a váll szélessége, testét tökéletesen igazítsa tetőtől talpig, és a tekintete a föld felé forduljon;
- Engedje le a pecsét a föld felé, ecsetelje, hajlítsa meg a könyököket a mellkas mentén;
- Lejárt után térjen vissza a kiinduló helyzetbe.