100% diétás leves ennek az extrém étrendnek a 3 fő veszélye Jelenlegi nő A MAG
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
A leves fogyasztása jót tesz az egészségének és az alaknak is! De fogyaszthatunk-e zöldségeket csak folyékony formában? Nem ! Magyarázatok Dr. Nina Cohen-Koubi orvos-táplálkozási szakembertől.
Legyen tájékozott
Mindenki hallott már a híres (és rosszindulatú!) Káposztaleves diétáról. Számos változat létezik, de az elv mindig ugyanaz marad: 3–7 napig egyél káposztalevest, kombinálva - vagy sem - más ételeket. A leves étrend ugyanazon az elven alapul, és abból áll, hogy zöldségeket folyékony formában fogyasztanak több napig.
Ha a leves fogyasztása érdekes lehet, ha más ételekkel kombinálják, és változatos étrendet tesz lehetővé, a leveseken alapuló monodietának káros következményei lehetnek az egészségre.
1. veszély: hiányosságok
Egy 18 és 40 év közötti nőnek napi 1800 kalóriára van szüksége ahhoz, hogy fitt és egészséges legyen. A test megfelelő működésének biztosításához változatos étrendre is szükség van, amely fehérjéket, szénhidrátokat, ásványi sókat vagy vitaminokat tartalmaz.
Probléma: A 100% -os leves étrend legfeljebb napi 500–1000 kalóriát biztosít, mert az elv csak zöldségféléket fogyaszt. És bár ezek jóak neked, ezek az ételek nem elégségesek az igényeink kielégítésére. !
Csak a levest fogyasztva fehérje-, szénhidrát- vagy akár lipidhiány alakulhat ki. Hiányosságok, amelyek nem következmény nélküliek, mivel a fehérjék aminosavakat tartalmaznak, az antitestszintézis, a sejtmegújulás, a hormonháztartás vagy akár az enzimatikus működés kiindulópontjaként, ami jó emésztést tesz lehetővé.
A szénhidrátoknak szintén alapvető funkciójuk van: ezek jelentik az agy fő energiaforrását. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend ezért arra kényszeríti a testet, hogy felhasználja tartalékait, ami hatással lehet a memóriára, koncentrációs rendellenességeket okozhat, vagy akár hipoglikémiás kellemetlenségeket okozhat.