100 kalória alatti ételek
A felesleges fontok első számú ellensége a kalória, ők kedveznek a hizlalásnak. De tudnia kell, hogy édességeket és más ételeket is fogyaszthat, anélkül, hogy félne attól, hogy hízik, mert kevesebb, mint 100 kalória van benne.
A legtöbb 100 kalóriás étel ideális az étkezések közötti harapnivalókhoz. Bárkinek ügyelnie kell arra, hogy rendszeresen étkezzen, napi három fő étkezést és két harapnivalót fogyasszon.
A 0,1% zsírtartalmú joghurt nem haladja meg a 35 kalóriát. Kombinálhatja fél almával és dióval, ez egy desszert, amely nem haladja meg a 100 kalóriát.
A mandula rendkívül egészséges azoknak az étrendnek, akik magas ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaznak. Számos 14 mandula kevesebb, mint 100 kalóriát tartalmaz.
A paprika csak akkor jó, ha fogyni akar. A 100 gramm súlyú körülbelül 30 kalóriát tartalmaz. Uzsonnához adhatunk egy evőkanál kecskesajtkrémet, ami szintén nagyon egészséges.
Valamilyen édes helyett választhat egy csésze áfonyát, ezek közül néhány a legmagasabb antioxidáns tartalmú gyümölcs. A kalóriák számát tekintve az áfonya csésze nem haladja meg a 80-at.
Reggelire választhat egy főtt tojást és két szelet paradicsomot, ez egy olyan kombináció, amely nem haladja meg a 100 kalóriát. A tojás magas fehérjetartalma miatt ideális a nap megkezdéséhez. Az érett burgonya szintén teljes és egészséges választás. A fél sült burgonya, amelyhez csepegtet egy vajat, napközben jó választás harapnivalóra.
A fél zabpogácsa körülbelül 65 kalóriát tartalmaz. Kombinálhatja két szelet almával. Az egészséges harapnivalókhoz mindig két megfelelő méretű kivit választhat, amelyek nem tartalmaznak 95 kalóriánál többet.
A fél szelet teljes kiőrlésű liszt 32 kalóriát tartalmaz. Kombinálhatja 15 gramm spenóttal.