1000 kalória sokat éget (egészség és gyógyszer, sport, táplálkozás)

Ma és tegnap 1000 kalóriát égettem el (a mindennapi életen és a kocogáson ma 40, a kocogáson tegnap 20 percen keresztül). Meg akartam kérdezni, hogy nem volt-e egy kicsit kevés, vagy többet kellene-e próbálnom. Legtöbbször 500 és 800 között égek. Fele függ a napoktól és a terveimtől

kalória

4 válasz

Ez biztosan nem kevés, ha helyesen számolta ki. Körülbelül 2000 kcal alapanyagcsere van, ami azt jelenti, hogy ezt a mennyiséget egyszerűen azért fogyasztja, mert életben van. Ez azt jelenti, hogy további edzés nélkül 2000kcal-t fogyaszthat, anélkül, hogy megváltoztatná magát. Ha kalóriatöbbletet fogyaszt, azaz több mint 2000, akkor hízni fog. Ha kevesebbet fogyaszt, akkor lefogy. Ha sportol és növeli a kalóriafogyasztást, hozzáadhatja ezt a 2000 kcal-hoz. (általánosságban)

különféle webhelyeken megtudhatja az alapanyagcsere sebességét

Tudom, hogy az alapanyagcsere sebességem +/- 1500 körül van

Ezután beszerezhet magának egy fitnesz alkalmazást (pl. MyFitness-Pal), és nyomon követheti az ételeket. Tartsa az eladásokat a fogyasztása felett, akkor fogyni fog

Azt hiszem, nem valószínű, hogy 3000+ kalóriát fog fogyasztani