104 Egészségszerzés az ájurvéda - Lenatura segítségével
Az alsúlyú téma gyorsan felmerülhet, ha korlátozott étrendet tartunk. Gyakran ez történik egy ételintoleranciával kapcsolatban, és ez nagyon megterhelő lehet. Jelena ezt saját testén tapasztalta meg, és ebben a blog cikkben beszélünk róla.
Megosztja velünk történetét, és elmondja, hogy az ayurvéda segítségével sikerült visszanyernie az erőt, mivel súlyosan alulsúlyos és hisztamin-intoleráns volt. Sok érdekes tippet megtudhat az ayurvéda kúráról, arról, hogyan hízhat egészségesen és mi segít a hisztamin intolerancia ellen.
Várjon egy izgalmas és átfogó blogcikket, tele tippekkel és trükkökkel az egyensúlytalan gondtalan útjára.
Jó szórakozást olvasás közben!
Jelena története és a "Rest & Digest" név
A „Rest & Digest” nevet azért találtam ki, mert annak ellentéte határozta meg a múltamat. Jogot tanultam, és jogi tanulmányaim során minden nap túlléptem a határaimat, és állandóan "harc vagy repülés mód" -ba kerültem. Elképesztő, hogy a testem képes volt ezt egy ideig fenntartani, de valamikor felmerültek az első nehézségek.
Egy idő után észrevettem, hogy az emésztőrendszerem okoz problémákat. A stressz mellett életem ezen szakaszában nagyon nem megfelelő és tápanyaghiányos étrendem is volt. A stressz és a helytelen étrend kombinációja végül hisztamin intoleranciához vezet.
Szerencsére a következő időben a jógán keresztül jutottam el az ájurvédába. Ezzel fokozatosan egyre jobban bekapcsolódtam, beolvastam és kipróbáltam a dolgokat. Rögtön észrevettem, hogy az ayurvéda kezelések kiváltanak valamit a testemben, ami jót tesz nekem és a testemnek.
2018 végén következett egy Panchakarma-kúra, amely után sokkal jobban éreztem magam, és újra ellenőrzés alatt tartottam az egész rendszeremet, hogy azt mondtam magamnak, hogy nem akarom tovább kihagyni ezt az élethez való hozzáállást.
Milyen pontos panaszai voltak akkoriban?
A tünetek a hasmenés és a székrekedés váltakozása formájában jelentek meg. Ezenkívül az orrom gyakran szaladt, és bizonyos ételek elfogyasztása után erősen remegni kezdtem.
Valószínűleg a legtömörebb pont, amely a hisztamin intoleranciával járt együtt, az volt, hogy súlyosan beleestem az alsúlyba. Most csak 39 kg-ot nyomtam.
Az alsúly azért jött létre, mert hisztamin intoleranciája miatt korlátozta étrendjét?
Az eleji korlátozás egyértelműen a fő oka annak, hogy ennyire lefogytam. A természetgyógyásznál elvégzett vérvizsgálat miatt, amelyben megvizsgáltuk, mely ételekhez vagyok intoleráns, minden piros színnel volt érezve. Végül ez oda vezetett, hogy csak almát és paprikát ettem.
Tehát az elején inkább a “rossz ételtől” való félelem miatt lettem alulsúlyos. Egy másik összetevő, amelyről most is nyíltan beszélek, az, hogy lassan kezdtem szeretni, hogy ilyen karcsú vagyok, és ezért meg akartam tartani ezt az alakot. De a fő ok inkább a "rossz ételtől" és az ebből fakadó következményektől való félelem volt.
Csak listák szerint ettél hisztamin intoleranciád miatt?
Kezdetben valóban a listát használtam útmutatóként. Mindent megnéztem, legyen az napi étkezés, vagy azok az étkezések, amelyeket a férjemmel terveztünk a hétvégére. Ez az érzés, hogy mindig a listákat kell néznem és kategóriákban gondolkodni, valóban korlátozott.
Utólag nézve, mi volt a legfontosabb lépés, ami arra késztette, hogy ismét táplálja testét?
Egyértelműen az ayurvéda. Abban az időben nagyon a perfekcionizmus vezérelt, eligazodtam a listákon, és nem akartam rossz ételeket. Az ájurvéda segített jobban meghallgatni belső hangomat, és visszatalálni az "eredeti alkotmányomhoz". Ez volt az én utam kezdete önmagam felé, olyan utazás során, amelyben hallgattam az intuíciómra.
Természetesen az elején bizonyos listákat vettem alapul, hogy érezhessem őket. De fokozatosan kezdtem félretenni a listákat, és hallgattam a testemre. Ez a hang napról napra egyre tisztább lett, és ma szó szerint érzem, hogy el tudom-e tolerálni ezt az ételt ebben a pillanatban, vagy sem. Ez most segít abban, hogy újra több ételt próbáljak ki, és minimalizálom az intoleranciától való félelmemet.
Mi segít mentálisan az új élelmiszerek integrálásában?
Három dolog segít ebben. Egyrészt segít, hogy ilyen helyzetekben mélyen belélegezzem a gyomromat, másrészt tudatosítsam magamban, hogy ezt az ételt választottam.
Megkönnyíti a dolgot, ha tudatosan dönt az ételről. Ha úgy érzed, hogy a tested valóban ezt akarja, akkor ez lesz a megfelelő étel számodra ebben a pillanatban.
Az a tény, amelyet nem szabad elfelejteni, ami nagyon erős, az, hogy nyugodtan étkezem. Ezt a pontot nem szabad lebecsülni. Elképesztő, mit csinál, ha tudatosan eszik az ételt, nem pedig a TV vagy a PC előtt.
Hogyan jött ki a Pitta és Vata egyensúlyhiányából?
A terv, hogy abbahagyom a Pitta Dosha vezetését az étkezésemmel és egyúttal a Vata Dosha megnyugtatását, eleinte igazi kihívás volt. De ami személyesen sokat segített nekem, és napjainkban is nagy része étrendemnek, az a kitchari. Sok rizst használok anyag biztosításához és forró fűszerek mellőzéséhez.
Ezen túlmenően a Vata-Dosha csökkentésére összpontosítok, hogy a "tűz" elemet, amely a Pitta-Dosha-ban található, meggyújtsa a Vata-Dosha "Air" elemén keresztül. A Vata által generált "kinetikus energia" eltávolítása végül segít Pitta és Vata csökkentésében.
Mi ellensúlyozza a magas Vata Dosha-t és a magas Pitta Dosha-t?
A Vata Dosha levegőből és térből áll, ez azt jelenti, hogy földelésre van szükségünk. Édes, savanyú vagy sós ízű ételek segítenek itt.
A Pitta Dosha tűzből és vízből áll, és biztosítja a mozgást a testünkben. Édes, keserű vagy összehúzó ízű ételek segítenek itt
Milyen étrended van manapság, elosztva a nap folyamán?
Reggelire általában zabkását eszem mandulatejjel és dióval. Jelenleg szeretek például mandulát enni, és időnként kombinálom a reggelimet mindenféle szárított gyümölccsel.
Ebédre vagy curry-t eszek tofuval, kitachrival vagy édesburgonyával a sütőből.
Este gyakran sütőben található zöldségek vagy leves szerepel az étlapon.
Általában mindig ügyelek arra, hogy ételeim melegek, alaposak és mind a hat ízet tartalmazzák, az „édes” -re fókuszálva.
Miért tűri ennyire sok olyan ételt, amely manapság nagyon magas hisztamin tartalmú?
Akkor még soha nem gondoltam volna arról, hogy ma megint csak mandulát ehetek. Az elején természetesen lassan tapogattam az utamat azzal, hogy áztattam a mandulát és minden zaj nélkül megettem őket. Manapság ezt a szokásos formában ismét felvehetem Schalle-nal.
Szárított gyümölcs esetében a zabkásával és a diózsírral való meleg kombináció révén biztosítom, hogy a benne lévő "szárazság" ne biztosítsa, hogy a Vata Dosha-m felemelkedjen, és hogy egyszerre érhessek el földelő hatást.
Meddig hízott? Gyorsan lehetséges volt ez, és képes volt-e stabilan tartani a súlyát?
2019 eleje óta a testtömeg apránként növekszik. Nekem személy szerint ez csak azután volt lehetséges, hogy engedélyt kaptam erre. A szándék az volt, hogy hízzon és újra meggyógyuljon. Ugyanakkor szerettem volna a saját tempómban alakítani a folyamatot, és nem tűztem ki magamnak időcélot. Ez egyrészt nem tesz nyomás alá, és ugyanakkor biztosítja, hogy a lehető leggyorsabb hízás érdekében néhány „súlygyarapító shake-et” vegyek. Ez a gondolkodásmód lehetővé teszi számomra, hogy a saját tempómban és egészséges módon hízzak.
Újra használ állati termékeket a hízáshoz?
Nem, valójában éppen ellenkezőleg. Abban az időben több halat és húst ettem, amit 2019 eleje óta teljesen megszüntettem. Csak vegetáriánus étrendet fogyasztok, és ennek következtében további "lendületet" éreztem az emésztőrendszerem számára.
Milyen szerepet játszik számodra a mentális-érzelmi szintű munka?
Ez mindenképpen nagy szerepet játszik. Azzal a szándékkal, hogy újra meggyógyuljak, sok minden megváltozott az életemben, és hagytam magam is, hogy jobban megismerjem magam. Tehát önhipnózissal, jógával, mediációval és terápiákkal kezdtem, hogy életemet különböző szempontokból világítsam meg.
Ezen kívül az ügyvédi munkám mellett, amelyet szívesen végzek, két másik képzést is elvégeztem, amelyek teljesítik a másik oldalamat. A jógatanárként és az ayurvéda tanácsadóként végzett kiegészítő képzés segít abban, hogy életem minden területén folytassam és egyensúlyban tartsam őket.
Visszatekintve, melyik szintre volt szükség nagyobb figyelem, inkább a fiziológiai szintre vagy a mentális-érzelmi szintre?
Kezdetben a figyelem mentális-érzelmi szinten volt, mert a hisztamin intolerancia egyben nemet is jelent bizonyos ételekre és az élet egyéb dolgaira. Ezért nem lett volna könnyű a semmiből elindítani az egész folyamatot.
A mentális-érzelmi szintű munka segített abban, hogy a fejemben megfordítsam a kapcsolót, és minden kihívásával készen álljak a következő útra.
Melyek voltak a legnagyobb kihívások és félelmek ebben a folyamatban?
A legnagyobb félelmem az volt, hogy elveszítsem a körülöttem lévő embereket. Egyre inkább felfedeztem magam számára a lelkiséget, és olyan dolgokkal foglalkoztam magam, mint a hipnózis, a durva éjszakák és az energetikai munka. Általában nem mindenki ismeri ezeket a dolgokat, és egyik vagy másik néha szkeptikus lehet.
Ennek megfelelően kezdetben félelem volt számomra fontos emberek elvesztésétől, de ez a mai napig nem vált be. Manapság nyíltan foglalkozom vele, és senkit nem zavar a környezetemben.
Melyek a legfontosabb tippek, amelyekkel kezdeni kell, ha valaki alulsúlyos és nehezen hízik?
Eleinte két építőelemre koncentráltam. Egyrészt a stressz kezelése, másrészt a táplálkozás. A stresszkezelés alatt azt értem, hogy az elején valóban szabadon tartasz néhány időablakot, amelyekben kicsi, az Ön számára jó rituálékat hajthat végre. Ezek lehetnek rituálék, például teljes testolaj masszázs vagy mediáció. Ez segít bezárni, és több önszeretetet szerezni az életében.
Az étrendet úgy kell megtervezni, hogy csökkentse a Vata-t, azaz a meleg ételeket földi ételekkel, például gyökérzöldségekkel.
Ez a kombináció az elején nagyon megkönnyíti az indulást, és segít eligazodni az egyensúlyban.
Szeretne valami fontosat eljuttatni az oldaláról az olvasóhoz?
Igen, a bölcsesség már bennünk van, csak a többire van szükségünk, hogy meghalljuk, mit akar mondani nekünk a testünk. A tested megköszöni, ha szeretettel bánsz vele és meghallgatod, mert mindig okosabb, mint az elménk, és pontosan tudja, mire van szükséged.
Hol tudhat meg többet Jelenáról?
Ha szeretne többet megtudni Jelenáról és szívprojektjéről, kövesse őt a weboldalán, az Instagramon vagy a podcastján. Az összes link megtalálható a leírásban.
Következtetés:
Remélem, hogy ez a beszélgetés megerősítette Önt, hogy az ájurvéda és a holisztikus megközelítés segítségével sikerül megtalálni a belső központját. Feltétlenül álljon meg Jelena mellett, biztos vagyok benne, hogy ismét sok ihletet talál majd ott.
Az oldalukon megtalálhatja azt a podcast epizódot is, ahol Jelena podcastján vendég voltam. Az összes fontos linket megtalálhatja a leírásban. További kérdéseivel vegye fel velünk a kapcsolatot a [email protected] vagy az Instagram @ lenatura.de címen. Szeretettel várunk benneteket! Csodálatos napot kívánok, nagyon jól érezze magát és hallgassa a belét.
Meglepetés vár rád!
Az elmúlt napokban és hetekben egy kicsi, kompakt e-könyvet írtam. A legjobb az egészben, hogy teljesen ingyenes az Ön számára, mert fontos számomra, hogy rendelkezzen menetrenddel a gondtalan élet felé vezető első lépéshez.
Az e-könyvben összefoglaltam a legfontosabb lépéseket, amelyekre szükséged van a kiegyensúlyozott emésztéshez. Az emésztést mentális és fiziológiai szinten vizsgáljuk. Meg fogja tapasztalni azt is, hogy mi szükséges ahhoz, hogy megszabaduljon panaszaitól és kiegyensúlyozott életet élhessen. Nagyon örülök, ha szereted megszerezni a könyvet, és visszajelzést adsz róla. A linket megtalálhatja a leírásban.
Gondtalan élet tagja
2020. április 15-én megünnepeltem egyéves teljes munkaidős önfoglalkoztatásomat a Lenatura-nál, és ennek megfelelően kezdődött a gondtalan táplált életű tagok területe. Ez a terület az Ön számára készült, ha többféle módon dolgozott velem. Legyen az egyéni terápiában, a gondtalanul táplált online tanfolyamon vagy egy másik műhelyben. Vagy már más módon szerzett korábbi tudást az ayurvedáról. Mert már megtetted az első lépéseket a gondtalanabb étrend felé.
Van azonban olyan érzése, hogy még mindig nehéz ezt az ismeretet beépítenie az életébe, különösen, ha kihívások merülnek fel az életében? Ha igen, akkor szeretettel meghívlak benneteket, hogy jöjjenek el a tagok területére.
Mire lehet számítani a gondtalan, táplált élet tagtagságában?
Ezen a havi lemondható tag területen számíthat havi csoportos edzésre velem és egy közösséggel, amely ugyanazon az úton halad, mint te. Ezen felül havi szándék, energetikai meditáció az energetikai munka témájában és havi áttekintés velem. Tehát nem vagy egyedül az úton, és könnyebben képes legyőzni az életed akadályait, én és a közösség támogatásával.
Ha szeretne többet megtudni róla, kérjük, írjon egy üzenetet nekem és a csapatomnak a [email protected] címen. Természetesen lehetősége van azonnali regisztrációra is, csak keresse fel a www.Lenatura.de webhelyet. örülök neked.
Az összes link megtalálható a leírásban.
MINDEN LINK
Érdekli az egyéni táplálkozási terápia?
A Lenatura-ról minden információt a www.lenatura.de oldalon talál
Véleménye fontos számomra, ezért küldje el visszajelzését:
Legyen része a Lenatura UPSPEAK közösségnek, és ingyenes heti inspirációkat kapjon okostelefonján hangüzenet útján. Meghallgathatja az összes podcastomat közvetlenül az alkalmazásban, és kérdezhet, visszajelzést adhat vagy ötleteket cserélhet a közösség többi tagjával közvetlenül hangüzenet vagy szöveges üzenet segítségével.
Ha tetszik a podcast, nagyon örülnék, ha feliratkozna rá, és pozitív minősítéssel támogatna a Google-on. Segítesz, hogy láthatóvá tegyem a podcastot, és még több embert érjek el!
Alig várom, hogy meghallgassam Önt, addig hallgassa meg a belsõ érzését, és engedje, hogy jól menjen!