10féle módon fogyaszthat teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztásával

Azok az emberek, akik több teljes kiőrlésű gabonát fogyasztanak, kevesebb zsírt nyernek, mint azok, akik feldolgozott gabonát fogyasztanak. A teljes kiőrlésű gabonák ugyanis teltebbek és megakadályozzák, hogy többet eszünk, mint amire szükségünk van. Íme néhány módja annak, hogy lefogyjon, ha teljes kiőrlésű gabonákat vezet be étrendjébe.

Exkluzív - most élvezheti Különleges ajánlat Alulról:
Az érettségi sikeréhez kidolgozott esszegyűjtemény - humanista és valós profil

A most kidolgozott megjegyzés- és esszegyűjtemény hozzáadott értéket hoz, és a szóbeli és írásbeli román nyelvű vizsga előkészítésének és letételének módszerét tapasztalt román nyelvtanárokból álló csapat végzi, orientálódva azoknak a hallgatóknak az igényeire, akik ismerik az egyes nehézségeket. esszé.

6. Ehet teljes kiőrlésű gabonát akkor is, ha távol akarsz maradni a gluténtől; válasszon quinoát, köleset, amarantmagot és hajdinát.
7. Próbálja ki a quinoát, egy gabonafélét, amely sikeresen helyettesítheti a rizst, és csak 15 perc alatt elkészül.
8. Reggeli ötletek enyhén hidratált vagy főtt gabonafélékkel:
a) Árpapehely, kevés mézzel, dióval és szárított gyümölcsökkel hidratálva;
b) Hidratált zabpehely almával, fahéjjal, mazsolával és néhány dióval;
c) Kukoricapehely szeletelt banánnal, 2 dióval és mazsolával (vagy más szárított gyümölcsökkel).
9. A teljes kiőrlésű pelyheket gyümölcslében, vízben, joghurtban vagy növényi tejben áztatva eszik, szárított gyümölcs, méz vagy kakaó hozzáadásával.
10. Ellenőrizze a megvásárolt termékek összetevőinek listáját. Ha a csomagoláson nagy és szép állítás van arról, hogy a termék teljes kiőrlésű gabonákat tartalmaz, akkor ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy kielégítő arányban léteznek.

---