11 egészségtelen étel, amely megakadályozza a fogyást
A tökéletes karácsonyi ajándékod
Régebben sok ócska ételt és egészségtelen ételeket ettem.
Ez volt az oka annak is, hogy súlyproblémám volt.
Az elfogyasztott ételek hatalmas hatással vannak a testsúlyára. A sport és a sok testmozgás eleinte másodlagos. Mert te tudsz Csökkentse és fogyjon csak tudatos étrend segítségével.(1)
A legfontosabb az, hogy mely ételeket eszi.
Néhány étel, például alacsony zsírtartalmú joghurt, kókuszolaj és tojás, segíthet a fogyásban. Más ételek viszont, különösen a feldolgozott termékek, nagyobb valószínűséggel akadályozzák meg a zsírvesztést.
Ebben a cikkben ma 11 ételt szeretnék megismertetni, amelyeket feltétlenül kerülnie kell, ha fogyni akar.
Tartalomjegyzék
- Hasábburgonya és burgonya chips
- Cukros italok
- fehér kenyér
- Édesség
- Gyümölcslevek
- Sütemények, sütik és sütemények
- Alkohol (különösen a sör)
- jég
- pizza
- Kalóriatartalmú kávéitalok
- Étel sok hozzáadott cukorral
- Következtetés
1. Sült krumpli és burgonya chips
A hasábburgonya minden diétára káros
A burgonya egészséges és tartalmas.
A krumpli és a burgonya chips nem az.
Nagyon magas a kalóriatartalmuk, és általában sokkal többet eszel belőlük, mint kellene.
Egy hosszú távú vizsgálat során bebizonyosodott, hogy a hasábburgonya és burgonya chips rendszeres fogyasztása közvetlenül kapcsolódik a Súlygyarapodás áll.
Egy másik tanulmány még azt is megállapította, hogy a burgonya chips jelentősen nagyobb súlygyarapodáshoz vezethet, mint bármely más étel.
A sült, sült vagy sült burgonya még rákkeltő anyagokat is tartalmaz, például akrilamidokat. (2) A legjobb régi főtt burgonya még mindig a legjobb.
Kérlek, ne érts félre. Nem azt mondom, hogy teljesen el kell kerülnie a burgonyát, ha sikeresen szeretne fogyni.
Én személy szerint szeretek burgonyát enni, és ők a legjobb szénhidrát-szállítók. Csak arra kell figyelnie, hogy hogyan főzi a burgonyáját. A legjobb a főtt főtt burgonya vagy a kabátos burgonya. Ez a fajta készítmény a legegészségesebb is. Ennek ellenére: vigyázzon a szénhidrátokkal
Összegzés:
2. Cukros italok
A sok cukrot tartalmazó italok megakadályozzák a fogyást
A cukros italok, például a kóla és a limonádé az egyik a legtöbb egészségtelen étel (3)
Ez kissé durván hangozhat…. de nézze meg közelebbről az italok összetevőinek listáját.
A cukor áll leginkább az első helyen és közvetlenül az összetevők listájának tetején. Amit először említenek, az a legtöbb benne.
Tehát lehet, hogy csak cukros vizet iszik, mert a kóla és a sok üdítő nem különbözik egymástól.
Ihat is cukros vizet, mert a kóla és a sok üdítőital nem különbözik egymástól.
Ezek az italok szorosan kapcsolódnak a súlygyarapodáshoz, és nagy mennyiségben fogyasztva katasztrofális egészségügyi hátrányokhoz vezetnek. (4)
Még akkor is, ha a cukros italok magas kalóriatartalmúak, agyunk nem érzékeli őket szilárd ételként.
A cukor formájában lévő folyékony kalóriák nem töltenek fel, és akkor sem eszel kevesebbet. Ehelyett sajnos az étkezés mellett ezekkel a kalóriákkal kerül elfogyasztásra.
Ha valóban komolyan gondolja a fogyást, akkor feltétlenül gondoljon minden cukros italra teljesen lemondani.
Mindennap ittam a szódát vagy a kólát. De amikor elkezdtem a fitneszen és a táplálkozáson gondolkodni, naponta csak 2-3 liter vizet ittam meg. Önmagában ez a változás rendkívül gyorsan lefogyott és sokkal jobban érezte magát.
Összegzés:
3. Fehér kenyér
Kerülje a fehér kenyeret, ha fogyni akar
A fehér kenyér gyakran sok hozzáadott cukrot tartalmaz.
Magas glikémiás indexe van, és a vércukorszintjét gyorsan megnöveli. (5)
Egy 9 267 emberrel végzett vizsgálat során a tudósok azt találták, hogy napi 2 szelet (120 g) fehér kenyér mellett is 40% -kal nagyobb a súlygyarapodás kockázata, és elhízáshoz vezethet. (6)
Szerencsére rengeteg egészséges alternatíva létezik a hagyományos búzakenyérrel szemben.
Az egyik teljes kiőrlésű, rozsos és tönkölykenyér (személyes kedvencem). A tönkölyliszt és a tönkölykenyér az egyik legegészségesebb kenyér a világon, és sok előnye van a fehér kenyérrel szemben, ha fogyni akar. Vagy a fehérjetartalmú kenyér nagyon ajánlott alacsony szénhidráttartalmú étrendben.
Azt is tudnia kell, hogy minden búzakenyér típusú glutént tartalmaz. Ha glutén intoleranciája van, kipróbálhatja például a kukoricakenyeret.
Összegzés:
4. Candy
A csokoládé a súlyára káros
Csokoládé és egyéb édességek állnak rendelkezésre rendkívül egészségtelen. Magas a cukor- és egyéb olyan anyag, amely akadályozhatja a sikeres étrendet. (7)
Az édességek magas kalóriatartalmúak, és nem tartalmaznak tápanyagokat.
Egy átlagos csokoládéban például kb. 200-300 kalória. Ha megesz két Snickert, akkor már egy teljes ételt elfogyasztott a kalóriák számából.
Sajnos az édesség manapság valóban mindenhol megtalálható. Csokit kínálnak minden sarkon.
A szupermarketben stratégiailag közvetlenül a pénztárnál helyezkednek el ... és az ügyfelek rendszeresen hozzáférnek (amikor sorban vannak) és megvásárolják a kicsiket Cukorbombák.
Legközelebb, amikor mohó éhségrohama támad, jobb, ha friss gyümölcsöt vagy egy marék diót ragad. A fehérjetartók jó harapnivalók lehetnek az étkezések között.
Személy szerint sokat dolgozom a számítógépen, és az asztalomon mindig van egy kis tál mandula. Ez az egészséges snackem, amely sok fehérjét is tartalmaz.
Összegzés:
5. Gyümölcslevek
A gyümölcslevek gyakran sok cukrot tartalmaznak
A szupermarketben található gyümölcslevek többségének már nincs sok köze a friss gyümölcshöz.
Sok gyümölcslé óriási sok cukrot gazdagodott.
Valójában a gyümölcslevekben gyakran annyi cukor van, mint bennük kóla és limonádé... ha nem többet.
A gyümölcslevek gyakran annyi cukrot tartalmaznak, mint a kóla és a limonádé ... ha nem több.
Gyümölcsleveket tartalmaz nincs rost és nem kell rágni. Egy pohár narancslé nem ugyanolyan telítettségű, mint egy teljes narancs, amelyet elfogyaszt.
Tehát, ha fogyni akar, akkor tegyen egyet gyümölcslevek széles választéka és szeretnek egész gyümölcsöt enni.
Összegzés:
6. Sütemények, sütik és sütemények
Ne fogyasszon péksüteményt diéta közben!
A sütemények és sütemények tele vannak egészségtelen összetevők mint a cukor és a finomított liszt.
Te is mesterséges transzzsírok amelyek nagyon károsak és számos betegséghez kapcsolódtak.
Sütemények, sütik és sütemények is semmi különös kielégítő ... ezek a magas kalóriatartalmú, alacsony tápanyagtartalmú ételek elfogyasztása után nagyon gyorsan megéheznek.
Ha kedved van valami édeset enni, és tényleg nem tudsz ellenállni, akkor jobb, ha megfogsz egy darabot étcsokoládé.
Összegzés:
7. Alkohol (különösen a sör)
A sör akadályozza a zsírvesztést
Az alkohol és a súlygyarapodás közötti összefüggést azonban nem bizonyították egyértelműen.
Úgy tűnik, hogy a mértékletes alkoholfogyasztás rendben van, és akár megakadályozhatja a súlygyarapodást. (8) Azonban a túlzott alkoholfogyasztás fokozott súlygyarapodás.
Ez az alkohol típusától is függ. sör elhízáshoz vezethet ... a jó bor viszont mértékkel nagyon hasznos lehet.
Összegzés:
8. Fagylalt
A fagylalt finom, de könnyen rontja az étrendet
A fagylalt hihetetlenül finom.
De sajnos nagyon egészségtelen is.
Ez áll sok kalória és a legtöbb fagylalt tele van cukor.
Hébe-hóba egy kis adag fagylalt biztosan nem baj. A probléma az ... nagyon egyszerű hatalmas hegyek Fagyit enni 🙂
Ha fontolgatja saját fagylalt készítését, győződjön meg arról, hogy kevesebb cukrot és egészségesebb összetevőket mint a joghurt és a gyümölcsök.
Tálaljon magának egy kis adagot, a többit pedig azonnal tegye el, hogy ne kelljen azonnal második segítséget kapnia. Így mentheti meg magát a túlevéstől.
Összegzés:
9. Pizza
Pizza, pizza, pizza
A pizza nagyon népszerű gyorsétterem.
A kereskedelemben készített pizza és a fagyasztott pizza nagyon egészségtelen, és nem olyan étel, amely segít a fogyásban.
A pizza rendkívül magas kalóriatartalmú, és számos egészségtelen összetevőt is tartalmaz.
Ha kedvel egy szelet pizzát, a legjobb dolog, ha házi készítésű pizzát készít tönkölylisztből, és egészséges, friss alapanyagokat használ. A pizza házi mártása is sokkal egészségesebb, mint a szupermarket kész mártása. A kész mártások sok cukrot és nagyon sok tartósítószert tartalmaznak.
Egy másik lehetőség egy olyan pizzéria vagy étterem keresése, amely egészséges pizzát süt. Ebben az esetben az egészséges friss összetevőket jelent, tartósítószereket és ízfokozókat nem.
Összegzés:
10. Kalóriatartalmú kávéitalok
A kávé számos biológiailag aktív anyagot tartalmaz.
A legfontosabb a koffein.
Sajnos az egészségtelen anyagok hozzáadásával az uralkodó Kávé tej és cukor a kávé negatív hatásai.
Ezek az elkészített kávéitalok valójában nem sokkal jobbak, mint a kóla. Tele vannak üres kalóriákkal, amelyek mennyiségét tekintve egy teljes étkezés helyébe léphetnek.
Ha rabja vagy a kávénak, de mégis fogyni akarsz ... a legjobb, ha megiszod a kávédat fekete.
Ha a kávé rabja, de fogyni akar ... a kávéfogyasztás legjobb módja a fekete.
Egy kis tejszín vagy tej a kávé mellé szintén megengedett. Amit azonban kerülnie kell, az a cukor, a magas kalóriatartalmú krém és más egészségtelen összetevők.
Lényeg: A sima, fekete kávé nagyon egészséges lehet, és elősegítheti a zsírégetést. A magas kalóriatartalmú, mesterséges összetevőket tartalmazó kávéitalok azonban nagyon egészségtelenek és hizlalók.
Összegzés:
11. Étel sok hozzáadott cukorral
Kerülje a készételeket és a sok cukrot tartalmazó ételeket
Cukor ... cukor mindenhol.
Az ételeinkben hozzáadott cukor valószínűleg a mai étrendünk legsúlyosabb problémája. (10)
A túl sok cukor az első számú bűnös manapság súlyos betegségek.
Azok az ételek, amelyekhez nagy mennyiségű cukrot is adnak, általában sok kalóriát tartalmaznak, és nem különösebben töltelékesek. Ez azt jelenti, hogy sokat kap gyorsan újra éhség és egyél több kalóriát a nap végén. Ez oda vezet, hogy nem fogysz, hanem hízol.
Azok az ételek, amelyek általában sok extra cukrot tartalmaznak, a következők:
- Reggeli műzli
- Műzliszelet
- csökkentett zsírtartalmú joghurt
Általában mindig nagyon óvatosnak kell lennie, ha olyan termékeket vásárol, amelyek „alacsony zsírtartalmú” vagy „alacsony zsírtartalmú” feliratúak. Ezen élelmiszerek gyártói gyakran tesznek hozzá sok cukor a zsírhiány miatt elveszett íz kompenzálására.
Összegzés:
Következtetés
A legrosszabb ételek, amelyeket fogyaszthat fogyókúra közben, és a sikeres zsírvesztéshez nagyon káros főleg magasan feldolgozott élelmiszerek.
Ezek az ételek jellemzően tele vannak hozzáadott cukorral és zsírral.
Ha nem biztos abban, hogy egy bizonyos étel egészséges vagy egészségtelen, akkor nézze meg Tartalomjegyzék nál nél. Figyeljen azokra a cukor különböző elnevezései.
Személy szerint mindig ragaszkodom az 5 összetevő szabályához ... ha egy termék vagy élelmiszer ötnél több összetevőt tartalmaz a tartalomjegyzékben, akkor nem veszem meg.
Vegye figyelembe az adott termék adagadatait is. Néhány egészséges étel, például a dió, az aszalt gyümölcs és a sajt magas kalóriatartalmú. Nagyon gyorsan előfordulhat, hogy túl sokat eszel belőle, és mielőtt tudnád róla, könnyen elfogyasztott 500-800 kalóriát calories
Gondolhat bármilyen más ételre, amely nem alkalmas diétára? Majd írd meg a megjegyzésekbe!
Tetszett a cikk?
Értékelésével segít abban, hogy tovább javítsuk tartalmunkat.
[wp_ulike]
Laura Stein
Népszerű cikkek ebben a témában
41 fehérje étel, amelyek szinte teljes egészében fehérjéből állnak
Sok vita folyik a szénhidrátokról és a zsírokról. Még.
44 egészséges, alacsony szénhidráttartalmú étel, amely segít a fogyásban
A szénhidrátok elkerülése döntő előnyökkel jár.
Hogyan segíthetnek a fehérjék a fogyásban
Németországban a lakosság jelentős része szenved.
Ketogén diéta: A ketogén étrend végső útmutatója
A ketogén étrend alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend, amely.
Fogyjon le a zöld teával - így éri el álmai súlyát
Természetes ételt keres, amely segíthet a fogyásban?
Akkor a zöld tea éppen megfelel az Ön számára. Kínában a zöld tea egészségfejlesztő és karcsúsító erejét évezredek óta használják.
A HCG diéta: Így működik a fogyás trendje!
Egy csoda diéta, amely a terhességi hormont HCG használja.
2 megjegyzés
a fehérjeszeleteket gyakran cukorral, mézzel vagy más cukorpótlóval vagy cukorpótlóval készítik ... jobb, ha te magad csinálod!
Nem minden cukor egyenlő,
mi van C… fény vagy C… Zero?