11 eredeti alacsony szénhidráttartalmú snack munkához
Az alacsony szénhidráttartalmú snackek szórakoztatóbbá tehetik a hosszú napokat.
Utolsó frissítés: 2020. november 1
Csokoládé, aprósütemények, borgumi - a közkedvelt harapnivalók szinte mindig főleg szénhidrátokból állnak. Ez teljesen alkalmatlanná teszi alacsony szénhidráttartalmú étrendjére.
De egy mozgalmas délután a munkahelyen van, amikor csak uzsonnára van szüksége.
Szerencsére rengeteg snack van odakinn, hogy támogassa alacsony szénhidráttartalmú életmódját.
Itt megtalálja kedvenc, alacsony szénhidráttartalmú harapnivalóinkat. Tehát útközben fogyaszthat alacsony szénhidráttartalmú ételeket.
1. Saját diókeverék
A Trail mix többnyire tartalmaz cukorban gazdag szárított gyümölcsöket, például mazsolát vagy áfonyát.
A sok cukor sok szénhidrátot jelent. Ez nincs a keverékben.
Ehelyett készítse el saját keverékét úgy, hogy egyszerűen a következő diófélék kedvencét dobja össze egy tálba:
- mogyoró
- Macadámias
- Mandula
- brazil dió
A legtöbb dió alig tartalmaz szénhidrátot, de vigyázni kell a kesudióval.
2. Babarépa aioli mártással
A sárgarépa kevesebb szénhidrátot tartalmaz, mint gondolnád.
10 baba sárgarépában mindössze 8 gramm szénhidrát van.
A baba sárgarépa és az aioli együtt finom snack.
Bébi sárgarépát kaphat a legtöbb szupermarketben. Vagy készíthet magának aiolit, vagy megvásárolhatja a legtöbb szupermarketben.
3. Alma mogyoróvajjal
A szeletelt almadarabok és a mogyoróvaj kombinációja klasszikus snack, amely ízletes és tápláló.
Az alma és a földimogyoró is tele van tápanyagokkal, amelyek különféle módon hasznosak az egészségére.
Azonban nem minden mogyoróvaj egyenlő. A legtöbb szupermarket mogyoróvaj márka adalékanyagokat tartalmaz, például cukrot, pálmaolajat vagy sót. Ez nem csak felesleges, hanem a szénhidráttartalmat is növeli.
Ezért jobb egy tisztán természetes termékre támaszkodni, mesterséges adalékanyagok nélkül.
A tesztben szereplő összes termék közül a legmagasabb fehérjetartalmú mogyoróvaj.
4. Zellerrudak mogyoróvajjal
Alma helyett a mogyoróvajba mártogathat zellert is.
Az erő snackben szinte nincs kalória - a mogyoróvajban még több van. Mindkettő alacsony szénhidráttartalmú, így jó szénhidrátmentes snack.
5. Paprika guacamollal
Vágjon egy paprikát csíkokra, és élvezze zöld guacamole mártással.
Könnyedén elkészítheti a guacamole-t is, vagy szinte az összes szupermarketben megvásárolhatja.
6. Napraforgómag
A sült napraforgómag különösen népszerű Oroszországban, úgynevezett "semetschki" néven.
A sózott mag továbbra is fekete-fehér héjában van. Tehát a mag snack és egyben munka is, mert eleinte eltarthat egy ideig, amíg a magokat kikopogatja a héjából.
Tehát automatikusan nagyon lassan eszi meg őket. Kiváló, alacsony szénhidráttartalmú, alacsony szénhidráttartalmú snack.
7. Vegán alacsony szénhidráttartalmú fehérjetartók
Mint sokan tudjátok, a Nutrilicious-nál minden tejmentes. A legtöbb fehérjetartalom azonban tartalmaz tejfehérjét, a tejből származó fehérjét. Általában sok cukrot tartalmaznak, így amúgy sem illenek alacsony szénhidráttartalmú étrendbe.
Most vannak olyan jó vegán fehérjeszeletek, amelyekben alacsony a szénhidráttartalom. Ha ez érdekesnek tűnik számodra, akkor kipróbálhatod például a MyProtein szénhidrát-törőket. Többféle ízben kaphatók.
Praktikus rágcsálnivaló, főleg a munkahelyen, mivel bárja mindig lehet magánál egy bárban az asztali fiókban vagy a kabát zsebében.
Vegán fehérje rúd sok értékes rosttal.
8. Sárgarépa botok hummussal
Egy másik snack, amelyet minden szupermarketben kaphat.
Csak vegyen egy kis szerves sárgarépát és a csomagnyi hummust.
Ezután opcionálisan meghámozhatja a sárgarépát, pálcikákra vághatja, és megkezdődhet a nassolás!
9. Fehérje turmix
Ha éhes vagy, és nem eszel el egy tisztességes ételt, a finom fehérjeturmix jó megoldás. Enélkül csak enni kellene néhány magas cukortartalmú snacket, és gyorsan újra megéhezne.
A turmix viszont hosszú ideig tölt, és szinte nincs szénhidrátja.
Általában a legtöbben tejsavófehérjét vesznek, amely tehéntejből készül. Mivel tejmentes étrendet követünk, ez számunkra természetesen kizárt.
Szerencsére sok növényi fehérjeforrás is létezik. A bab- és borsófehérje keverékével kaptuk a legjobb tapasztalatokat.
10. Görögdinnye
Mi lehet jobb egy forró nyári napon, mint egy lédús görögdinnye?
A dinnyét okkal hívják így. 92% vízből áll, és segít elegendő folyadékot inni.
100 gramm görögdinnye pedig csak 38 kalóriát tartalmaz.
11. Marhahúzó
Finom snack mindazoknak, akik szeretik a húst.
A Beef Jerky szárított marhahús, amelyet általában különböző ízekkel kap.
Van például BBQ, bors, teriyaki vagy chili. Minden szolgáltatónak megvannak a maga különleges ízei is.