11 étel, amely serkenti a zsírégetést Hétvége
1. Quinoa
A szuperétel mind a kilenc esszenciális aminosavat tartalmazza és rendkívül gazdag ásványi anyagokban. Az inka gabona stimulálja az anyagcserét és biztosítja az intakt hormonális egyensúlyt. Végül is a hormonok hatalmas hatással vannak a zsírégetésre!
2. görög joghurt
10 százalék körüli zsírtartalommal a görög joghurt nehézsúlyú, de csak jó, növényi zsírokat tartalmaz. Ezenkívül rendkívül gazdag fehérjeforrás - ezeknek az az előnye, hogy sokkal fenntarthatóbb energiával látják el a testet, mint a szénhidrátok. Ez viszont szabályozza az inzulinszintet, és reggel nem kapja meg az első étvágyat.
3. Mandula
Az az előítélet, miszerint a dió hízlal, rég elavult. Különösen a megfelelő mennyiségben elfogyasztott mandula támogatja testét zsírégetésben. A benne található egészséges zsírok és fehérjék pozitívan befolyásolják az inzulinszintet és a jóllakottság érzését. Ezenkívül a mandula magnéziummal látja el a testet, ami jó az izomregenerációhoz és így a zsírégetéshez.
4. Gyömbér
A gyömbérben található oleorezin az illóolajok hordozója és pikáns. A titok a hőmérséklet-szabályozásban rejlik. A test felmelegszik, és több zsír ég meg. Ezenkívül a gyömbér elősegíti az emésztést, korábban érzi jóllakását és serkenti az anyagcserét.
5. fahéj
Az igazi anyagcsere-fokozók szintén keleti fűszerek, például fahéj, kardamom és koriander. A fahéj magas rosttartalmú és fitokémiai anyagokat tartalmaz, amelyek segítenek a vércukorszint szabályozásában. Az antioxidánsok további magas száma blokkolja a szabad gyököket és segíti az izomregenerációt.
6. Zöld tea
A zöld tea rendszeres fogyasztása több okból is hasznos lehet: A teában lévő keserű anyagok, az úgynevezett katechinek elősegítik a zsír oxidációját. A benne lévő koffein serkenti az emésztést és tisztító hatást gyakorol a gyomor-bél traktusra. Ezenkívül a benne található termogén anyagok elősegítik az élelmiszer-energia testhővé történő átalakulását. Ez növeli az anyagcserét és több kalóriát éget el.
7. Almaecet
Tiszta, inkább ehetetlen, de egy kis lövés a teában egy kis mézzel csodákra képes. Az almaecet salátakészítéshez vagy pácoláshoz is alkalmas, emésztő hatású, pozitívan befolyásolja az inzulinszintet és megakadályozza az étvágyat.
8. Grapefruit
A keserédes gyümölcs alig tartalmaz zsírokat és kalóriákat, és mégis kitöltő hatással van a testünkre. Az ok: a benne lévő naringin. Ez a szervezetben naringeninné alakul, ami serkenti az emésztést. Hatása: hosszan tartó jóllakottság érzése. Két további előny: A grapefruitok pozitívan befolyásolják az inzulin- és koleszterinszintet, és vértisztító hatást fejtenek ki.
9. Avokádó
Az avokádó évek óta az egészséges ételek élvonalában áll. Telítetlen zsírsavakat, vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket és antioxidánsokat tartalmaz. Az avokádó segít szabályozni a hormonális egyensúlyt, különösen az inzulinszintet.
10. Chili
A chiliben található kapszaicin serkenti a zsírégetést is. A hatás: a kilók könnyebben esnek, és serkenti az emésztést. Figyelem: ne vigyük túlzásba. A fűszeresség mérsékelt része nagyon egészséges a gyomor-bél traktus számára, de ha túl fűszeres, a gyomor túlterhelheti.
11. Csokoládé
A több mint 75 százalékos kakaótartalmú étcsokoládéról beszélünk. Ennek magas a rosttartalma és viszonylag alacsony a cukortartalma. Mégis ne egy egész asztalt emészt fel! Egy-két darab evés után elegendő az édesszájú.