11 étel; egészséges; ami valójában hízlal
Egyes olyan élelmiszerek, amelyek "egészséges" hírűek, valójában rosszabbak az egészségedre, mint gondolnád. Csak vess egy pillantást:
Aszalt gyümölcsök
Csésze csésze után a szárított gyümölcsök sokkal több kalóriát tartalmaznak, mint a frissek, mivel dehidratáltak és sokkal koncentráltabbak. A friss szőlő például csészében 60, a mazsola pedig 460 kalóriát tartalmaz.
A híres reggeli keverék gyakran tartalmaz diót és zabot (jót tesz az egészségének), de cukrot is tartalmaz az íz fokozásához. Ne feledje, hogy egy tál akár 500 kalóriát is elérhet! Válasszon alacsony zsírtartalmú lehetőségeket.
Korpás muffin
Ezen muffinok többsége fehér lisztből is készül, amelyet egészségtelen zsírokkal, tojással és cukorral kevernek. Az, hogy néhány korpát tett bele, még nem jelenti azt, hogy kevesebb kalóriát tartalmaznak, vagy kevesebb zsírt tartalmaznak. Egy ilyen muffin körülbelül 400 kalóriát, 20 gramm zsírt és 30 gramm cukrot tartalmazhat.
Azt mondanád, hogy vékony vagyok, és nincs okod azt hinni, hogy ez árt neked. Igen, ez nekem nagyon baromságnak tűnik, úgy néz ki, hogy a BT nekem sem való. Csaknem 80 kalóriát tartalmaznak 30 grammonként. Jobb, ha kipróbálsz néhány teljes kiőrlésű terméket.
Ízesített kávé
A kávétermékek ugyanúgy alááshatják az étrendet, mint mondják, Frauccino. Néhányuk csészében akár 700 kalóriát is tartalmaz!
Palackozott teák
Az üzletekben a legtöbb márka cukrot vagy mézet tartalmaz, és a kalóriák száma akár egy doboz szénsavas lé is elérheti a 200-at.
Rizstorták
Ezek a könnyű harapnivalók zsírmentesek és alacsony kalóriatartalmúak, de teljesen hiányzik belőlük az éhségedet gátló rostos vagy fehérjés összetevők. Ami azt jelenti, hogy ezeknek a süteményeknek az elfogyasztása (itt 2, 3-ról beszélünk) hozzá fog adni kalóriákat, de nem érzi jóllakását, és mégis valami telire vágyik.
"Friss" gyümölcslevek
A gyümölcslé lényegében cukrot és kalóriákat jelent. Egy üveg narancs- vagy almalében 55 gramm szénhidrát van, ami 5 szelet kenyérnek felel meg. Ezen szénhidrátok többsége cukor, körülbelül 12 teáskanál.
Energia rudak
Egy közönséges édes bárban körülbelül 250 kalória van. Tehát egy energikus. Az energiatartók normál rudak, amelyeket néhány vitamin hozzáfedésével lepleznek le (amit sokkal többet nyernél, ha gyümölcsből szednéd őket).
Energiaitalok
A címkék szerint növényi kivonatokat, ásványi anyagokat és taurint tartalmaz, amelyeket kifejezetten energiaellátásra terveztek. De ha alaposan megnézi az összetevőket, akkor észreveszi, hogy a koffein és a cukor dominál, ami az egyszerű üdítőket sokkal drágábbá teszi.
Diétás italok
Az ezekben található mesterséges édesítőszerek megnehezítik a kalóriabevitel kiszámítását azok számára, akik fogyasztják őket. Az édes íz azt mondja az agynak, hogy a test sok kalóriát fog fogyasztani. És mivel ez nem történik meg, ennél többet kell enned.