11 módon leadhatja a felesleges kilókat

módon

A felesleges kilóktól való megszabadulás érdekében a legjobb módszer a kalória csökkentése. De mennyit kell csökkentenie a fogyáshoz? A 101. diéta szerint napi 500 kalóriára van szüksége. Próbálja ki a következő recepteket, és meglátja az eredményeket a health.com szerint. Ne egyen aszalt gyümölcsöt, kesudiót, pisztáciát. Ne tegye őket a tálba, mert csábíthatnak, minél többet lát, annál többet eszik. A szárított gyümölcs egészséges zsír, de magas a kalóriatartalma is: egy maréknyi sült dió körülbelül 175 kalóriát tartalmaz, 3 ököl, 525. Teljesen feladja ezeket a szárított gyümölcsöket, és megszabaduljon 500 kalóriától.

Ne egyél a tévé előtt. A Massachusettsi Egyetem szerint 288 extra kalóriát fogyaszt. Egyél az asztalnál, majd tévénézés helyett sétálj egy órát, ez néhány száz elégetett kalóriát jelent.

ITT olvashat a fogyás egyéb módjairól