11 ok, hogy egyél több mangót
Szokatlan módszerek zöldségek és zöldségek fogyasztására
Már nem titok, hogy a zöldségeket és a zöldségféléket minden nap fogyasztásra ajánlják.
15 alacsony kalóriatartalmú növényi étel, több fehérjével, mint hús
Azt gondolhatnánk, hogy csak az állati fehérjék vannak tele, de hajlamosak vagyunk túl gyakran és egyenletesen fogyasztani őket.
Alacsony kalóriatartalmú esti étkezés - fogyjon egyik napról a másikra
Ki mondja, hogy este éheznie kell magát, ha fogyni akar? Hosszú munkanap után.
A legkonzisztensebb fogyókúrás ételek
Úgy gondolják, hogy az összes alacsony kalóriatartalmú étel nem nyújt hosszú távú jóllakottságot, de egyáltalán nem.
A mangó nem túl olcsó a szupermarketekben, a gyümölcs eléri a 6 lejt, de olyan jó, hogy jobb megvenni, mintsem ugyanazt a pénzt költeni egy fagyira. Sajnos a mangónak csak egy fajtája van, a zöldtől a vörösig terjedő, szinte nyers, amelyet addig kell tartanunk, amíg be nem érik. Ha alkalmunk lesz átjutni Indián, találkozunk néhány hatalmas, lédús, illatos és nagyon édes mangó gyümölccsel, és ha eltaláljuk Thaiföldet, akkor egy kisebb mangó gyümölcs fogad minket, sárga héjjal, tovább enyhén aromás és íze egészen eltér az általunk ismert mangó gyümölcsöktől. Mindenesetre a mangó meglepetésekkel és főleg minőségekkel teli gyümölcs.
Miért jó több mangót enni?
1. Antioxidánsokat, sok B-vitamint, de A-, C- és E-vitamint is tartalmaz. 100 gramm mangó az egy napra ajánlott A-vitamin adag 25% -át tartalmazza.
2. A mangó gyümölcsében található polifenol antioxidánsok megvédik a vastagbél betegségeit, és távol tartanak minket a mell betegségétől és a leukémiától.
3. A mangó gyümölcs nagyon jó káliumforrás, 100 gramm mangó 156 mg káliumot biztosít számunkra. A kálium fontos a jó vérkeringéshez.
4. Csökkenti a koleszterinszintet;
5. Ha éretlen, nagyon jó emésztési zavarok és vérhas esetén.
6. Sütve jó hashajtó és vízhajtó;
7. Tápanyagokban gazdag;
8. Jó a szem, a máj és a szív egészségére;
9. Erősíti az immunitást és védi az idegrendszert;
10. Csökkenti a rák kockázatát;
11. Kevés kalóriát tartalmaz és diétákban ajánlott. Egy 200 grammos mangó gyümölcs körülbelül 140 kalóriát tartalmaz.
Ön a dietetik.ro webhelyen tartózkodik, azon a helyen, ahol megtanulhatja, hogyan kell egészségesen élni, és milyen étrendek felelnek meg Önnek!
A mangó gyümölcsét általában héj nélkül fogyasztják, de akkor is nagyon egészséges, ha nem tisztítják meg. A mangó héja gazdag fitotápanyagokban, amelyek segítenek lassítani az öregedési folyamatokat, és általában egészségesek maradnak.