11 tipp a fogyáshoz és az utazáshoz - Caroline Tanguay dietetikus dietetikus
11 tipp, hogy elkerülje a kilók feltöltését nyaralni a napon
Sok ügyfél gyakran felteszi nekem a kérdést, hogyan lehet elkerülni a súlygyarapodást utazás közben, vagy azt mondják nekem: kirándulni megyek, így 5-10 fontot fogok hízni ... lehetséges, hogy hízás nélkül is visszatérhetek ...
Íme 11 tipp, amelyek segítenek elkerülni a fontok napsütéses tárolását:
- Mindig legyen kéznél egy üveg víz
Bárhová mész, győződjön meg róla, hogy a vizes palackjai mindig tele vannak. A nőknek átlagosan napi 2 liter, a férfiaknál 3 liter folyadékot kell inniuk. Ha vizet iszik, csökkenti a vágyat, hogy ok nélkül fogyasszon ételt. Továbbá, mivel nyáron a kiszáradás veszélye nagyobb a páratartalom és a meleg miatt, jó szokás, hogy mindig van egy üveg víz.
- Rágcsálnivalókhoz olyan egzotikus gyümölcsöket válasszon, amelyeket nem élvezhet Quebecben
A gyümölcs kielégíti cukorigényünket, és sok helyet foglal el a gyomorban, ami hozzájárul a jóllakottsághoz. Ezen kívül értékes antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek megerősítik a betegségekkel szembeni védelmet.
- Kezdje ételeit nyers zöldségekkel és salátákkal
Amikor éhség támad, semmi sem jobb, mint megenni az ételt zöldségekkel, hogy csökkentse a keményítőtartalmú ételek és az energiasűrűbb ételek adagját, amelyeket később elfogyasztanak.
- Keressen mini adagokat
Irreális lenne azt javasolni, hogy nyaralás közben tartózkodjon az édességek és a jégkrém fogyasztásától. Ahhoz azonban, hogy mérsékelten élvezhesse őket, győződjön meg róla, hogy korábban zöldségekben és fehérjékben gazdag ételt fogyasztott-e, hogy elégedett legyen a desszertek kis adagjaival és megossza őket.
- A szénsavas italok helyett inkább a vizet és a gyümölcsleveket pezsgő vízzel hígítsa