11 tipp a terhességi betegség ellen, és honnan származik
70% -át érinti
Valószínűleg a terhesség klasszikus jele. A kevés tünet egyike, amelyet filmekből, sorozatokból és barátaival folytatott beszélgetésekből ismerünk már a terhesség előtt. Hogy vágyakozva várunk, amikor babát akarunk. És ez kékből lep meg minket, ha nem terveztünk volna terhességet. És semmi sem készíthet fel minket arra, amire valójában vonatkozik: terhességi betegségre.
Bár ez gyakori terhességi tünet, nem minden anya tapasztal terhességi betegséget: teljes 30% -uk egyáltalán nem tapasztalja. A többi 70% -nak, beleértve engem is, ez azt jelenti: kapaszkodj! Mivel általában a reggeli (és délutáni, esti, éjszakai ...) hányinger ugyanolyan gyorsan elmúlik a második trimeszter kezdete felé, mint ahogy először elüt. De ez csak egy kis vigasz volt a korai terhességemben, amikor egyes napokon óráról órára húztam magam. Szerencsére néhány dolog sokat segített. Itt vannak a terhességi betegségek legjobb gyógymódjai, valamint a témával kapcsolatos összes jó információ.
11 tippünk a terhességi betegség ellen
Amilyen vicces, mint a reggeli betegség gyakran néz ki a filmekben, és még ha visszatekintve is anekdotákat okoz: A gyakran sok hétig tartó testi tünetek rendkívül korlátozóak és megterhelőek lehetnek a kismamák számára. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a reggeli betegség akkor jelentkezik, amikor általában (még mindig) titokban akarjuk tartani terhességünket. Tehát itt van a 11 tippünk a terhességi betegség enyhítésére:
1. tipp: igyon sokat és lassan
A sok folyadék stabilan tartja keringését. A sok kis korty a legjobb, mert a túl gyors ivás különösen irritálhatja az üres gyomrot. A szoba meleg vagy langyos víz vagy tea különösen jó. A langyos italoktól zöld lesz az arcod? Ezután próbáljon jéghideg vagy forró vizet. A hőmérséklet-különbség annyi figyelemelterelést okozhat, hogy könnyebb lesz inni. Számomra a jéghideg kókuszvíz volt a megmentő. Ez egyébként nagyszerű is, mert az elektrolit egyensúlyt egyensúlyba hozza, amikor igazán megbetegszik.
2. tipp: reggeli az ágyban
Különösen, ha a vércukorszintje korán van az alagsorban, akkor gyorsan szédül és beteg lesz, amikor felkel. Egy csomag keksz és egy pohár víz az éjjeliszekrényen csodákra képes. Nagyszerű ok arra is, hogy a reggelit gyakrabban vigyék ágyba.
3. tipp: Snack bármikor, bárhol
Az egészségügyi szakemberek napi öt-hat kis étkezést javasolnak az üres gyomor elkerülése érdekében. Amint a tompa érzés ismét észrevehető, a harapnivalók ideálisak a kettő között. Akár a táskámban, akár az asztali fiókban vagy az éjjeliszekrényen: mindig volt nálam egy csomag szárított gyümölcs, dió, müzliszelet és egy banán. Az egyik vagy a másik kabátzsebéből kieső Babybel beszélgetési témát is adott, furcsa módon nekem egy igazi hányingergyilkosnak számítottam, és nem is annyira elrugaszkodottnak, mert:
4. tipp: A fehérje segít a terhesség alatti hányinger ellen!
Számos magas fehérjetartalmú snack és étel könnyen emészthető és tölthető: a joghurtot, az alacsony zsírtartalmú sajtot és a diót a legtöbb anyuka jól tolerálja. A kvarkos sült burgonya vagy a hummusos zöldségrudak szintén jól tolerálhatók, amíg vissza nem térhet ugyanabba a helyiségbe curry-kkel, hamburgerekkel és tésztaételekkel.
5. tipp: Ropogós gabona ostya
A száraz, keményítőtartalmú ételek sok anyának segítenek az émelygésben. Az első hetekben annyira rosszul voltam, hogy alig maradtam tíz percig az íróasztalomnál - amíg kipróbáltam a pattogatott kukoricát és a gabonapelyhet. A szinte állandó ropogósság végigvitte a napot, és elhárította a hányinger sok rohamát. Még ha nem is tápanyagbomba, a kukorica (vagy tönköly) gofri alig tartalmaz kalóriát, megtölti a gyomrot és csodálatosan íztelen. Egy adag dióvajjal vagy hummussal akár étkezés helyett is felhasználhatók, amíg jobban nem érzi magát. Abszolút kedvencem a Biozentrale kukoricagofta, itt kapható olcsó 12 csomagban az Amazon-tól *
6. tipp: A gyömbér mint titkos fegyver a terhességi betegség ellen
A frissen főzött gyömbér egyszerre nyugtatja a gyomrot és serkenti az anyagcserét: Remek keverék az émelygés ellen, amelyet mára tudományosan bizonyítottak. A mézzel az alacsony vércukorszinttel is küzdesz, ami gyakran a terhes nők megbetegedésének egyik oka. A kandírozott gyömbér vagy az elavult gyömbéres sör kiválóan alkalmas étkezések között. Keressen egy valódi gyömbéres márkát, mint például az ausztrál klasszikus Bundaberg Ginger Brew, elérhető itt az Amazon-on *
Súlygyarapodás terhesség alatt: Mennyi a normális?
7. tipp: hányinger terhesség alatt? Szánjon időt!
Egyes anyák alig tudnak nyugodtan ülni, amikor betegek, mások csak lefeküdni akarnak. Ha ez a helyzet nálad: Szánj időt arra, ha tudsz. Néhány anya közvetlenül a terhesség 8. és 9. hetére tervezi a vakációt, hogy pihenhessen. Néha azonban elég egy nap a kettő között, amikor nem kell folyamatosan elrejteni a hányingert. Nagyon rossz napokon ez azt jelenti: Ki az orvoshoz! Súlyos hányinger, amely megnehezíti az ágyból való kilépést, mindenképpen ok a betegszabadságra. Még akkor is, ha „csak” terhes vagy, amire a kívülállók szeretnek rámutatni.
8. tipp: Vegyél egy mély lélegzetet!
A mély légzés ellazítja, elvonja a figyelmét, és az oxigén extra része stabilizálja keringését. Nagyszerű stressz és idegesség ellen is. Shri Balaji També, az ajurvéda szakértője és Yasmin Khushbu Varandani-Gogia nőgyógyász leírja a „Boldog terhesség - boldog babák” című cikkben a mély lélegzés elvét Vajrasanában (sarokülés): lazán tegye a kezét a gyomrára, mélyen lélegezzen és lélegezzen, és érezze Kezek, hogy lássák, hogyan emelkedik és esik a hasfala. A gyakorlat segített (kissé módosítva) az asztalomnál vagy a peronon állva. A terhesség alatti ájurvédáról további információt a „Boldog terhesség - boldog babák” címen talál, itt az Amazon *.
9. tipp: maradjon hűvös, ha terhességi betegsége van!
A meleg étkezés súlyosbíthatja az émelygést, valószínűleg ez az egyik oka annak, hogy sok anyuka élvezi a jégkockákat, a görögdinnyét és az uborkát. Nagyszerű mellékhatás, hogy növeli a folyadékfogyasztást. A hűvös mosogatórongy a homlokán vagy a nyakán is nagyon hasznos, mert az émelygés érzése eléggé megizzadhat.
10. tipp: becsapja az orrát
Teljesen normális, hogy rosszul érzi magát az elhaladó szemétszállító kocsitól. Terhes kismamáknak minden, a melletted ülő ember samponjától kezdve egészen az elhaladó gyermek által használt rágógumi típusáig. Ennek oka az ösztrogén növekedése: a hormon erősíti a szaglásunkat, és ismert, hogy a termelés terhesség alatt teljes sebességgel zajlik. Remek trükk: egy kis levendulapárna, egy üveg vanília kivonat vagy egy szál rozmaring a zsebében gyorsan segíthet, ha útközben megszimatolja. Csak próbáld ki, mi az illatod a legjobban! Mindig volt egy kis zsebkendőm, néhány csepp levendulaolajjal a zsebemben. A NeoOrganic fenntartható levendulaolaj pipettával kiváló, elérhető itt az Amazon-on *.
11. tipp: Helyesen vegye be a terhességi vitaminokat
A folsavval ellátott jó terhességi vitamin különösen fontos, ha ideiglenesen nem tudja fenntartani az egészséges étrendet (vagy nem tudja magával tartani). A nőgyógyász szívesen ad tanácsot ebben. Jó tipp azonban, ha a tablettát mindig étkezés közben vagy falatozással kell bevenni, mivel ez gyorsan hányingerhez vezethet.
Terhesség: mikor és meddig tart?
A legtöbb anya számára az émelygés a terhesség 5. vagy 6. hetében kezdődik, és a csúcsot a terhesség 8. és 9. hete körül éri el. Gyakran ezt a hirtelen étvágy után szinte egyik napról a másikra a második trimeszter elején követik. Néhány anyánál azonban a hányinger az egész terhesség alatt tart, vagy a harmadik trimeszterben jelentkezik, amikor a baba nagyobb nyomást gyakorol a gyomorra.
A hányinger veszélyes a terhesség alatt?
Általában a többé-kevésbé állandó émelygés csak kellemetlen kíséretet jelent, sőt jó jel lehet arra, hogy a baba jól fejlődik. Még akkor is, ha nem tud egészséges módon táplálkozni a tervek szerint, vagy több hétig fogyni, a baba semmiből hiányozni fog, amíg jó terhességi vitamint szed. Ennek ellenére tájékoztatnia kell nőgyógyászát a terhességi betegségről, és közvetlenül kapcsolatba kell lépnie vele, ha a következő tünetek jelentkeznek:
- Fogyás 1 kg felett
- Barna vagy véres hányás
- Naponta több mint háromszor hány
- Nem ehet vagy ihat semmit
- Versenyző szív
- Álmosság
- Sötét vagy hiányzó vizelet
A terhességi hányinger következtében gyakori hányás gyorsan kiszáradáshoz vezethet. A terhes anyák körülbelül 3% -a szenved a reggeli betegség, a hyperemesis gravidarum extrém formájától, amely orvosi ellátást igényel.
Terhességi jelek: 17 tipikus tünet
Mi a terhességi betegség oka?
A szakértők nem értenek egyet teljesen abban, hogy pontosan mi okozza a terhesség alatti gyakori hányingert és hányást. Az erős hormonális változások és különösen a sárgatest-HCG hormon kezdetben gyors növekedése, valamint az alacsony vércukorszint és a keringési problémák forró jelölteket jelentenek. Az alváshiány és a stressz, amely sok anyát terhességének kezdetétől fogva sújt, ez meglehetősen bosszantó lehet.
Az ösztrogén növekedése növeli a szaglásunkat, így intenzívebben érezzük MINDEN körülöttünket. Van egy olyan elmélet is, amely szerint testünk automatikusan reagál az esetleges szennyező anyagokra, amelyek veszélyesek lehetnek a babára. Tehát nem véletlen, hogy a legtöbb kismama csak a cigarettafüstre, az alkoholra és a kávéra gondolva betegszik meg. A tudatalattink is játszhat bizonyos szerepet: Mivel tudjuk, hogy a penészsajt ma már tabu, rosszul érezzük magunkat attól a látványtól, szagtól vagy gyanútól, hogy társunk evett valamennyit.