112 - Roman Firnkranz 3 súlycsökkentő mítosz letisztult - Peggy Seegy
Roman nemcsak a zöld turmixok szakértője, hanem táplálkozási edző és fogyókúra edző is. Edzésében egészséges táplálkozási magatartással segíti az embereket álmaik elérésében.
Alkalmas a nyárra
Álomfigura rekordidő alatt: ez egyáltalán lehetséges? Hogyan kerülhetek most a felső alakomba anélkül, hogy teljesen lehajolnék? Mennyit kell sportolnom? Mennyit ehetek, ha rendszeresen sportolok? Mit kell tudnom? Mely ételek fokozzák az anyagcserét?
3 fogyásmítosz tisztult meg
1. A kalóriaszámolás megzavarja-e az étkezési magatartást?
Van-e értelme a kalóriák számolásának? Alapvetően a táplálkozást holisztikusan kell szemlélni, és nem fekete-fehérben.
Van, aki nem fogy, és nem tudja, miért. Aztán vannak olyan emberek, akik túl kevés izomot építenek és nem híznak. Ennek egyik oka az lehet, hogy az étrendet csak érzékelt módon tekintik, és van egy úgynevezett észlelési probléma. 😉
Egy hét kalóriaszámlálás tényekkel szolgál. Fontos, hogy nagyon őszinte legyél önmagadhoz. Ez azt jelenti, hogy egy hétig nagyon pontosan leírod, mit, mikor és mennyit eszel. A pontos eredmény elérése érdekében meg kell mérni az ételt. Kalóriatáblázatok vagy alkalmazások, mint pl B. My Fitnesspal App.
Fontos kideríteni, mennyit fogyasztasz a mozgásodhoz képest. Ez a hét segít Önnek abban, hogy tisztázza, mennyi kalória van az egyes ételekben, mennyit eszel naponta, mi hiányozhat és milyen gyakran mozog. A lépésszámláló is segíthet.
A számok megmutatják, hogy valójában mekkora a fogyasztás. Gyakran tévesen ítéljük meg magunkat. Ezért az ajánlás: Írjon le mindent egy hétre a saját tudatának érzékenyítése érdekében. Mert nem fogyás vagy anyagcsere probléma van, hanem észlelési probléma. Ha többet szeretne megtudni erről a témáról, érdekes lehet ez a könyv: A félelmetes logika leküzdése
2. El tud-e aludni az anyagcsere vagy fokozható-e?
Megtörhet vagy lelassul az életkor előrehaladtával? A test nem rakétatudomány. Olyan jól működik, ahogy jó vagy rossz ételeket táplálunk belőle. Az anyagcsere az életkor előrehaladtával nem gyengül, de a mozgásunk csökken. Ilyen egyszerű az egész.
3. Melyik a jobb, az állóképesség vagy a súlyzós edzés?
A fogyáshoz elvileg nem szükséges testmozgás. Hosszú távon azonban a testmozgás nagyon hasznos. Ha gyorsan szeretne fogyni, akkor a megfelelő étrend nagyon hatékony.
Kitartó sportok erősebb éhségérzetet kelt, mint a súlyzós edzés. A szükségesnél nagyobb a túlevés veszélye. Ezért nagyon fontos tudni, hogy az edzésed mennyi kalóriát fogyaszt.
A súlyzós edzés előnye: Az izomépítéssel növeli az alapanyagcserét, ami azt jelenti, hogy akkor is energiát fogyaszt, ha nem csinál semmit. Az izmok úgy működnek, mint az erőművek, folyamatosan fogyasztják az energiát. Minél több izom, annál több energiát fogyaszt - minél kevesebb izom van, annál kevesebb kalóriát éget el.
Megtudhatja az összes részletet ebben az epizódban Romandal. Jó szórakozást hallgatni. 🙂
Fitt nyárig
Lépésről lépésre álmai alakjához. Rendezzen most az ingyenes kezdeti konzultáció Roman-nel az álom alakjához, és sugárzó mosollyal élje át ezt a nyarat.
Ki az a Roman Firnkranz?
Roman Firnkranznak futballpályafutása befejezése után bőrproblémákkal kellett megküzdenie, folyamatosan fáradt volt és súlya folyamatosan nőtt. Certként végzett képzése során. Táplálkozási edzőként diplomamunkát írt a zöld turmixokról, és önkísérletbe kezdett a 30 napos zöld turmix kihívással 2013. január 1-jén. Ez fordulópontot nyitott az életében. Friss gyümölcsök és zöldségek esetén az arcszín javult, a súly stabilizálódott, és az energia elképzelhetetlen magasságokba emelkedett.
Most a zöld turmixokat használja trójai falóként, hogy segítse az embereket az egészséges fogyásban és az étrend változásában. Ennek során egyebek mellett az egyik legnagyobb német ajkú zöld turmix közösség felépült 111 000 rajongóval, megírta az Amazon legjobb besorolású könyvét a zöld turmixokról és elindította a GreenBodyRestart - a 12 hetes fogyókúrás programot zöld turmixokkal.
A hangmagassága
Összeszorul a nadrágod? Kellemetlenül érzi magát a testében? Vagy a kávé, a chips és az édesség rabja vagy? Ezután kezdje el az újrakezdést, és induljon zöld turmixokkal az úton egy karcsú test felé, több energiával és jó közérzettel!
Mivel a zöld vitaminbombák megadják a testednek az összes olyan létfontosságú anyagot, amelyre szükség van az anyagcsere aktiválásához, támogatják az öngyógyító erőket, harmonizálják a hormonegyensúlyt és elképzelhetetlen magasságokba katapultálják az energiaszintedet. De a legjobb az egészben: ha a legnagyobb főétkezését minden nap zöld turmixra cseréli, akkor egészséges és természetes módon minden nap elveszít egy kis szalonnát.
Elérhetőségeit:
Linkek saját termékekre:
Várom a megjegyzésedet: Kipróbáltad? És mit tett veled?
PS: Legyen tájékozott és Iratkozz fel podcastom a freigeist_thankenurlaub/itunes-on
PPS: Ez az epizód is érdekelheti: 093 - Roman Firnkranz: Egyszerűen fogyj zöld turmixokkal