12 alacsony szénhidráttartalmú étel, hogy csúcsformába kerülhessen - élelmiszer tény pénteken foodpring magazin - mi
A fogyás olyan finom lehet! Ezzel a 12 étellel semmi nem áll az új álomtested útjában.
Motivált vagy. Energikus. És tényleg leadja a fontokat energiával? Ezután felejtsd el az unalmas diétákat. Csak 12 hétre van szüksége. Megfelelő táplálkozás. És egy éles edzésterv. Kezdje most a miénkkel Alak útmutató által. Kifejezetten táplálkozási szakértőink és sporttudósok fejlesztették ki. Annak érdekében, hogy hatékonyan elérhesse céljait.
Saláták és leveles zöldségek
Saláta is 95% víz. Ezért, különösen étrendben, mindig készíthet nagy salátát különböző leveles zöldségekkel. Vegyünk viszonylag saláta leveleket is sok kötet a gyomrodban egy és telít téged rajta gyorsabban. Nem számít, hogy báránysaláta, jégsaláta vagy rakéta - csak vegye be azt, ami a legjobban tetszik, vagy keverjen össze különféle típusokat. Zöld leveles zöldségek, mint például a friss spenót, szintén bekerül Turmixokat különösen jó.
Diófélék vagy dióvajak
A diónak sem kevés szénhidrátok. Más alacsony szénhidráttartalmú ételektől eltérően ezek tartalmazzák magas zsírtartalom azonban viszonylag magas kalóriatartalmú. A természetes dió sokfélét tartalmaz egészséges zsírok, mint az omega-3 zsírsavak. Ennek ellenére a diétát csak mértékkel kell fogyasztania diéta alatt. 100 g dió csak 11 g szénhidrátot tartalmaz, de összesen 63 g zsírt és így 654 kcal.
Tipp: A mi mogyoróvaj nem találsz semmit Üvegenként 350 teljes bio mogyoró kivételével. 0g cukor. Ezért 30g fehérje 100 g-onként. Ideális öntet a salátára vagy mártásként a zöldségrudakhoz.
Próbálja ki a finom Dátum mogyorós snack recept ki. 3 percen belül elővarázsol egy diót és megtölt valamit. A dátumok is megfelelnek Önnek Energia löket, hogy minden ebédidőt alacsonyan lehessen teljesíteni.
Alacsony szénhidráttartalmú kenyér
A kenyér, a tészta vagy a rizs gabonatermék, ezért egyből áll viszonylag magas Szénhidráttartalom. Keveseknek sikerül lemondanunk ezekről az finomságokról diéta közben. A mi egyszerűnkkel Alacsony szénhidráttartalmú chia zsemle recept, reggelije már biztosított. A tészta alternatívájaként használhat frisseket Cukkini zoodelek vagy Lencse- vagy borsótészta venni. Ezek kevesebb szénhidrátot tartalmaznak, mint a hagyományos tészták, és van egy megnövekedett fehérjetartalom.
Eper, málna, szeder, áfonya
Különböző bogyós gyümölcsök ideálisak Alacsony szénhidrát- és cukortartalom. Egy marék áfonya csak 21 kcal és csak 3,5 g cukor. Ezenkívül a bogyók gazdagok C vitamin. Általában emlékszik - minél trópusibb a gyümölcse, annál magasabb a cukortartalma. Helyi gyümölcsök, például alma, körte vagy cseresznye kevesebb cukrot és ezért kevesebb kalóriát.
Tojás, csirkemell és túró
Kevés szénhidrát, de koncentrált mennyiségű fehérje, ezzel biztosíthatja magát fehérjében gazdag ételek. A fehérjék nagyon fontosak a karcsú vonal számára, mivel ezek az izmok esszenciális aminosavak kínálat. Tehát, ha nem csak karcsúnak, hanem feszesnek és határozottnak akar kinézni, akkor ügyelnie kell a a napi fehérjeszükséglet fedezésére. A fehérjék is feltartanak hosszabb ideig, mint a szénhidrátok. 100 g csirkemell filé együtt jár 23 g fehérjével. Megtudhatja, mely ételek tartalmaznak fehérjét is itt.
Infographic
Számunkra az állapot helyreállítása nem jelenti azt, hogy csak levegővel és szeretettel táplálkozhat. Sokan vannak finom alacsony szénhidráttartalmú ételek, ez segít elérni a legjobb formáját. Tudja meg infografikánkban Tudnivalók az alacsony szénhidráttartalmú ételekről: