12 egyszerű diéta tipp az egészséges, erős fogakhoz; Ifjúságkutatás Dortmund
Blog a nők egészségéről és életmódjáról
Igyekszünk mindent helyesen megtenni, hogy a fogaink minél egészségesebbek legyenek. Naponta kétszer ecsetelünk, fogselymet használunk és kerüljük a cukrot. De ezek a tevékenységek nem elegendőek az üregek kialakulásának megakadályozásához.
Ha hűen követte a szájápolási rendjét, és még mindig foglalkozik a fogszuvasodással, bármilyen ételt is fogyaszt, hozzájárulhat az üregekhez.
Vegye figyelembe azokat az ételeket, amelyeket el kell kerülnie, hogy megőrizze szép mosolyát.
Elkerülendő étel, a szép, erős fogak fenntartása érdekében
1. Candy
Az édességben lévő cukor az, amely leggyakrabban az üregek kialakulásához kapcsolódik. A kemény és a puha cukorkák egyaránt elakadhatnak a fogak közti terekben, a konzolok körül, és azokban a repedésekben, ahol a baktériumok élnek és ragaszkodnak a cukorhoz. Ez végül üregeket hoz létre.
A cukorkák komoly károkat okozhatnak, mert hosszabb ideig maradnak a szájban. Csupasz a foga, hogy hosszú ideig tartó cukrokat és savakat állítson elő. Rágós, ragacsos cukorkák, mint a gumicukrok vagy a zselés bab, ugyanúgy ragaszkodnak a fogaidhoz és a fogszabályzó fogszabályozóihoz. Ez hosszú távú károsodáshoz vezethet.
Ha van egy édes csemegéje, válasszon olyanat, amely gyorsan rágható, gyorsan feloldódik és lenyelhető. Ez megakadályozza a hosszú távú károkat.
2. Szóda
Cola sok okból egészségtelen. Magas cukortartalmat tartalmazhat, a szénsav mellett, amely ásványi anyagokat von le a fogakból.
A diétás szóda szénhidrátja, savai és nagy mennyiségű mesterséges édesítőszer miatt károsnak bizonyult a fogak egészségére is.
A szódát teljesen kerülni kell, ha van merevítője.
3. Citrusfélék
Egy pohár víz citrommal elegáns ital A-listázóknak és egészségtudatos embereknek egyaránt. Állítólag ez segít növelni az anyagcserét és "felébreszteni a testét".
De a citromból származó citromsav súlyos károkat okozhat a fogában. Fehérfoltos elváltozásokat eredményez, amelyek jelzik a meszesedést. Valójában az alacsony pH-értékű (savas) ételek a fogszuvasodás és a zománcerózió elsődleges okai. Ide tartozik a citrom, a lime, a narancs, a grapefruit és más hasonló citrusfélék.
Csökkentse a fogak savnak való kitettségét egy citromlé egy mozdulattal történő elfogyasztásával. Igyon vizet, majd azonnal hígítsa a maradék citrus savat a szájban. Utána kerülje a citrusfélék fogyasztását. És természetesen tartsa be szájhigiénéjét.
Ha tiszta alignereket visel, rendkívül fontos, hogy vízzel öblítse le a fogát, miután valami citromot vagy savat ivott, mivel a nyál nem érheti el könnyen a fogait a cukor és sav eltávolítása érdekében
4. Szárított gyümölcsök
A szárított gyümölcs cukortartalma néha magasabb lehet, mint az édesség. Egy kis doboz mazsola akár 25 gramm cukrot is tartalmazhat. A szárított gyümölcsök jól befoghatók a fogak közé vagy a fogak közé is, így táptalajt teremthetnek a baktériumok számára és üregeket hozhatnak létre. Néhány szárított gyümölcs cukrot is tartalmaz. Ne feledje a granolában, az energiadarabokban, a süteményekben és a granolában található szárított gyümölcsöket.
5. Bor
Míg tanulmányok kimutatták, hogy a bor javíthatja a hosszú élettartamot, a szív egészségét és a koleszterinszintet, a gyöngyházfehéreknek ez nem olyan jó. A vörös- és fehérborban egyaránt megtalálható savak lágyítják a fogzománcot és rothadáshoz vezetnek. Igyon vizet borfogyasztás után, hogy megváltoztassa a savak fogakra gyakorolt káros hatását.
6. Kávé
Míg a kávéhoz számos egészséggel kapcsolatos előny kapcsolódik, és mindannyian szeretjük a reggeli csésze joe-t, a kávéban lévő csersavak (és néhány tea) lágyíthatják a fogzománcot. Mint minden fogkárosító ital, utána igyon vizet, és rendszeresen mosson fogat a savak mellékhatásainak csökkentése érdekében.
7. Gabona, magvak, diófélék és hüvelyesek
A modern étrendben sok fitinsavat fogyasztunk a mindennapokban, például zabpehely, korpa, szójabab, sőt néhány gyümölcs és zöldség.
A fitinsav a foszfor egyik fajtája, amelyet az ember nem képes könnyen felszívni. Mivel kötődik kalciumhoz, magnéziumhoz, vashoz és cinkhez, ezeket az ásványi anyagokat kevésbé teheti elérhetővé a test és a fogak számára. Az ilyen ásványi anyagok hiánya fogszuvasodáshoz vezethet.
Ennek a fitinsavnak a visszafordításához nagyobb mennyiségű állati zsírt és zsírban oldódó vitamint kell bevennie.
Kapcsolódó történet: Ne higgy ezeknek a fogfehérítő mítoszoknak
Mit ehet
Keressük meg azokat az ételeket, amelyek segítenek egy kedves mosolyban.
1. Fehérje
A hús, a hal és a tofu nagyszerű fehérjeforrás. A fehérjében gazdag ételek jót tesznek a fogaknak. Talán ennél is fontosabb, hogy sokan közületek gazdagok foszforban is. A foszfor egy ásványi anyag, amely a vizsgálatok szerint segíthet megvédeni a fogzománcot. A csontleves jó foszforforrás, és potenciálisan segíthet az üregek megfordításában.
2. Tejtermékek: sajt, joghurt, tej
A kalciumban gazdag ételek az ásványi anyagok cseréjével elősegíthetik a fogzománc védelmét. Ezenkívül erősen tarthatja a csontjait. A nem tejtermékek, mint például a mandula, a rizs vagy a szójatej, szintén jó mennyiségben tartalmaznak kalciumot.
A tejtermékek, mint például a sajt, a tej és a joghurt, savsemlegesítő hatásúak, ennek előnye van, ha a savas ételek kezelése károsíthatja a zománcot, például sajtfogyasztás és borivás.
A sajt kazeint is tartalmaz, egy olyan fehérjét, amely olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek segítenek a zománc helyreállításában.
3. Ropogós zöldségek
Az olyan zöldségek, mint a sárgarépa és a zeller, sok vizet tartalmaznak. Mindkettő természetes fogmosó, és stimulálja a nyálat, amely baktériumok elleni enzimeket tartalmaz. Minden növényi rost jót tesz általános egészségi állapotának. Tehát, ha olyan snackre vágyik, amely jót tesz a fogainak is, akkor nem tévedhet el, ha nyers zöldségeket rágcsál!
4. Cukormentes rágógumi
A fogak egészsége érdekében kerülje a cukrot és menjen cukormentesen. Ha gumit akar rágni, mindenképpen cukormentes gumit használjon. A mesterséges édesítőszer segíthet kielégíteni a cukor utáni vágyakat, és a rágás stimulálja a nyálat, ami segít semlegesíteni a lepedékképző baktériumokat.
5. víz
A víz a legjobb ital a fogak és az egész test egészségére. Segít fenntartani a szájban a pH-egyensúlyt, öblíteni a maradék cukrot, savakat és ételrészecskéket. Az egész napos ivóvíz segíthet az agyad éberen maradni, és hidratáltan tartja a tested. Ez nyer-nyer-nyer mindenfelé!
Kapcsolódó történet: Mi a teendő, ha a gyermek elesik a kitöltéssel?
Alsó vonal
Könnyen elérhető a száj egészségének fenntartása egész életében. Nem kell minden édességet, savas ételt és sötét folyadékot kiküszöbölnie étrendjéből. Ehhez csak néhány technika emléke szükséges, amelyek segítenek a károk csökkentésében és az egészséges, egészséges fogak életben tartásában.
- Korlátozza a cukros vagy savas ételek és italok bevitelét.
- Kombinálja a savas ételeket vagy italokat étkezéssel vagy más, nem savas ételekkel.
- Késleltesse a fogmosást 30 percig, miután magas savtartalmú ételeket vagy italokat fogyasztott, mivel a fogzománc megpuhul.
- Használjon szalmát, ha szódát vagy más cukros és savas italokat fogyaszt.
Használjon fluoridos fogkrémet a fog ásványi anyagainak helyreállításához és megőrzéséhez.