12 étel, amelyek gyorsabban öregszenek
A táplálkozás különösen fontos szerepet játszik mind a test általános egészségének megőrzésében, mind a bőr fiatalos és feszes megjelenésének fenntartásában. Ha tápanyagokban gazdag étrenden, megfelelő vízbevitelen és rendszeres testmozgáson, valamint a bőr megjelenésén keresztül gondoskodik testéről, jól formált ápolószerek használatával, akkor szem előtt kell tartania, hogy számos ételek, amelyek befolyásolhatják a bőr minőségét és idő előtt megöregedhetnek.
1. Fűszeres étel
A gyakran vagy túlzottan fogyasztott fűszeres ételek, beleértve a fűszeres és fűszeres ételeket, például a chili paprikát, a borsot vagy a fokhagymát, idő előtt megöregedhetik a bőrt. Ezt a folyamatot az okozza, ahogy a gyorsétterem felgyulladja az ereket, ami felszakadáshoz vezethet, következésképpen pedig vöröses, virágszerű foltok jelenhetnek meg a bőrön és a testen. Ezek gyakran a rosacea-specifikus vörösséggel társulnak. Az ebben a betegségben szenvedő emberek, különösen a menopauza utáni nők számára a fűszeres ételek fogyasztásával a szervezetben felszabaduló hő rosaceás rohamot válthat ki, amelyet kényelmetlenség és helyi gyulladás okozhat. Sőt, a gyorsétterem kiváltja a verejtékmirigyeket is, amelyek izzadást válthatnak ki, hogy megpróbálják hűsíteni a testet. A verejtékezés a bőr felszínén található baktériumokkal kombinálva a pórusok eltömődéséhez vezethet, és ezáltal pustulák és kiütések jelenhetnek meg a gyakran érintett területeken - a bőrön, a háton, a mellkason és a nyakon.
2. Margarin
A bőr a test legnagyobb szerve, így minden, amit megeszel, visszaverődik az egészségében. Az egészséges bőr rugalmas, ragyogó bőr, foltok vagy a külső vagy belső stressz egyéb mutatói nélkül. Fontos tudni, hogy a piacon a legtöbb margarinfajta, de különösen a szilárd, transz-zsírokban gazdag. Növelik a rossz LDL-koleszterin szintjét, és csökkentik viszont a HDL-koleszterin szintjét, így gyulladásos folyamatot generálnak a szervezetben. A belső gyulladás súlyos állapotokhoz vezethet, például szívbetegséghez vagy akár szívrohamhoz, de hatással van a bőr megjelenésére és egészségére is. Az ilyen típusú gyulladás által okozott leggyakoribb bőrproblémák a pattanások, a bőr ragyogásának hiánya, a bőr rugalmasságának és feszességének elvesztése.
3. szénsavas üdítők és energiaitalok
Minél gyakrabban iszik szénsavas italokat, annál gyorsabban öregednek a test sejtjei. Ezt a folyamatot számos tényező okozza. Először is a nagyon magas cukorfogyasztásról van szó. Egy adag szénsavas lé átlagosan 7-10 teáskanál cukrot tartalmaz. Ugyanez az összeg vonatkozik az energiaitalokra is. A cukor a test öregedésének egyik fő tényezője, emellett befolyásolja a fogzománcot és elősegíti az üregek megjelenését, ami hozzájárul a korai öregedés megjelenéséhez. Ezenkívül a szénsavas italok puffadást és puffadást okoznak, ami lelassítja a testet és fokozza az öregedési hatást.
4. Fagyasztott fogyasztásra kész ételek
Fogyasztható ételek, amelyeknek a mikrohullámú sütőben történő melegítése 5 percet igényel, nagy mennyiségű nátriumot tartalmaznak - a napi szükséges nátrium-bevitel körülbelül felét. Ne feledje, hogy ez csak egy étel, ami sokat jelent. Ha meghaladja az ajánlott sófogyasztást, a szervezetnek több folyadékra van szüksége, ami túlterheli a vesét. Mivel a vesék nem tudnak megbirkózni a normálisnál nagyobb vízhozammal, a felesleg a test különböző részein lerakódásokká válik, különösen a kézben, a lábban és az arcban. Ezért a vízvisszatartás okozta gyulladásos megjelenés elkerülése érdekében jó kerülni a felesleges nátriumot tartalmazó ételeket, például a készételeket.
5. Alkohol
Az alkohol nem az ön szövetségese az öregedés elleni küzdelemben, még akkor sem, ha azt mondják, hogy napi egy pohár vörösbor jót tesz a bőrnek. A valóságban a gyakori és/vagy túlzott alkoholfogyasztás csak dehidrál, és a kiszáradás a bőr idő előtti öregedésének fő tényezője. Tekintettel arra, hogy a bőr körülbelül 63% vizet tartalmaz a bőrszövetekben, az alkohol hatása a bőrre jelentős. Sőt, ha vizet iszik, akkor a hidratálás először a létfontosságú szervekhez jut, és kisebb mennyiségeket ér el a bőrben. Összefoglalva: mértékesen fogyasszon alkoholt, és ügyeljen arra, hogy teljesen hidratált maradjon.
6. Feldolgozott hús
A feldolgozott húsok, például a darált hús, a kolbász, a hús különlegességei vagy a piték széles választéka kényelmes, ízletes és könnyen beilleszthető bármilyen ételbe. A feldolgozott hús gyakori és nagy mennyiségű fogyasztása azonban súlyosan befolyásolhatja a test egészségét, valamint felgyorsíthatja az öregedési folyamatokat. A nagy mennyiségű nátrium a feldolgozott húsban található kémiai tartósítószerekkel együtt gyulladásos folyamatot indít el a szervezetben, amely túlterheli a testet és akadályozza a sejtek regenerálódását - ez alapvető jelenség a bőr egészségének és fiatalságának fenntartásában. Ezenkívül a feldolgozott húsfelesleg olyan súlyos állapotokhoz vezethet, mint a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek és a rák.
7. Sült ételek
A sima, főtt és sült tészta közötti különbséget a szervezet egészségére gyakorolt számos kár határozza meg. A sütési folyamat támogatja a szabad gyökök, instabil molekulák képződését, amelyek károsítják a test sejtjeit, és ennek következtében öregítik a bőrt. Tehát, ha antioxidáns tulajdonságú kozmetikumokat használ, az oxidatív stressz bőrre gyakorolt hatásainak enyhítésére ne felejtse el, hogy ezeket a hatásokat ellensúlyozhatja a sült ételek elkerülésével.
8. Fruktózszirup
A sok kereskedelmi termékben édesítőszerként használt fruktózszirup ugyanolyan káros, mint a cukor. Megtalálható gyümölcslevekben, desszertekben, sőt bizonyos sós ételekben is, például pitékben vagy szószokban. Sok más hátrány mellett nagyon magas a kalóriabevitel is, ami növeli a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és az elhízás kockázatát.
9. Koffein
A koffein vizelethajtó tulajdonságokkal rendelkezik, mivel jelet küld az agynak, amely viszont vizelési szükségletet vált ki. Ez a folyamat könnyen kiszáradáshoz vezethet, amelyről tudjuk, hogy a bőrminőség romlásának kedvez. Tehát, bár a napi egy kávé hasznos lehet a szervezet számára, vigyázzon, ne éljen vissza a koffeintartalmú italokkal, és a bőre hálás lesz.
10. Sült ételek
Beszéltünk sült tésztáról, de a sült tészta bizonyos szempontból is káros lehet. Pontosabban a nagyon gazdag cukorfogyasztásról van szó, amelyet a legtöbb pékáru tartalmaz. Még a sós tésztáknak is kell egy kis cukor az összetételben, a gyengédség és az íz érdekében. Ha saját tésztát készít, akkor könnyebben szabályozhatja a cukor bevitelét, de ajánlatos kerülni a kereskedelemben sütött tésztát.
11. Grillezett hús
A hús nagyon magas hőmérsékleten történő sütése gyulladásos folyamatot indít el, amely a fogyasztás révén a szervezetbe kerül. Ezért, ha el akarja kerülni a belső gyulladásos folyamatok okozta betegségeket, ajánlatos mértékkel enni a grillezett húst, vagy várni kell, amíg a hús eléri a megfelelő hőmérsékletet.
12. Agave
Noha jobb alternatívája a mesterséges édesítőszereknek, az agave 90% fruktózt tartalmaz, egy cukorszármazékot, amely túlterhelheti a májat, és így több szabad gyököt generálhat a szervezetben, ami negatívan befolyásolja a test sejtjeinek egészségét. Tehát egyél agavét mértékkel, vagy cserélje le fruktóz-tartalmú alsó édesítőszerre.
Végül, de nem utolsósorban azért, hogy megbizonyosodjon arról, hogy bőre egészséges és ragyogó-e, a megfelelő étrend és a jól összetartó bőrápolási rutin mellett célszerű kiegészíteni a bőr alapvető tápanyag-bevitelét táplálékkiegészítővel. omega-3 zsírsavakon, Q10 koenzimen és más, öregedésgátló szerepű komplex anyagokon alapul.