12 étel az artériák eltömődéséhez Clic Bien-être
Feladva: 2019. július 22., 15:00.
A diéta gondozása a szív gondozását is jelenti. A kiegyensúlyozott étrend és a jó egészség között szoros összefüggés van.
Ebben a cikkben óva akarunk figyelmeztetni érelmeszesedés, progresszív betegség, amely az artériák elzáródásához vezet. Nagyon alattomos, ez a patológia nem tartalmaz figyelmeztető jeleket a szívroham napjáig. Hogy megakadályozza ennek a patológiának az útját és megőrizze jó egészségét szívrendszer, itt van 12 étel, amely képes tisztítani és dugja el az artériákat, a kockázatok megelőzése érdekében.
1. Olajos hal
A lazac, a makréla, a tonhal vagy akár a hering is gazdag omega-3, esszenciális zsírsavakban a szív- és érrendszerünk védelmében. Megőrzik a szív általános jó egészségi állapotát és eltömítik az artériákat. De ezek a zsírsavak természetesen nincsenek jelen a testünkben, étrenden keresztül kell biztosítani őket.
A lazac gazdag omega 3-ban Annak érdekében, hogy a hatások valóban hasznára váljanak az artériáknak, javasoljuk, hogy legalább hetente egyél zsíros halat, de vigyázzon, ne tagadja le az előnyöket vajban vagy sütés közben, telített zsírsavakban gazdag, káros a szívrendszer.
2. Spenót
A káliumban és folátban gazdag spenót a vérnyomás csökkentésével elősegíti a szív- és érrendszer megőrzését. Ha minden nap egy adag spenótot fogyaszt, jelentősen csökkenti a szívbetegségek kockázatát. Változhat más leveles zöldségekkel, például salátával vagy káposztával.
3. Spárga
A spárgában található karotinoidok ennek az ételnek megelőző tulajdonságokat adnak a szív- és érrendszeri betegségek ellen. Ez a zöldség gazdag antioxidánsokban és gyulladáscsökkentőkben is, olyan anyagokban, amelyek lehetővé teszik sejtjeink számára, hogy jobban küzdjenek a fertőzések ellen. A spárga rendszeres fogyasztásával megfigyelheti az életkorral kapcsolatos jelek csökkenését, és megakadályozza a vérrögök képződését, az artériák elzáródásának forrását. A spárga-karotinoidok megvédik artériáit, ezért ne habozzon, használja ezt az ételt az előételekben, az ételekben és a salátákban.
4. Az ügyvéd
1996-ban a mexikóvárosi kutatók egy tanulmányt végeztek, amely kimutatta, hogy azok az emberek, akik hetente fogyasztanak avokádót, koleszterinszintjük 17% -kal csökkent. Ráadásul rossz koleszterinszintjük csökkent, míg a jó emelkedett. Fogyasztásának diverzifikálása és az élvezetek variálása érdekében zöldséglé formájában is fogyaszthatja.
5. Brokkoli
Az egészséges szív szövetségesei, a rostok segítenek csökkenteni a vérnyomást és a vér koleszterinszintjét. Ez közvetlenül befolyásolja az artériák tisztítását. A brokkoli gazdag rostokban, valamint K-vitaminokban, amelyek nélkülözhetetlenek a csontképződéshez. Milyen kapcsolat van az artériákkal? Ne feledje, hogy a kalciumlerakódás károsíthatja artériáit, különösen nőknél. Ezért jobb megőrizni a csontsűrűségét. A brokkoli sok rostot tartalmaz.