12 fitneszigazság, amelyet tudnia kell, amikor belép az edzőterembe
Az edzőterembe történő regisztráció többé-kevésbé fontos pillanat: egyesek számára ez egy éves találkozó lesz, amelyet semmilyen körülmények között nem szabad kihagyni, mások számára egy olyan változás kezdete, amely végül jobb közérzetet eredményez. Önmagával és egészségesen.
Ami még fontosabb, hogy együtt járunk edzőterembe világos elképzelések az elérni kívánt eredményekről és mindarról, ami odaér.
1. Hosszú időbe telik a konkrét eredmények meglátása.
Azok, akik két hónapon belül, a nyár előtt vagy az esküvő napjára fogyás szándékával regisztrálnak az edzőterembe, kudarcot vallanak: ez azért van, mert az edzésnek nincsenek határideje és az első eredmények lassan érkezhetnek. Ha az edzőterembe járás egyetlen célja, hogy rövid időn belül észrevegye a fejlesztéseket, akkor valószínűleg elveszíti a türelmet a további várakozásra.
Nyilvánvaló, hogy az edzésre adott reakcióképesség személyenként változó: van, akinek rövid időbe telik a zsír leadása és az izomtónus megszerzése, mások ellenállóbbak. Gyakran nem is azon múlik, hogy mennyi időt töltesz az edzőteremben - nem biztos, hogy 5 nap eltöltése a súlyemeléssel gyorsabban látja az eredményeket.
2. Az edzéshez nem lesz szüksége személyi edzőjére.
Normális esetben, 5–7 óra személyi edzővel elegendőek a gyakorlatok helyes végrehajtásának elsajátításához. Ez azt jelenti, hogy körülbelül másfél hónap elteltével az edző figura képzési szempontból kezd kevéssé válni. Szükség lehet azonban motiválóként vagy időszakosan az edzések módosításához.
Továbbá nem mindig mondják, hogy a legjobb, ha egyetlen személyi edzőt követsz: idővel megváltoztatva tágabb képet kaphatsz a sportról, valamint megerősítheted az utasításokat, mint az előző.
3. Jobb ragaszkodni az alapvető gyakorlatokhoz, mint szokatlan mutatványokat végezni.
Sok személyi edző általában kibővíti az ügyfél programját azzal, hogy gazdagítjaegyre összetettebb gyakorlatok: bizonyos esetekben ezt csak azért teszik meg, hogy hosszabb vevőjük legyen.
Az az igazság, hogy a legegyszerűbb gyakorlatok (guggolás, has, tüdő, maggyakorlatok, fekvőtámaszok) a leghatékonyabbak is: bonyolításuk nem túl hasznos. A nehézség növelése érdekében beavatkozhatunk a halmazok és ismétlések számába, vagy növelhetjük a terhelést.