12 menü alacsony szénhidráttartalmú étrendhez • Hello Iasi •
Alacsony szénhidráttartalmú étrend melónak tűnhet, amikor nincs több ötlet. Íme néhány menüopció, amelyek elfelejtik, hogy diétát tart-e az iDieta szerint:
Reggeli
A tehénsajt és a fehérjeturmixok (amelyek egyébként nagyon sok vegyszert tartalmaznak) nem lehetnek az egyetlen lehetősége, ha ezt az étrendet jelentős ideig szeretné tartani.
Ha szeretné, kérje szakember tanácsát személyre szabott menük elkészítéséhez, az egyedi anyagcserétől, valamint a napi tápanyag- és kalóriaigénytől függően. Íme néhány lehetőség:
1. Spárga spárgával és szalonnával.
2. Elnéző krém eperdarabokkal.
3. Tojás omlett gombával.
4. Quiche spenóttal.
A reggelinek kell lennie a nap legfontosabb étkezésének, ezért ne féljen több szénhidrátot adni ehhez az étkezéshez.
Időmegtakarító tipp - ha el akarja készíteni a Quiche-t, korán készítse el és fagyassza le részletekben, majd egyszerűen melegítsen fel egy adagot reggelire.
Ebéd
A elfoglaltsága valószínűleg nem teszi lehetővé az extravagáns ebédet, ezért gyakran kísértésbe esnek olyan ételek fogyasztása, amelyek nem felelnek meg a szénhidrátmentes étrendjének. Sok étel könnyen szállítható, így előre elkészítheti és becsomagolhatja.
5. Szendvics sonkával és mozzarella sajttal teljes kiőrlésű rozskenyéren.
6. Spenótos saláta kecskesajttal és néhány darab gránátalma gyümölccsel.
7. Egy darab pulykamell zöld salátával kéksajtos mártással.
Vacsora
8. Grillezett marhahús széle vagy pép (vagy sütő) zöldbabbal és sárgarépasalátával.
9. Zöld cukkini pulykahússal.
10. Pulyka vagy csirke hagymával és paprikával.
11. Lazac gombával.
12. Guacamole (avokádó paszta).