12 napos diétás fogyókúrás fórum

Sheytoonak

1 nap
reggeli
1 csésze kávé, 1 darab cukor
Ebédelni
2 tojás, spenót (amennyit csak akar) 1 paradicsom
vacsora
300gr pulyka vagy párolt csirke, citromlé és saláta, amennyit csak akar

fogyókúrás

2 nap
reggeli
1 csésze kávé, 1 darab cukor
Ebédelni
10 szelet csirkekolbász, 1 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt
vacsora
300gr. Párolt pulyka vagy csirke, citromlé és saláta

3. nap
reggeli
1 csésze tea (fekete tea stb.) 2 datolya VAGY egy darab cukor
Ebédelni
1 csirkemell és saláta (amennyit csak akar)
vacsora
Saláta, választék, fehér káposzta, paradicsom és joghurt öntet

4. nap (mentesítés napja)
reggeli
1 csésze kávé, 1 darab cukor, 1 szelet pirítós
Ebédelni
1 liter almalé, 1 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt
1 alma vagy 1 narancs

5. nap
reggeli
1 csésze kávé, 1 darab cukor, 1 szelet pirítós
Ebédelni
300gr. Párolt hal, 1 teáskanál vaj
vacsora
300gr pulyka vagy csirke párolva, saláta és szelet, amennyit csak akar

6. nap
reggeli
1 csésze tea, 2 datolya vagy 1 darab cukor
Ebédelni
10 szelet csirkekolbász 1 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt
vacsora
csirkemell, saláta, olívaolaj és citromlé

7. nap
reggeli
1 csésze kávé, 1 darab cukor, 1 szelet pirítós
Ebédelni
2 kemény tojás, 1 szelet csirkekolbász, saláta
vacsora
Fehér káposzta, paradicsom + joghurtos szósz
1 alma vagy narancs

8. nap
reggeli
1 csésze kávé, 1 darab cukor
Ebédelni
csirkemell saláta és citromlé
vacsora
300 gramm pulyka vagy csirke, saláta, citromlé
1 alma vagy narancs

9. nap
reggeli
1 pohár tejet
Ebédelni
egy csirkemell, citromlé, saláta
vacsora
saláta, paradicsom, uborka + joghurtos szósz
1 alma vagy narancs

10. nap
reggeli
1 csésze kávé, 1 darab cukor, 1 szelet pirítós
Ebédelni
1 liter almalé, 1 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt
vacsora
1 kemény tojás, egy sárgarépa
300gr diétás kvark vagy krémsajt

11. nap
reggeli
1 csésze kávé 1 darab cukor 1 szelet pirítós broz
Ebédelni
300gr hal párol 1 teáskanál vajat
vacsora
300gr pulyka vagy csirke saláta és szelíd

12. nap
reggeli
1 csésze tea, 2 datolya vagy egy darab cukor
Ebédelni
2 kemény tojás 1 nagy sárgarépa
vacsora
csirkemell saláta és citromlé


a tényleges étrend akkor készen állna, de a jo-jo hatás elkerülése érdekében ez a 3 nap az étrendhez kapcsolódik

reggeli
1 pohár tejet
Ebédelni
Csirke, amennyit csak akar, saláta uborkával és paradicsommal + joghurtos szósz
vacsora
Csirkeleves 2 szelet pirítós
2 alma vagy 2 narancs

2. nap a diéta után
reggeli
1 csésze tea egy szelet pirított kenyér
Ebédelni
5 szelet kolbász paradicsom 1 savanyított uborka
2 szelet pirítós
vacsora
csirkemell, uborkasaláta, paradicsom
1 alma vagy narancs

3. nap a diéta után
reggeli
1 pohár tejet
Ebédelni
300gr pulyka vagy párolt csirke saláta paradicsom uborka
vacsora
csirkeleves 2 szelet pirítós 1 alma vagy narancs

A teljes étrend alatt annyi salátát és spenótot fogyaszthat, amennyit csak akar

A Nestcafe kávé helyett nem használható

Igyon legalább 2 liter vizet naponta .


Tulajdonképpen a Max Planck diétát szerettem volna végrehajtani, de mivel annyi tesztjelentést olvastam, hogy nem lett jó, holnaptól szeretném kipróbálni ezt a diétát (mert holnap kezdem újra az iskolát), amelyet néni a háziorvosának adott elérhetővé egy ideje got . ez a diéta egy fehérjetartalmú étrend, amely állítólag serkenti az anyagcserét. hát próbáld nem árt. ha részt akarsz venni, örülnék. még egy kis párbaj is, aki a legjobban ragaszkodik hozzájuk, és a legfegyelmezettebb, ezért veszít a legnagyobb súlyból .

KÉRJÜK, HOGY TUDNIVALÓK KINEK VAN ÉS FEKETT A Súlyosztályomban ! KÖSZÖNÖM