12 napos, szénhidrátmentes diétás ételek; Egészséges táplálkozás fehérjével zsír nélkül
Nem minden étrend célja a hosszú távú fogyás, fenntartható étkezési tervvel kombinálva. Sok esetben csak az a vágy, hogy rövid időn belül el akarjon veszíteni egy bizonyos súlyt, hogy visszatérjen a saját kényelmes súlyához. A 12 napos diéta itt jó választás lehet.
Az étrendnek ez a formája egy úgynevezett méregtelenítő túra. A fogyás mellett a diéta célja a szervezet méregtelenítése. Ezért tanácsos a 12 napos étrendet kis előkészítéssel megtervezni. A sok stresszel járó hektikus idők nem kedveznek ennek az étrendnek a megkezdéséhez. A kezelés után nemcsak könnyebbnek és kényelmesebbnek érzi magát a bőrében, hanem új energiát és erőt is ad.
A 12 napos étrend titka a speciális étrend mellett a magas folyadékbevitelben rejlik. Ideális esetben legfeljebb három liter gyógyvizet kell inni naponta, amelyet körülbelül három csésze gyógyteával kell kerekíteni. Ezen túlmenően a diéta 12 napja 2 gyümölcslé- és levesnapra, 5 méregtelenítő napra és 5 felépítési napra oszlik. Az első két nap gyümölcslé és levesek, amelyek felkészítik Önt és anyagcseréjét a kúrára. Az 5 méregtelenítő nap alatt fontos a ballaszt elvesztése és az energia megszerzése. Sok folyadék és mindenekelőtt a szabadon változó étkezés lassú, nagyon tudatos étkezése segít. Végül az 5 felépülési nap a kúra befejezését hirdeti. Lassan elkezdheti újból bevezetni a „normál” menüt. Különösen ajánlott a tej és a tejtermékek, de a hús és a hal is. A 12 napos étrend inkább holisztikus rend, mint pusztán a fogyás módja.
[hely]
A 12 napos étrend leírása és alkalmazása
A tizenkét napos étrend némileg hasonlít Margaret királynő népszerű 9 napos étrendjére, amely a böjt napján alapul, csak egy termékkel. Az ilyen étrendek nagyon alkalmasak a gyors fogyásra és meglehetősen hatékonyak, de az alacsony kalóriatartalom miatt az ilyen étrendek nehezen viselhetők. Ha sikerül betartania a 12 napos étrendet, akkor a súlycsökkenés 8-10 kg-ig nagyon magas lehet.
Fogyókúra alatt ajánlott elegendő mennyiségű folyadékot fogyasztani! Lehetséges csökkenteni a diéta időtartamát 6-7 napra.
Ha nem tolerál semmilyen terméket, kicserélheti a más napokon használt termékre.
[hely]
12 napos diétás menü
1. nap - Kefir nap
1 liter kefir (zsírtartalom 2,5%) 1 evőkanál napraforgóolaj (opcionálisan 1 csésze gyógytea)
2. nap - Gyümölcsös
4 közepes narancs, 1 evőkanál napraforgóolaj (opcionálisan 2 csésze gyógyteát)
3. nap - túró
500 gramm zsírmentes túró, 1 evőkanál napraforgóolaj (opcionálisan 1 csésze gyógytea)
4. nap - zöldségsaláta
Zöldségsaláta, 2 tojás, zöld tea
5. nap- csokoládé
100g tejcsokoládé, tea
6. nap- Alma nap
1 kg alma, 1 evőkanál napraforgóolaj (1 csésze gyógytea)
7. nap - sajtnap
300 gramm kemény sajt, tea
8. nap - Zöldségnap
1 liter paradicsomlé
9. nap - húsnap
400 gramm főtt marhahús, 1 evőkanál napraforgóolaj (ha szükséges, 1 csésze gyógyteát)
10. nap - Zöldségnap
Növényi saláta (uborka, paradicsom, káposzta, petrezselyem, kapor, napraforgóolaj, só) gyógytea
11. nap - Quark nap
500 gramm zsírmentes kvark 0,1% zsír, 1 evőkanál napraforgóolaj (opcionálisan 1 csésze gyógytea)
12. nap - Gyümölcsös
4 közepes narancs, 1 evőkanál napraforgóolaj (opcionálisan 2 csésze gyógyteát)