12 ok, amiért az aerob edzés jót tesz az egészségének
Tudta, hogy az aerob testmozgás segíthet a hosszabb életben? Sokunk számára az aerobik elavult tevékenységnek tűnhet, főleg, hogy úgy tűnik, most sokkal modernebb lehetőségek állnak rendelkezésünkre. De mivel a fitnesz az állapot minőségének vagy állapotának meghatározása, derítse ki, hogy az aerobik sok olyan szórakoztató gyakorlatot ötvöz, amelyek azonnal belépnek a vérébe. Ez a fajta mozgás könnyen elvégezhető és minden korosztály számára megcélzott. Összegyűjtöttünk itt 12 okot, hogy miért választottuk az aerobikot.
1. Javítja általános állapotát
Számos tanulmány szerint az aerobik gyakorlása hatással van az ön érzésére. Még egy aerobik foglalkozás is javíthatja mentális egészségét.
2. Csökkenti az asztma tüneteit
Tanulmányok kimutatták, hogy az aerob testmozgás segíthet csökkenteni az asztmás rohamok gyakoriságát, valamint megkönnyítheti a roham súlyosságát.
3. Szabályozza a vércukorszintet
Kutatások szerint az aerob vagy anaerob testmozgás segíthet csökkenteni a vércukorszintet és szabályozni az inzulinszintet.
4. Csökkenti a krónikus fájdalmat
A tartósan erős fájdalommal rendelkező emberek számára az aerobik remek lehetőség lehet a testmozgás folytatására.. Az olyan tevékenységek, mint az úszás, a helyhez kötött kerékpározás és a vízi aerobik, hozzájárulhatnak az izomépítéshez anélkül, hogy súlyosbítanák a krónikus fájdalom területeit.
5. Segít az álmatlanság elleni küzdelemben
Az álmatlanság tüneteiben szenvedő emberek kezelésére rendszeres tevékenységet alkalmaztak. Tanulmányok kimutatták, hogy ez javíthatja az alvás minőségét, valamint a nappali energiát.
6. Csökkenti a leesés kockázatát
A kutatók azt találták, hogy a rendszeres testmozgás hiánya hajlamosabbá teszi az eséseket. 65 éves kor után sok felnőtt hajlamosabb az olyan esésekre, amelyek komolyan befolyásolhatják az amúgy is törékeny csontrendszerüket. A napi aerob testmozgás növelése javíthatja az ügyességet, az agilitást és a test mobilitását.
7. Hozzáférhető és/vagy ingyenes
Mivel ilyen alacsony hatásuk van, a legtöbb aerobik gyakorlat nagyon megfizethető, és néha akár ingyenes is lehet. Ha sétál a környéken, használjon fix edzőállomásokat a parkokban, vagy biciklizik egy pályán, ezek mind ingyenes aerob tevékenységek.
8. Tisztítsa meg az artériákat
A „rossz” koleszterin, egy alacsony sűrűségű lipoprotein, felépülhet artériáinkban. Az aerob testmozgás elősegítheti a koleszterin másik típusának, a nagy sűrűségű lipoproteinek stimulálását, ami egészségünkre jobb.
9. A betegségek elleni küzdelem
A rendszeres testmozgás segíthet megelőzni a betegségeket, a közönséges megfázástól az influenzáig, miközben a közérzet olyan állapotában tarthat minket, amely a vírusos támadások ellen küzd.
10. Csökkentse a túlsúlyt
A felesleges kilók egyáltalán nem tesznek jót az egészségnek. A túlsúly növelheti a rák, a szívbetegségek és más állapotok kockázatát. A súlykezelés csökkentheti a súlyral kapcsolatos több egészségügyi probléma kialakulásának kockázatát.
11. Növeli a test ellenállását
Az aerobik idővel javíthatja a keményebb munkánkat és a napi feladataink kezelésének képességét. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a tüdő és a csontok egészsége javítható az aerobik segítségével.
12. Erősíti az immunrendszert
A mozgásszegény életmód sok egészségügyi problémához vezethet, és csökkentheti az immunrendszer optimális működését. A rendszeres aerob testmozgás növelheti az antitestek mennyiségét, ami javítja az immunrendszert egészében.
Olvassa el még:
Pilates matrac a Pilates géppel szemben
Diana Vladescu szövege
Fotó: Shutterstock