12 olyan dolog a hűtőszekrényben, amelyet azonnal el kell dobnia
Ha olyan vagy, mint a legtöbb ember, akkor hűtőszekrényed valószínűleg tartalmaz néhány titkot. Amikor különféle emberek otthonába látogatunk, mindig vicces, hogyan kérnek elnézést a hűtőszekrényben lévő ételekért, olyan megjegyzésekkel, mint például: "Ezt nem eszünk! Ez az étel az anyósomnak szól, aki bejön látogatás!" vagy: "Hetek óta nem nyúltam ehhez! Hosszú idő telt el.".
Mindennek, amit maga körül lát, hozzá kell járulnia az egészséges étrendhez, és tükröznie kell az életmódot, amelyet élni szeretne. Lehetőség van megosztani a teret partnerével vagy másképp étkező személlyel. Talán jó elmondani nekik, hogy miért járnának jobban étkezés nélkül. Ha egyelőre nem állnak nyitva a változásra, akkor mindet összegyűjtheti egy polcra, hogy elkülönítse őket azoktól az ételektől, amelyekre koncentrál. Így összpontosíthat életének és egészségének, és ennek következtében szépségének és súlyának javítására.
Az igazság az, hogy sok ember egészségtelen ételeket fogyaszt, amelyek a hűtőszekrény polcain láthatóak. Nézzen be a hűtőszekrénybe, és szabaduljon meg a következő 12 ételtől, amelyek befolyásolhatják egészségét.
1. Tejtermékek
Sokan úgy vélik, hogy a tejtermékek (tej, tejszín, sajt) fontos szerepet játszanak az étrendben, mert kalciumot tartalmaznak. A valóság az, A természetben a tejet nem emberi fogyasztásra készítik. Ha ellenzi a természeti törvényeket (annak ellenére, hogy a tejtermékek nagy és jövedelmező vállalkozás), további egészségügyi problémák jelentkezhetnek. Egy Kínában végzett tanulmányban Dr. T. Colin Campbell megállapította, hogy a tejtermékek nem tesznek jót a csontok egészségének, de fogyasztásuk összefüggésben van az oszteoporotikus törések nagyobb számával. A tejtermékek ugyanis savasságot teremtenek a szervezetben. Ennek a savasságnak a semlegesítése érdekében a test kivonja a sókat a csontokból, gyengítve őket.
A lakosság nagy része nem tolerálja a tejcukrot (laktózt) vagy a fehérjét (kazeint). Ezenkívül a tejtermékek tartalmazhatnak rGBH-t, egy hormont, amely növelheti a rák kockázatát.
Ehelyett töltse be a hűtőszekrénybe diótejet, cukrozatlan mandulatejet vagy kókusztejet.
2. Szervetlen tojások
A szabadban nyert organikus, friss tojások életképes fehérjeforrást jelentenek az emberek számára, akik az állati fehérje fogyasztását választják. Ennek ellenére a hagyományos (szervetlen) tojásoknak gyakran néhány hét telik el, mire elérik az üzlet polcait. Tartalmazhatnak antibiotikumokat, hormonokat, növényvédő szereket, szalmonella törzseket és más baktériumokat is.
Ha tojást eszik, válasszon helyi, biotojást, amelyet természetesen egy helyi gazdaságból vagy piacról nyernek.
3. Majonéz
A majonéz gyakran tartalmaz szójaolajat, amely leggyakrabban géntechnológiával módosított szójából származik. Valójában a szójababnövények körülbelül 87 százaléka genetikailag módosított. A genetikai módosítás az emberiség történetében viszonylag új keletű szokás (az 1980-as évek közepén alkalmazták a gyakorlatban), így a hosszú távú hatásokról nem sok kutatás folyik. A rágcsálókról szóló korai vizsgálatok azonban aggasztóak, és ez összekapcsolja a géntechnológiával módosított ételeket a meddőséggel és a csecsemőhalandósággal.
Vessen egy pillantást a majonézre. Csúnyának tűnik, és cellulitiszre hasonlít. Tényleg be akarja tölteni ezt a testébe? Komolyan ... gondold át. Kétségtelen, hogy ettől a magas zsírtartalmú ételtől nem lesz csúnya a teste.?
Ehelyett organikus mustárt választhat, cukor nélkül.
4. Ketchup
A ketchup magas fruktóz tartalmú kukoricaszirupot tartalmaz, és egyéb vegyszereket is tartalmazhat. A HFCS (magas fruktóztartalmú kukoricaszirup - amelyet kukoricacukornak is neveznek) nagy koncentrációban tartalmaz fruktózt. A gyümölcsökben található kis mennyiségben, amelyek rostot, C-vitamint és antioxidánsokat is tartalmaznak, a fruktózt az emberi test hatékonyan tudja feldolgozni. Nagy mennyiségben, akárcsak a HFCS-ben, a fruktóz májfeldolgozási nehézségeket okoz. Ez számos problémát okoz, beleértve a zsírmájat, az emelkedett trigliceridszintet és megzavarja a szervezet megfelelő étvágyjelző funkcióját. A fruktózfogyasztás a 2-es típusú cukorbetegséghez és a metabolikus szindrómához kapcsolódik.
5. Margarin és/vagy vaj
A margarin tartalmazhat transzzsírokat és sok vegyszert, amelyeket egyszerűen nem szeretne a testében. A vaj gazdag telített állati zsírokban, amelyek hatással lehetnek a szívre, és következésképpen csak tiszta zsírból állnak. Mindkét étel hozzájárulhat a felesleges kalóriák feleslegéhez, valamint az alacsony vérzsírszinthez. Ehelyett főzzön kis mennyiségű kókuszolajjal.
6. Kereskedelmi forgalomban készített salátaöntet
Ezek a szószok tejet, vegyszereket, tartósítószereket, magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot, cukrot és géntechnológiával módosított összetevőket, például szójaolajat tartalmazhatnak. Ehelyett készítsen saját organikus almaecetes mártást, kis mennyiségű extra szűz olívaolajat (vagy hagyja ki a halat) és gyógynövényeket/fűszereket.
7. Kolbász
Még az alacsony zsírtartalmú kolbászok is tartalmazhatnak egészségre veszélyes összetevőket. Ízesebbé tételük érdekében a gyártók gyakran húst fecskendeznek be: sót, cukrot és kémiai oldatokat, amelyek javítják az ízét. Más vegyi anyagok felhasználhatók tartósításhoz és színezéshez.
Vegyünk egy hummus- vagy avokádószendvicset, amelyek sokkal egészségesebbek, mint a vegyszereket tartalmazó kolbászszendvicsek. Kérjük, ne egyen kémiai szendvicseket!
8. Sonka és feldolgozott hús
A feldolgozott húsok, például sonka, kolbász és kolbász, veszélyesek az egészségre. Valójában egy tanulmány azt mutatja, hogy a feldolgozott hús fogyasztása legtöbbször 67% -kal növeli a hasnyálmirigyrák kockázatát.
9. Joghurt
Sokan azt a benyomást élik meg, hogy a joghurt kivétel a "tejtermékek" nélküli szabály alól, mivel probiotikumokat tartalmaz. Bár a probiotikumok jók, a tejtermékektől való beszerzés kontraproduktív (lásd fent a tejtermékeket). A joghurtot pasztőrözött tejből is készítik, és laktózt, nagy mennyiségben kazeint és minden egyéb tejtermék-összetevőt tartalmaz.
Ehelyett fogyasszon probiotikus és enzimes salátákat, vásároljon savanyú káposztát vagy próbáljon ki kókusztejből készült joghurtot, amely nem képes az egészségét befolyásolni a napi fogyasztás révén.
10. Tofu
Míg sokan a tofut a hús egészséges alternatívájának tartják, a szójatermékek minőségével kapcsolatban komoly kétségek merülnek fel. Mint fent említettük, a szójatermékek mintegy 87% -a genetikailag módosított. A szója számos egészségügyi problémához kapcsolódik, beleértve bizonyos rákokat, pajzsmirigy rendellenességeket és meddőséget.
Az erjesztett szójatermékek, mint például a tamarind, a miso és a tempeh, nem tekinthetők veszélyesnek, mivel az allergén fehérjék inaktiválhatók a fermentációs folyamat során.
Azt gondolom, hogy az emberek szójatermékeket fogyasztanak, a húsfehérjék helyettesítése. A húst nem kell egy darab tofuval "lecserélni". Ha a diéta teljesen vegetáriánus, akkor elegendő fehérjét kap.
11. Gyümölcslé
Úgy néz ki, hogy a lé egészséges lehet, de valójában tele van cukorral. Is, nincs rostja és magas a kalóriatartalma. Mivel a gyümölcslé növelheti a vércukorszintet, sóvárgást és túlmelegedést okozhat. Ehelyett fogyasszon egy egész, friss gyümölcsöt.
A kereskedelmi gyümölcslé pasztőrözik is, ami számos előnyt és természetes tápanyagot elpusztít.
12. Szénsavas lé
A szénsavas levekben nincs semmi jó. Nem csak savas metabolikus állapotot okoznak a testedben, de vegyszerekkel van tele és tartalmaz HFCS-t (normál gyümölcslé) vagy mesterséges édesítőszereket (diétás gyümölcslevek). Kimutatták, hogy mindkettő súlyproblémákat okoz. Kerülje a szénsavas leveket! Inni inkább vizet. Képezd ki magad, hogy add fel a gyümölcslevet, és idővel megszokod életed hiányát.
Mit kell tartani a hűtőben (és a szekrényben)
A fenti tippek általában érvényesek, nem csak a terhesség előtti felkészülési időszakra vagy a terhességre. Készen áll arra, hogy egészséges étellel töltse fel a hűtőszekrényt? Tartsa kéznél ezeket a termékeket.
- Zöldek
- Egészséges zöldségek
- Friss, organikus gyümölcsök
- Probiotikus és enzimes saláták
- Bio, nyers és szűretlen almaecet
- A szabadban és helyben nevelt csirkékből nyert organikus tojás (ha az állati fehérjét fogyasztja)
- Avokádó
- Nyers mandula
- Chia
- Cukrozatlan mandula vagy kókusztej