12 releváns jele annak, hogy szorongástól szenvedhet
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Egészséges elme
Mindannyian idegesek, izgatottak és néha szorongunk, például amikor beszédet kell mondanunk, amikor pénzügyi problémákkal küzdünk, vagy ha szoros a határidő. Bizonyos helyzetekben a megnyilvánulások akkor is fennállnak, ha a kontextus jobbra változik, és a legkisebb problémák valódi drámákat váltanak ki a fejünkben.
1. Túlzott aggodalmak
A szorongás leggyakoribb típusa, az generalizált szorongásos zavar főként a nap folyamán jelentkező túlzott aggodalmakkal nyilvánul meg, a legkisebb problémák esetén is. De mit jelent ez a túlzó vagy túl sok aggodalom?
Generalizált szorongásos zavar esetén a szorongó gondolatok a hét több napján, több mint hat hónapon át fennállnak. Ezenkívül az izgatottság és az idegesség állapota megzavarja a mindennapi tevékenységet, és egyéb nyilvánvaló megnyilvánulások kísérik, például fáradtság, pl.
"A normális élet gondjai, az eredendő problémák és a szorongásos rendellenességek közötti különbséget az általában az élet károsodásának mértéke, mennyi szenvedést és hány diszfunkciót okoz" - magyarázza Sally Winston pszichoterapeuta, a Szorongás és Stressz Zavarok Intézete a Maryland Intézetben, Towson for Health Magazine.
2. Alvási problémák
Az igazi probléma az, amikor nem teheti szemhéját a szemhéjára több éjszakára az aggodalmak, szorongás és izgatottság sorában anélkül, hogy feltétlenül nagyon fontos oka lenne, ha hidegen gondolkodik. Akkor lehet szorongásos rendellenesség. A statisztikák azt mutatják, hogy a generalizált szorongásos betegek körülbelül fele szenved alvási rendellenességektől.
Egy másik nyom: ha sikerül elaludnod, amikor felébredsz, ismét nagyon izgatottnak érzed magad, erősen dobog a szíved és egyáltalán nem tudsz megnyugodni.
3. Irracionális félelmek
Bizonyos esetekben a szorongás nem általánosított, hanem meghatározott helyzetekben jelentkezik - amikor repülővel utazik, amikor állattal szembesül, amikor zsúfolt terekre érkezik stb. Ha bizonyos helyzetekben a kissé normális félelmek óriási méreteket öltenek, és úgy érzi, szétesik, ha e félelmek miatt már nem tudja végrehajtani a szokásos tevékenységeit, akkor egyértelmű, hogy fóbiában szenved. A fóbiák pedig a szorongásos rendellenesség egyik formája.
Bár nagyban beavatkoznak a szenvedő életébe, nem mindig nyilvánvalóak. Valójában sem a többiek, sem te nem tudhatod, hogy fóbiád van, amíg egy bizonyos helyzetbe nem kerülsz, és rájössz, hogy képtelen vagy kontrollálni a félelmedet.
"Akinek például megmagyarázhatatlan félelme van a kígyóktól, annak évtizedekig nem lehet semmilyen megnyilvánulása. De a tünetek hirtelen jelentkeznek, például amikor az illető a gyerekkel a sátorba megy, és rájön, hogy nem tudja legyőzni a félelmet, hogy egy kígyó beléphet a sátorba "- magyarázza Winston.
4. Izomfeszültségek
A szinte állandó izomfeszültség - legyen szó például az állkapocs összeszorításáról, az ököl szorításáról vagy a lábizmok megfeszítéséről - a szorongásos rendellenesség másik egyértelmű jele.
Azok a személyek, akiknél ez a probléma jelentkezik, az edzés után az izmok kissé, de átmenetileg ellazulnak.
5. Krónikus emésztési zavarok
Még akkor is, ha a szorongás az elméből indul ki, gyakran az egész testet érinti, és fizikai tünetekkel is megnyilvánul. A tartós emésztési problémák leggyakrabban jelentkeznek. Az irritábilis bél szindróma - hasi fájdalom, görcsök, puffadás, gáz, székrekedés és/vagy hasmenés - "alapvetően az emésztőrendszeri szorongás" - mondja Winston.
Az irritábilis bél szindróma nem mindig fordul elő a szorongásos rendellenesség következményeként, de leggyakrabban a kettő összeáll és súlyosbítja egymást.
Kevés ember érez feszültséget, stresszt, izgatottságot vagy akár félelmet, mielőtt megszólítja a közönséget, bármi is legyen az (munkahelyen, projektbemutatón, iskolában szóbeli vizsgán stb.).
De amikor a félelem olyan erős, hogy nincs tanács, semmi biztatás, akkor nem érzed magabiztosabbnak és abbahagyod a remegést, amikor napokig küzdesz egy állásváltási interjúért vagy interjúért. hogy szorongásos rendellenességben szenved, valószínűleg a szociális fóbia egyik formája.
7. Önkritika és a zavartól való félelem a végletekig
A szociális szorongásos rendellenesség nem mindig jelenti a nagy közönség előtti beszédtől való félelmet, de bizonyos esetekben arányos kényelmetlenséggel nyilvánul meg akkor is, amikor az illetőnek beszélgetnie kell a parti vendégeivel, vagy enni és inni. igyon egy csomó emberrel a környéken.
Ez az a félelem, hogy a körülötte élők minden szeme az illető felé fordul, következésképpen elpirul, remeg, hányingere van, erősen izzad, és nem képes folyékonyan kifejezni magát. Ezek a megnyilvánulások olyan súlyosak lehetnek, hogy megnehezítik az új emberekkel való kapcsolattartást, még a régi kapcsolatok fenntartását is.
A pánikrohamok ijesztőek mind az őket megtapasztalók, mind a körülöttük élők számára. Ez a félelem, a tehetetlenség hirtelen érzését jelenti, amely néhány percig fennáll, fizikai megnyilvánulások kíséretében, amelyek a szívroham gondolatához vezetnek: légzési nehézség, erős szívverés, izgatottság, kezek zsibbadása, erős izzadás, szédülés, mellkasi fájdalom és gyomor, erős hideg vagy meleg érzés.
Természetesen az egyszeri pánikroham nem azt jelenti, hogy szorongásos rendellenességben szenved. Azonban az ilyen epizódokban szenvedő embereknek konzultálniuk kell szakemberrel.
9. A traumatikus epizódok átélése
Legyen szó szeretett személy elvesztéséről vagy kellemetlen eseményről, például autóbalesetről, ezeknek az epizódoknak az intenzív átélése a poszttraumás stressz megnyilvánulása, olyan rendellenesség, amely megosztja a szorongásos rendellenességek bizonyos jellemzőit. Valójában egészen a közelmúltig a poszttraumás stressz zavart a szorongásos zavarok egyik típusának tekintették a szakemberek.
10. Perfekcionizmus
"A perfekcionisták gyakran rögeszmés állításai és gondolatai együtt járnak a szorongással. Ha folyamatosan megítéled magad, vagy ha mindig rossz lépésekre gondolsz, amelyeket megtehetsz, amikor egy feladatot kell végrehajtanod, akkor valószínűleg szorongásos rendellenességet tapasztalsz "- mondja Winston.
A perfekcionizmus általában a rögeszmés-kényszeres betegség jellemzője, de nagyban összefügg a szorongással is. "A kényszerbetegség hirtelen jelentkezhet. Például egy olyan nőről van szó, aki három órát késik egy randira, mert tökéletes sminket kell készítenie, és mindent elölről kezd, amíg a legjobb eredményt nem éri el "- állapítja meg a szakember.
11. Kényszeres viselkedés
Ez megnyilvánulások sorozatából áll, amelyek megnyugtatják Önt. Például előfordulhat, hogy folyton azt mondod magadnak: „Rendben lesz, rendben lesz. „Vagy az a szokás, hogy szorosan mosson kezet sok percig egymás után, naponta többször, még akkor is, ha erre nincs szükség, vagy milliméterre rendezze a dolgokat.
A normál és a kóros közötti küszöböt a kissé határos helyzetben való hozzáállása adja. "Ha szereted, ha a rádió például folyamatosan a 3. hangerővel működik, és a gombod a 4. hangerőre szakad, és nem tudod beállítani - pánikba essz, és úgy érzed, hogy nincs helyed, amíg nem javítod?" - kérdezi Sally pszichoterapeuta. Winston.
12. Bizalmatlanság a saját személyében és a saját cselekedeteiben
Az aggódó embert mindig elnyomják a kétségek, soha nem biztos a meghozott döntésben, és ráadásul szinte soha nem képes döntést hozni. Bizonyos esetekben kétségek merülnek fel, többek között önmagával kapcsolatban is, például "meleg vagyok?" Vagy "annyira szeretem a férjemet, mint ő engem?".
Nem minden autizmus spektrum rendellenesség társul átlag feletti IQ-val, de az ilyen problémákkal küzdő gyermekek nagy része matematika, zene, rajz vagy egyéb területeken zseniális, és az oktatási rendszer ösztönzésére szorul.
Az őszi hónapokat gyakran hangulatváltozások, apátia, szorongás kísérik. A napi aggodalmak, a fáradtság és a mentális feszültség összeesküvésben szenvednek és depresszióhoz vezetnek. A jó dolog az, hogy a depresszió ellen egyszerű technikákkal könnyen lehet küzdeni.
A szocializáció az emberi természet egyik jellemzője, de a szociabilitás szintje mind a szülőktől kapott örökségtől, mind az agy szerkezetétől függ.
Az igazi csend ritkaság. És pontosan akkora békére van szükségünk, hogy tudjunk koncentrálni és kreatívabbak legyünk - állítják a szakemberek.
A szegénység befolyásolja gondolkodási képességünket - állítja egy új tanulmány. Közülünk, akik pénzügyi stresszel szembesülünk, nincs mentális képességük, hogy megbirkózzunk más életproblémákkal.