12 tipp a duzzadt arc ellen reggel Vital

Néha reggel felébred, és duzzadt arcot lát a tükörben. Összegyűrtnek érzi magát, és gyakran nem is tudja, miért. Itt van 9 ok, ami miatt a vízvisszatartás ered. 3 SOS-tippünk is van.

tipp

Korán lefekszel, hogy eleget aludj, ne igyál alkoholt este, és reggel még mindig puffadtnak és ráncosnak látszol. Dagadtnak érzed magad, nem vagy jól kipihent és kényelmetlen. Gyakran nehéz rendesen kinyitni a szemét. Gyakran nem feltűnő okok okozzák a vízvisszatartást.

1. Túl sok só van az ételekben

Ha erősen megsóztad a vacsorádat, az oka lehet a duzzadt arcnak. A só megköti a vizet a testben, emiatt felhalmozódik a sejtek között. szép nyolc gramm só megköti egy liter vizet a testben. A mi tipp: Ahelyett, hogy sózna főzés közben, vigye magával a sótartót az étkezőasztalhoz és fűszerezze.

2. Túl sokat ivott

Valójában a vízvisszatartás túl sok víz elfogyasztásából eredhet. A sok ivás egészséges, de ezt el kell osztani a nap folyamán. Ha este nagy mennyiségű italt fogyaszt, a folyadék nehezebben ürül ki az alvási helyzet miatt. A test különböző részeiben felhalmozódik, beleértve az arcot is. Ez különösen észrevehető azoknál az embereknél, akik hason alszanak, mivel a folyadék visszafolyása nehezebb, mint azoknál, akik a hátukon vagy az oldalukon alszanak. Tippünk: Igyon elegendő teát a nap folyamán, pl. B. Csalán tea a Biotiva-ból vagy víz, hogy egyensúlyban tartsa a folyadék egyensúlyát. Ha hasra alszol, próbálj meg úgy feküdni, hogy a fejed ne legyen egyenes vonalban a testeddel, hogy a folyadék kifolyhasson az arcod szöveteiből. A gyomor alvó párnája megakadályozhatja az egyenes fejet alvás közben.

3. Érzékenység az ízfokozókra

A bőrgyógyászok egyetértenek abban, hogy azok az emberek, akik érzékenyek az ízfokozókra, például a glutamátra vagy az élesztő kivonatra, gyakran duzzadt arccal küzdenek. A tippünk: Kész ételek helyett jobb friss és kevés feldolgozott ételeket használni.

4. Hormoningadozások

Sok nő számára a menstruáció előtti és alatti időtartam az arc, a mell, a láb és a borjú vízvisszatartásához vezet. Ugyanis a vér progeszteronszintje csökken, ha a petesejtet nem megtermékenyítették. Ez a csepp az ovuláció után körülbelül 14 nappal is kiváltja a menstruációt. Mellékhatásként az alacsony progeszteronmennyiség és a megnövekedett ösztrogénszint vízvisszatartást, valamint puffadt érzést és gázképződést eredményez. A tippünk: Igyon sok vizet a nap folyamán, és csökkentse az ételben lévő sót. A spárga, az ananász, a csalán és a matatea dehidratáló hatású és serkenti a vese aktivitását. A testmozgás és a sport is segít.

5. Túl kevés testmozgás

Egész nap ülve töltött? Ez a vízvisszatartás oka is lehet, mivel a mozgáshiány miatt a folyadék felhalmozódik a testben, és nehezebb eltávolítani. A mi tipp: Menjen el sétálni, vagy edzzen egy kis gyakorlatot. Az izzadás remek megoldás többek között a vízvisszatartás megszabadulására.

6. Duzzanat az allergiától

Állati szőr, pollen, por, atkák, hisztamin- vagy laktóz-intolerancia: az allergia miatt duzzadt arcnak számos oka van. Ha a szemed viszket és orrfolyás van, anélkül, hogy rosszul lenne, ezek az allergia biztos jelei. A tippünk: Tisztázza az orvossal, hogy ez milyen allergia. Allergiatabletta, orrspray, pl. B. a Livocab-tól, és szemcseppek, pl. B. Vividrin, enyhítse a tüneteket. Addig próbáljon meg hűvös mosogatórongyot vagy hűvös csomagot.

7. Túl puha párna

Ha teste vízszintes alvási helyzetben van, a test nyirokrendszere nehezebben tudja kiüríteni a folyadékot. Eredmény: az arcon felhalmozódik. A tippünk: Feküdjön kissé felemelt fejjel, hogy a folyadék jobban keringhessen. Ergonomikus párnák, pl. B. a Nature of Power-től, amelyek többek között csökkentik a nyaki fájdalmat és merevséget is.

8. Túl sok szénhidrátot fogyasztott

A túl sok szénhidrát fogyasztása vízvisszatartáshoz is vezethet. A máj legfeljebb 150 g szénhidrátot tárol, míg az izomsejtek glikogén formájában tárolják azokat. Ez legfeljebb 600 g lehet. Egy gramm glikogén azonban körülbelül 2,7–3 gramm vizet köt meg a szervezetben, ami vízvisszatartáshoz vezethet. Különösen, ha sok szénhidrátot és sót eszel este, és sokat iszol, a duzzadt arc reggel valószínűleg valószínű.

9. Alacsony kálium diéta

Az ásványi kálium felelős többek között a test vízháztartásának szabályozásáért. A túl sok nátrium és a kevés kálium vízvisszatartáshoz vezethet. Tehát ne felejtse el naponta csinálni Fogyasszon 2000-2500 mg káliumot. Ételek, például:

  • Szárított gyümölcs, pl. B. a KoRo-tól
  • Banán
  • Málna
  • kiwi
  • Káposztafajták
  • paprika
  • paradicsom
  • tök