1200kcal túl kevés egy 15 éves lány számára (sport, táplálkozás, étkezés)
15 éves vagyok, 1,60 m "magas", súlyom 49 kg. Személy szerint szerintem ez egy kicsit túl sok, és ezért szeretnék lefogyni. De csak kb 1-2kg. Ezért döntöttem úgy, hogy reggel és délben megeszek egy adag obsalátot (1 alma + natúr joghurt), az iskolában kenyeret és este meleg ételt. Attól függően, hogy mi van, kb. 1200kcal-ra jutottam! és szeretném tudni, hogy ez kevés lenne-e.
P. S.: Tollaslabdába járok hetente egyszer és kéthetente (néha hetente) lovagolni.
5 válasz
Egyrészt súlya abszolút megfelel az életkorának és a magasságának, és még mindig növekszik.
Ha szeretné optimalizálni az alakját, akkor ésszerűbb, ha Ön is hetente egyszer megy úszni vagy jógázni, és úgy étkezik, mint korábban.
Már biztosan jól néz ki, ne hagyja nyugtalanítani a photoshoppolt modellek.
Szomorú, hogy a média és a társadalom elhiteti a gyerekekkel, hogy kövérek vagy csúnyák.
És hogy bár régóta bebizonyosodott, hogy a legtöbb modell sokkal soványabb, mint az átlagember.
Például az átlagos nő (felnőtt kor) ruházatának mérete 42 (azaz L)
A legtöbb modell átlagos ruhamérete 37. Felnőttként ne feledje.
Ez teljesen irreális és tönkreteszi a fiatalok önképét.
Tehát kedves soros kereső, az alakja teljesen rendben van.
A BMI értéke 19,1. Normális az életkorod 17-24. Szóval kérlek. Hogy ilyen vékony dolgok mindig újabb anorexia recepteket keresnek. Mindegyiknek van egy a gofrán. A csörgés nem minden, az embereknek jól kell érezniük magukat, és súlyukkal nincs energia a melegségre, az egyensúlyra és az egészséges pszichére.
Inkább túl keveset nyom, mint túl sokat, és egyetlen grammot sem szabad elveszítenie!
Az 1200 kcal túl kevés, a testednek napi 2000 kcal-ra van szüksége ahhoz, hogy minden tápanyaggal megfelelő mértékben ellátódhasson, normálisan és életkorának megfelelően fejlődhessen, és ezt is kezelned kell!
48 kg-nál már alulsúlyozna, így most éppen meghaladja ezt a határt.
De kiszámoltam a BMI-t, és azt írta, hogy a súlyom rendben van. Nemrégiben volt egy hülye szakaszom, amikor tényleg átkozottul keveset ettem, 47-es súlyú voltam - valami mást, és azt hittem, hogy gyönyörűek a lábaim.: /
MOST még mindig normális a súlyod. Ha lefogyna, de nem többet! Arról nem is beszélve, hogy semmi okod nincs arra, hogy fogyni akarj, mert a súlyod tökéletes a méretedhez! Ezenkívül: még mindig növekszik és a pubertás elején van. A tested először felnőttkorra fejlődik ki, és ha most elkezdesz fogyni, ahol egyáltalán nincs ok (és 1-2 kg-ot egyáltalán nem vesznek észre, de csak marginálisan), akkor javul a fejlődésed és az egészséged kár, mint bármi más. Tehát hagyja el, élvezze az életét, és mindenekelőtt fogyasszon tisztességesen és lényegesen többet. 1200kcal tényleg túl kevés (még ha egész nap ágyban feküdne is, akkor is kevés lenne)
Önnek biztosan nem kell lefogynia. Azt hiszem, oda kell figyelnie az egészséges étrendre, de nem azért, hogy lefogyjon, csak azért, hogy fitt és egészséges maradjon. Ha lefogy, akkor vékony lesz, és a legtöbb ember már nem találja gyönyörűnek, és ez nem is egészséges. Élvezze az életet, és várom a jó egészséges ételt. Élvezze élvezettel, megengedheti magának.
hasonló kérdések
szia 20 éves vagyok (1,60 m és kb 49 kg).
4 napja beteg vagyok, és többé-kevésbé csak ágyban fekszem. Most rendeltünk ételt otthon, és tényleg sokat ettem. Betegségem ellenére sokat ettem az elmúlt napokban.
1 szemes tekercs körülbelül 1 evőkanál avokádóval, 2 sárgarépával és 1 almával
50 g zabpehely, 250 g zsírszegény kvark, 15 meggy és 5 eper
Száj vacsorára csak 1 saláta pulykacsíkokkal és sült gomba joghurttal az étteremből, és körülbelül két nagy marék sült krumpli ketchuppal.
Kedden ismét nem sportolhatok, mert nem érzem magam kissé gyengének. Ez azt jelenti, hogy ezen a héten csak egyszer jártam edzőterembe.
ez túl sok volt? Vagy hány kcal volt kb?
Amúgy is olyan vékony vagyok, (1,60 m - 46 kg - BMI 18), most az utóbbi 2 hétben volt egy kis stresszem, keveset ettem, és ismét lefogytam 2 1/2 kg-ot, holnap reggel megbeszélést tartok a háziorvosommal, ne érts félre most, egyszerűen nem érzem magam "erkölcsi prédikációnak".
Hogyan kaphatnék holnap kicsit többet a mérlegre?
Érmékre gondoltam a zsebemben, vagy valami hasonlóra.
Fogyok és minden nap 1200kcal-t fogyasztok (a versenysportokat nem számítva). Például, ha délben megeszek egy adag (200g) burgonyapürét (64kcal 100 g elkészített pürén), segít-e a fogyásban az alacsony kcal miatt, vagy inkább akadályozza a keményítő vagy valami hasonló miatt? Kérjük, ne tartson előadásokat a túl kevés egészséges és egyetlen iparágról! Nem eszem minden nap!;)
Szia:)
Tehát 17 éves vagyok, súlyom 65 kg, magassága 1,60 m. Nem vagyok kövér, de sok izmom van. Ennek ellenére szeretnék lefogyni néhány kilót, hogy normálisan karcsú legyek. Úgy döntöttem, hogy a hét 5 napján 40 perc és 1,5 óra között sportolok, és egészségesen étkezem. Sok víz, sok gyümölcs és zöldség és nincs édesség.
Elméletileg 2 kg-ot fogynék egy hónap alatt?
Általában kérdésem van a testalkattal kapcsolatban.
Kiegészítés: 5 hónappal ezelőtt kezdtem el megváltoztatni az étrendemet, és csodálatosan tudom kezelni! Ezen kívül minden nap sportolok (ez még a hobbim is lett). Az állóképesség (kerékpár, aerobic/tánc, tollaslabda, kocogás) és az erő/edzések keveréke hetente háromszor.
20-as éveim elején járok és 1,60 m rövid vagyok. A combom, a karom, az arcom, a fenekem nagyon karcsú lett! De a gyomromon és a derekamon nagyon kevés súlyt vesztettem az egész időszak alatt. Mi lehet ez? Ez kissé lehangoló, amikor a combon lévő nadrág túlságosan széles, és nem tudom őket hasra venni.
Nagyon furcsának tűnik számomra? A gyomor nagyon kiemelkedik testem többi részéhez viszonyítva.
Szia. Most fogyókúrázom. 15 éves vagyok, 1,70 m magas és 80 kg. Igen, tudom, ezért szeretnék fogyni. Nos, azt hiszem, az alapanyagcserém 1600kcal, a kalóriaigényem pedig 2300kcal (nem vagyok benne biztos). A diéta óta (kb. Egy hét) csak napi 1400kcal-t fogyasztottam. Ez egészségtelen? Hallottam, hogy nem szabad az alapanyagcseréje alatt lennie, de úgy gondoltam, hogy ez nem lehet olyan rossz. Végül is gondoskodom arról, hogy kiegyensúlyozott étrendem és testmozgásom legyen, meg minden, szóval rendben van. Vagy? Itt kissé zavart vagyok. Remélhetőleg jó válaszokat fogok kapni.
Helló, a lányom 22 hónapos, reggel mindig tejet fogyaszt teljes kiőrlésű sütivel, és alkalmanként van hozzá banán, de ritkán. Ebédnél mindig aludt, meleg ételt adok neki, amikor ébren van 15 óra körül, akkor nagyon nagy adagot is megesz. akkor este 7-kor még mindig valami, de ez is nagyon-nagyon ritka:( ismét megitatja, ha este 8-kor alszik, de ez nem túl kevés, és mindenekelőtt a 15 és 20 óra közötti intervallum. sokáig? De csak akkor nem tudom rávenni, hogy enni, ha erőltetem, de nem akarom. Nem éppen vékony, éppen ellenkezőleg, ezért szerintem rendben van, de abban sem vagyok biztos segíthetne nekem
Most 47 kg-ot nyomok, és szeretnék újra 45 kg-ot nyomni. Hetente egyszer (1h) járok Zumbába, és minden reggel 20 percig jógázok. Jelenleg vegánul eszem, és igyekszem minél kevesebb édességet enni. Mennyi ideig tart elérni a kívánt súlyomat? (1,57 méter magas vagyok).
Hé, egy hete, minden étkezés után, nem számít mi, akkor is, ha csak fagylaltról van szó, betörtem 1 paradicsomot vagy bármit. Ezen kívül sportoltam, mielőtt hányásom lett volna, már sportoltam és valamivel kevesebbet ettem a szokásosnál, ezért fogytam 1 kg-ot, de szerintem a maradék 2 kg-ot a hányás miatt. Gondolod, hogy valóban ebből származhat?
Kétszersültet akarok enni reggel vajjal és lekvárral, esetleg kenyeret (teljes kiőrlésű vagy teljes kiőrlésű pirítós), mert pihenni akarok a gyomromban és fogyni akarok
Ebédidőben megeszek egy kisebb részt abból, ami ott van
Most nagyon rosszul vagyok. De nem tudom, miért nem árt enni keveset.
Heti 2-3 alkalommal fogok sportolni.
Szeretnék 24 hét alatt lefogyni 12 hét alatt úgy, hogy heti 2 kg-ot fogyok, csak nem tudom pontosan, hogyan, ezért szerettem volna megkérdezni, hogy tud-e valaki elkészíteni egy étrendet nekem egy hétre, és ezen a héten majd a maradék 11 hetet is ugyanúgy megcsinálom:)
Semmit nem akarok hallani róla: ez egészségtelen, a jojo effektussal vagy egy szöveggel végződik, miért és miért nem működne! Remélhetőleg egyikőtök segíthet nekem! Súlyom 80 kg, 169 cm és 13 éves vagyok, és 12 hét múlva leszek 14 éves
A cél az, hogy egy egészséges hetet fogyasszunk minél kevesebb szénhidráttal. Ha diétázol vagy zsíros a májod, ezért figyelned kell vonaladra, hány burgonyát ehetsz? És ha például van egy étele a főtt burgonya oldalával a hét két napján, hány gramm legyen az adag és mennyit vegyen be maximum?
Az 1000-1300 kcal inr értékek jó hiányt jelentenek a hasi zsír elvesztéséhez?
Tudom, beírtam az adatokat a kalória kalkulátorba, és mindig 1800-2200 között jönnek ki, ezért kérdezlek. Hetente legalább négyszer edzek, és erő- és kardio edzéseket végzek
Körülbelül 4 hete minden nap kb. 20 perc jógázást és további 5 perc könnyű step aerobikot. Úgy érzem, hogy az alakom szilárdabb lett, és a testtartásom is javult. Ebben az időszakban azonban kb. 2 kg-ot híztam. Most a kérdésemre: Lehetséges, hogy a rendszeres testmozgás már zsírokká vált izmokká, és ezért mérek többet? Ugyanúgy tápláltam magam, mint az edzés előtti hónapokban, és emiatt nem tudtam elmagyarázni nekem. Az izmok súlya is meghaladja a zsírt. Remélem, elmondhat erről egy kicsit. Előre is köszönöm