13 étel ajánlott diéta tartására 2013-ban
Mostantól nem kell mindenféle fizikai gyakorlatra vagy drasztikus étrendre gondolnia, hogy jól nézzen ki. Minden nagyon egyszerű lehet.
Bár nem rég kezdődött, 2013-nak tele kell lennie eredményekkel. És, hogy mindent sokkal könnyebb legyen az Ön számára, 13 ideális ételt ajánlunk a diéta megtartásához.
1. Fekete rizs
Ha a fehér rizs egyáltalán nem jár előnyökkel diétázás közben, derítse ki, hogy a fekete rizs erősen ajánlott az alakja fenntartásához.
Bár már az ókortól ismert, tulajdonságait csak most kezdik felismerni.
A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a rák megelőzésére is nagyon jó étel lehet. Rostban és B-vitaminban is gazdag.
2. Sárgabarack
A kajszibaracknak számos előnye van a szervezet számára, segítenek abban, hogy formában maradjon, ráadásul nagyon jó A-vitamin forrás lehet.
Ha egészséges étrendet szeretne tartani ebben az évben, javasoljuk, hogy bátran fogyassza őket.
3. Szója
A szója nagyon ellentmondásos étel, idővel vélemények születtek a fogyasztása mellett és ellen.
De ne feledje, hogy a szója nagyon egészséges étel, emlődaganatok megelőzésére is használható.
Ha ezt az ételt be akarja venni étrendjébe, azt tanácsoljuk, hogy ezt bizalommal tegye.
4. Lila burgonya
Ha eddig azt hitte, hogy bármilyen burgonya nem megfelelő választás a diéta tartásához, akkor téved.
Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a lila burgonya mérsékelt fogyasztása nagyon egészséges lehet, ráadásul egyáltalán nem fogja befolyásolni az étrendet.
Sőt, minél színesebb egy étel, természetesen annál jobb a test számára.
5. Tortilla chips
Az irodában tartózkodva mindig rágcsálni akar valamit, legyen szó chipsről vagy perecről, de attól tartva, hogy az étrendjét befolyásolja, kerülje az étvágyat.?
Tudja meg, hogy a Tortilla chips nagyon jó neked, csak természetes alapanyagokból készülnek, és nincsenek olyan aromáik, amelyeket a szokásos kereskedelmi chipekben találsz, és amelyek csak hizlalnak.
Tálalhatjuk őket olvasztott sajttal, hummussal vagy salsa szósszal.
6. Hrean
Olyan ételt keres, amelynek íze lesz, de ugyanakkor erősíti immunrendszerét?
2013-ban a torma a preferenciák élén áll, saláták vagy szendvicsek öntetként használható, nagyon jó ízt biztosítva számukra.
A brokkolihoz, a káposztához vagy a karfiolhoz hasonlóan a torma is segít megelőzni a rákot.
7. Mure
A szeder gazdag antioxidánsokban, és a legtöbb táplálkozási szakember magabiztosan ajánlja őket, ha egészséges étrendet szeretne tartani.
Azon kívül, hogy irigylésre méltó alakja lesz, és a bőre tökéletes lesz, a legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a szeder nagyon jót tesz a bőr szépségének.
8. Fekete bab
A fekete bab tápanyagokban gazdag, de alacsony kalóriatartalmú étel. Magas vastartalma van, csökkenti a koleszterinszintet, növeli az immunitást és fokozza az égési sérüléseket.
Alacsony zsírtartalmú étrendben a fekete babot ajánlják.
Támogatja a testet a plusz kilók leadásában.
9. Tarate
Az ágak nagyon jók, ha diétát tartasz, legyen az búza, kukorica, rizs vagy zabkorpa.
Magas rosttartalmúak és számos egészségügyi előnyük van.
Tehát, ha egészséges étrendet szeretne tartani ebben az évben, ne habozzon enni.
10. Pere
A piacon jelenleg megjelenő összes gyümölcs mellett nehéz megtudnia, hogy melyek azok, amelyek igazán jók, ha diétázik.
Itt vannak a leggyakoribb gyümölcsök a legjobbak.
A körte rostokban és C-vitaminban gazdag, és tökéletes harapnivaló lehet futás közben vagy egyszerűen bizonytalanul.
11. Hagyma
A hagyma nemcsak az ételek ízesítésére jó, számos előnnyel jár mind az egészség, mind az alak szempontjából.
Miután megismerte a hagyma tulajdonságait a zsírfelesleg csökkentésére, eldönti, hogy mikor kezdjen hagymalapú étrendet.
12. Paine Indiana
Az indiai étel nagyon jó, és a kenyér is mindenki ízlésének felel meg.
Ha legközelebb egy indiai étteremben vacsorázik, ne habozzon kérni ezt a kerekeknek nevezett kenyeret, nagyon örülni fog neki.
Egyáltalán nem fogja befolyásolni az alakját, ráadásul a puffadás miatt sem kell aggódnia.
13. Fekete bors
Néhány fekete bors nem csak megkóstolja az ételt, hanem segít megőrizni a súlyát is.
A The Journal of Agricultural Food Chemistry által tavaly megjelent tanulmány kimutatta, hogy a fekete bors megkönnyíti a zsírképződés megakadályozását a szervezetben.