13 napos étrend - „Az év étrendje 2018; - 13 nap alatt akár 10 kilogrammot is leadhat
Diéta nak,-nek 13 nap az egyik leghatékonyabb diéta. Szakemberek hívták "étrend 2018".
13 napos étrenddel 6 és 10 kilogramm között fogyhat. Egy alacsony kalóriatartalmú étrend, alacsony szénhidráttartalmú. A 13 napos étrendet "NASA-étrendnek" is nevezik, mert összetevői közé tartozik az űrhajósok által az űrkutatási expedíciókra való fizikai felkészülés során elfogyasztott étel.
A menü három főétkezésből és két snackből áll.
13 napos diéta. Menü 13 napig
Reggeli: egy nagy csésze fekete tea vagy kávé + 1 teáskanál cukor.
Ebéd: kemény tojás + 200 g fagyasztott spenót vízben főzve + közepes paradicsom.
Vacsora: 100g grillezett marhahús + saláta citromos öntettel.
Reggeli: egy nagy csésze fekete tea vagy kávé + 1 teáskanál cukor.
Ebéd: 150g sonka + 1 zsírmentes joghurt.
Vacsora: 100 g grillezett marhahús + saláta citrom petrezselyemmel + egy választott gyümölcs.
Reggeli: egy nagy csésze fekete tea vagy kávé + 1 teáskanál cukor + egy szelet pirítós.
Ebéd: 2 kemény tojás + egy szelet sonka + közepes paradicsom + spenót.
Vacsora: egy adag zeller és paradicsomleves + egy választott gyümölcs.
Reggeli: egy nagy csésze fekete tea vagy kávé + 1 teáskanál cukor + egy szelet pirítós.
Ebéd: 200 ml narancslé vagy alma + zsírmentes joghurt.
Vacsora: kemény tojás + egy nagy reszelt sárgarépa + 100 ml túró.
Körülbelül 4 kg-ot fogyhat a mai napig!
Ebéd: 150g lazac citrommal. Egy teáskanál vajjal főzhető.
Vacsora: 100g grillezett marhahús + saláta és zeller (öntet nélkül).
Reggeli: egy nagy csésze fekete tea vagy kávé + 1 teáskanál cukor + egy szelet pirítós.
Ebéd: 1 kemény tojás + reszelt sárgarépa.
Vacsora: 150g grillezett vagy főtt csirkemell + citromsaláta.
Reggeli: egy nagy csésze fekete tea vagy kávé. Cukormentes!
Ebéd: SEMMI. Csak igyál egy kis vizet!
Vacsora: 200g grillezett méz + tenger.
Reggeli: egy nagy csésze fekete tea vagy kávé + 1 teáskanál cukor.
Ebéd: 2 kemény tojás + közepes paradicsom + 200 g vízben megfőtt fagyasztott spenót.
Vacsora: 200g grillezett marhahús + citromos salátaöntet.
Reggeli: egy nagy csésze fekete tea vagy kávé + 1 teáskanál cukor.
Ebéd: egy szelet sonka + zsírmentes joghurt.
Vacsora: 200g grillezett marhahús + citromos salátaöntet.
Reggeli: egy nagy csésze fekete tea vagy kávé + 1 teáskanál cukor + egy szelet pirítós.
Ebéd: egy szelet sonka + 2 főtt tojás + saláta citromos öntettel.
Vacsora: egy adag zeller és paradicsomleves + egy választott gyümölcs.
Reggeli: egy nagy csésze fekete tea vagy kávé + 1 teáskanál cukor + egy szelet pirítós.
Ebéd: 200 ml narancslé vagy alma + zsírmentes joghurt.
Vacsora: kemény tojás + egy nagy reszelt sárgarépa + 200 ml túró.
Reggeli: reszelt sárgarépa citrommal. Semmi más!
Ebéd: 200 g lazac citrommal főzve vagy teáskanál vajjal grillezve.
Vacsora: 200g grillezett marhahús + saláta és zeller.
Reggeli: egy nagy csésze fekete tea vagy kávé + 1 teáskanál cukor + egy szelet pirítós.
Ebéd: 2 kemény tojás + reszelt sárgarépa citrommal.
Vacsora: 250g grillezett vagy főtt csirkemell + citromsaláta.
Vigyázzon, azonban a 13 napos étrend alatt megfelelő hidratálás javasolt. Ezért naponta 2 liter vizet fogyasszon. A fűszerek, a csokoládé vagy bármely más cukrot tartalmazó étel és ital ellenjavallt. A 13 napos étrend megkezdése előtt konzultáljon orvosával.