13 ok a Jog-Run félmaraton futására
A félmaraton (21,1 kilométer) az egyik leggyorsabban növekvő táv, világszerte új versenyek jelennek meg. Ha még mindig kétségei vannak afelől, hogy félmaratont kell-e lefutnia, íme 13 ok arra, hogy kipróbálja ezt az állóképességi versenyt:
1. Motivált marad a futáshoz
Míg egyes futók rövid, 5K-s távot tudnak futni, kevés edzéssel vagy anélkül, a legtöbb embernek nehéz lenne felkészülés nélkül megpróbálnia átjutni egy félmaratonon. Tehát ha félmaratont tartasz a naptáradban, akkor motivált maradsz az edzésidõ betartásához. Azokon a napokon, amikor alacsonyabb a motivációd, elgondolkodsz azon, hogy milyen érzés lesz, ha el kell buknod a futást, vagy teljesen alul képzettnek próbálsz futni.
A félmaratoni edzéshez több mérföld felépítése szükséges, ami kalóriaégető géppé változtatja. Természetesen meg kell győződnie arról, hogy nem pótolja-e túlzottan az elfogyasztott kalóriákat a felesleges táplálék leadásával, különösen akkor, ha edzésen keresztül kíván fogyni.
3. Sok egészségügyi előnye lesz
A fogyáson vagy a testsúly megőrzésén túl sok más egészségügyi előnye is van a félmaratonra való edzésnek. A futás erősíti a szívét, és a vér és az oxigén áramlik az egész testben, ami segít csökkenteni a szívroham kockázatát. A testmozgás az egyik legjobb módszer a vérnyomás természetes csökkentésére, ha az meghaladja a normálist, és ez segíthet a magas koleszterinszint szabályozásában. A futás az immunrendszerét is javítja, így a testi funkciói hatékonyabbak, mint a baktériumok elleni küzdelem.
4. Dicsekvő jogai lesznek
Míg a félmaratoni táv egyre népszerűbb, a félmaratont teljesítők száma továbbra is nagyon alacsony. Amint átlépi a félmaraton célvonalát, csatlakozik egy olyan elit futók csoportjához, akiket maguk is félmaratonistának nevezhetnek. !
5. Új utakat fog felfedezni
Ha általában rövidebb távokhoz ragaszkodik a futáshoz, akkor a félmaratonra való edzés arra kényszeríti Önt, hogy új futóhelyeket találjon, mivel minden héten hosszú távot fog futni. Nézze meg a MapMyRun.com webhelyet, vagy kérjen helyi futóktól javaslatokat a futás helyére.
6. Az edzésed struktúrája nagyobb lesz
Ha olyan ember vagy, aki szeret menetrendet tartani, imádni fogja a félmaratoni menetrendet. Minden nap megnézi az edzés ütemezését, hogy mit kell tennie, legyen az futás, keresztedzés vagy egy egész napos pihenés. Minden héten hozzáad egy kicsit nagyobb távolságot, hogy valóban úgy érezd, közelebb kerülsz a célodhoz.